Când compilam meniuri pentru persoanele obeze în urmă cu 25 de ani, am observat că aveau prea mult aport de energie. În realitate, au mâncat mai mult decât au putut arde cu exercițiile fizice. De exemplu, pentru că s-au mutat toată ziua la serviciu. A fost suficient pentru a reduce aportul de energie și a pierde în greutate.

referințele

Astăzi, însă, numărul persoanelor a căror obezitate este cauzată de aportul ridicat de energie scade. Mai degrabă, au o compoziție greșită a dietei, adică raporturi incorecte de grăsimi, zaharuri și proteine ​​sau au aceste raporturi în ordine, dar toate mănâncă între șapte și zece seara. Au murit de foame de dimineață și s-au înghesuit seara.

Un exemplu specific al pacientului meu - directorul unei companii mijlocii avea o dietă ideală, inclusiv un aport adecvat de energie. Dar dimineața a început cu o cafea și o țigară, continuând toată ziua, iar când a venit acasă seara, a mâncat tot ce-i era dor în timpul zilei.

De îndată ce l-am învățat micul dejun și secretara i-a adus mâncare mică la fiecare trei ore, a început să slăbească. Aportul său zilnic de energie a fost mai mare decât înainte.

Deci, trebuie să mănânci la fiecare trei ore? Se bazează pe cinci mese pe zi - mic dejun, zeciuială, prânz, olovrant și cină.

Exact. Tot ce trebuie să faceți este să aveți un măr sau o bară energetică și, chiar dacă continuați să stați la computer, chiar și metri de mușchi netezi, adică întregul sistem digestiv, încep să lucreze imediat. Nici nu-ți dai seama și pierzi energie pentru a digera mâncarea.

De obicei, persoanele obeze nu iau micul dejun și mănâncă neregulat. În total, nici măcar nu mănâncă mai mult decât cei care mănâncă de cinci ori pe zi, dar injectându-se totul unul în celălalt seara, în mod logic se îngrașă.

O voi spune diferit - este dovedit din punct de vedere medical că dacă mâncați hemendex dimineața, de exemplu, veți câștiga mai puțin din el decât dacă îl mâncați seara. În timpul zilei, transmiteți în mod fiabil energie din ea, seara nu aveți nicio șansă.

Ivan Majercak (1964)

Născut în Košice, a absolvit Facultatea de Medicină de la Universitatea Pavel Jozef Šafárik, unde încă lucrează ca profesor. Este specializat în medicină internă, cardiologie și psihoterapie și practică într-o clinică de medicină internă și cardiologie. Lucrează ca președinte al Ligii împotriva obezității și ca reprezentant al programului ceh STOB - Stop Obesity for Slovakia.