tratamente

Ei bine, acesta este un titlu pur click-bait. Nu vă așteptați la instrucțiuni exacte de la mine. Astăzi fac lucrurile altfel decât înainte. Lecția principală pentru mine este să-mi ascult propriul corp în primul rând și în același mod în care nu există „efect instant” (adică în afară de editarea fotografiei înainte de a posta pe rețelele de socializare).

Detoxifiere pentru adolescenți

Am fost întotdeauna tipul activ și trebuia să mă „rebelez” undeva, așa că diverse cursuri și grupuri de dans au fost soluția ideală pentru mine. Punctul de cotitură a venit în timpul tranziției de la școala elementară la gimnaziu, când grupul inițial a dispărut și am încetat să mă mișc la fel de activ ca înainte. Matematica a fost necruțătoare și mâna de pe cântar a crescut frumos. În acel moment, mi-a luat în mod firesc să mă alătur unui alt grup de dans, cu care l-am târât până la primul meu an de facultate. Atunci nu mai era timp sau spațiu.

Rețeta pentru pierderea în greutate la pubertate: exerciții fizice mai active

Dezintoxicare universitară

Astăzi, tânăra generație probabil nu-și poate imagina, dar nu am avut internetul și google - așa că am avut deja, dar nu existau atât de multe sfaturi garantate cu privire la modul de slăbit.

De ce să nu mergi la facultate? Mutare în alt oraș, un nou cadru de catering, unde, pe de o parte, trebuie să ieși singur din bugetul stabilit și, în același timp, ai o libertate incredibilă de a face clătite sau paste în fiecare zi, trebuie să se manifeste undeva. Fundul meu ar putea vorbi despre asta.

Am întâlnit prima mea dietă obișnuită la facultate și a fost absolut „grozavă”. Probabil o știți - o dietă cu lapte de 13 zile. La douăzeci de ani, am slăbit cu adevărat 6 sau 7 kilograme în 13 zile. Mai târziu am reușit să o suport din nou, dar aveam deja mai multă înțelepciune, așa că nu m-am antrenat cu ea în fiecare zi.

Deoarece o astfel de dietă este o „soluție” doar pentru câteva zile, pentru că, în mod logic, va urma efectul yo-yo, am fost mulțumit că am început să mă gândesc puțin mai mult la cât de mult din venituri și transferuri între cazare, unul și alte clădiri școlare și în spatele vieții sociale (încă nu exista Facebook și nici Instagram) mi-am dat seama în principal pe jos, deci menținerea greutății nu era o astfel de problemă.

Rețetă pentru pierderea în greutate la facultate: nu exagerați cu cantitatea de alimente și mergeți mult, ergo mișcare mai activă

Detoxifiere la prima mașină

A fi șofer al propriului vehicul înseamnă aproximativ 12 kilograme din greutatea mea. Am câștigat exact atât de mult din momentul în care mi-am cumpărat prima mașină pentru leasing și am încetat să merg pe jos. Logica nu vă va lăsa să plecați - doriți întotdeauna să vă parcați mașina cât mai aproape posibil, în cele din urmă vă deplasați confortabil, așa că este timpul să ventilați toți pantofii frumoși pe tocuri subțiri, astfel încât să nu puteți merge mult pe pisici capete ... pe scurt, întregi, rele.

Dacă citiți că trebuie să coborâți din autobuz o oprire mai devreme în drumul spre roboți, atunci încercați să aplicați ceva similar cu mașina. Nu parcați direct la intrarea în magazin, parcați astfel încât să mergeți puțin ideal în aer curat. Nu este cea mai confortabilă soluție, dar fundul și picioarele îți vor mulțumi.

Rețetă pentru pierderea în greutate atunci când conduceți o mașină: mai puțină mâncare (combustibil), parcați mai departe de destinație, faceți o mișcare mai activă

Detoxifiere în viața profesională

Fiecare loc de muncă aduce capcane în setările noastre de dietă. Undeva ai un restaurant cu mâncare sănătoasă, undeva nu. Unii au timp să pregătească mâncarea a doua zi, unii sunt fericiți când reușesc să facă cafea dimineața. În orice caz, stresul nu aduce beneficii deloc corpului nostru, avem tendința să ne „înfășurăm” „nervii” (corpul) cu un strat de grăsime din ce în ce mai gros, din care avem tot mai mult stres.

Găsirea echilibrului ideal de substanțe nutritive, mâncare gustoasă și exerciții fizice suficiente este o artă pe care o vom învăța toată viața și ceea ce odată aplicat la noi s-ar putea să nu se aplice astăzi.

În viața mea profesională, nu am spațiu pentru a merge 10-15 kilometri pe zi ca în timpul facultății. Sunt fericit dacă am energie după muncă să mă mut de la baie în dormitor și exercițiul vizat este ceva pentru mine (astăzi) care nu are o astfel de prioritate. Spun de multă vreme că mi-e dor de „grupul de dans pentru seniori” - un loc în care am crea coregrafii și ne vom întâlni regulat. Această mișcare este un rezultat atât de natural. Am încercat diverse unități de "antrenament muzical" (aerobic, zumba ...), dar este doar sărit, personal îmi lipsește rezultatul estetic sub forma unei performanțe comune.

Rețeta pentru pierderea în greutate/menținerea în greutate în viața profesională: moderare în dietă, suficienți nutrienți și exerciții fizice ori de câte ori este posibil

Nu această detoxifiere!

Consultați-vă întotdeauna medicul despre orice vă promite un rezultat extrem de rapid. Îți recomand întotdeauna să te gândești la cât timp ai lipit „acele 3 kilograme” de tine și să-ți dai tu și corpului tău cel puțin la fel de mult timp pentru a-i „dezlipi”. Poate că nu mă întorc (pentru acei trei, nu pentru zece.) Era adevărat când aveai 16, 17, ..., 25 de ani și corpul tău avea în mod natural multă energie pentru a compensa această nebunie.

Un kilogram de grăsime are aproximativ 7.200 de calorii. Aportul minim zilnic (pentru o femeie de vârsta mea, înălțime, greutate, activitate fizică) este de 1.250 de calorii, 1.500 de calorii optime. La optim îmi voi menține greutatea, cel puțin voi slăbi încet și mult timp. Informații importante - nu trebuie să ne uităm fix în termeni de venit zilnic. Doar dați aceste cifre x7 - așa că ar trebui să iau 10.500 de calorii pe săptămână pentru a-mi menține greutatea și 8.750 dacă vreau să slăbesc. Așa că mă pot ocupa de 1.750 de calorii în fiecare săptămână, ceea ce este crucial. Deci, este destul de realist că într-o lună voi pierde un kilogram de grăsime sănătoasă (.).

Așadar, dacă intrați în diete de acest fel - veți bea doar sucuri de legume și bulionuri de legume, fiți extrem de atenți. Același lucru este valabil pentru toate dietele care elimină strict oricare dintre ingredientele alimentare. Echilibrarea macronutrienților (grăsimi, zaharuri, proteine) este foarte importantă și fiecare dintre acești macronutrienți are nevoie ca organismul nostru să funcționeze corect.

Această detoxifiere o face!

Odată ce înțelegi cum funcționează corpul tău și îl respecți, atunci ai mari șanse să obții corpul visat. Cu excepția cazului în care o femeie cu o clepsidră ar dori șolduri înguste. Acesta este și respectul pentru corpul nostru, să învățăm să-i dăm sfatul așa cum ni se dă și să-l „simulăm”.

Pentru mine, detoxifierea este ca „Ramadanul” pentru lucruri la care nu putem renunța, dar corpul nostru ar beneficia dacă i-am lăsa să iasă din meniu măcar o vreme. Acestea sunt în principal alimente prea dulci sau grase, alcool etc. Am prieteni în zona mea care (da, sunt în principal bărbați) pot dura până la trei luni. Am o detoxifiere în acest moment înainte de Crăciun. Este legat în principal de sezonul de mingi din ianuarie, când vreau să mă uit într-o rochie de vârf și dacă nu mă „trag” de stomac înainte de Crăciun, atunci am o perioadă critică la două săptămâni după Anul Nou. Nici măcar nu voi vorbi despre ziua numelui meu acolo și de obicei le sărbătorim în restaurant.

Șase săptămâni până la Crăciun este momentul perfect pentru a obține un pic de repede. De asemenea, din natura sărbătorilor rezultă că ar trebui să fim mai moderați înainte de a ne angaja în meditație, familie și altele asemenea. Puteți alege singură calea, voi adăuga câteva sfaturi:

Căutare

Căutați în meniu tot ce este „în afara unei diete sănătoase”. Nu numai în ceea ce privește macronutrienții, ci și în ceea ce privește cantitatea. Alegeți până la două lucruri de limitat pentru moment. Când practici „Ramadanul” pentru o perioadă mai lungă de timp, vei constata că în această perioadă obiceiurile tale alimentare se schimbă și te poți confrunta cu alte „afecțiuni” într-un an. În același timp, nu simți că ai interzis totul.

Arunc-o afara

Aruncați toate hainele pe care le păstrați în dulap mai mult de un an și slăbiți pentru „el”. După un an, puteți spune sincer că probabil nu este o ținută atât de grozavă, dacă nu ați slăbit încă în ea, nu?

De asemenea, aruncați tot ceea ce nu ar trebui să fie în dieta dvs. în timpul detoxifierii. Nu, nu poți mânca totul înainte de detoxifiere. NU!

A completa

Frigider, dulapuri alimentare mâncare sănătoasă. În așa fel încât să le aveți întotdeauna în fața ochilor mai întâi când primiți pofta de a „mânca”. Este mai ușor să lupți dacă ai o bucătărie de partea ta. Dacă îți sabotezi eforturile chiar de la început cu o pregătire necorespunzătoare, probabil că vei eșua.

A inlocui

Dacă sunteți un fan al clătitelor, treceți la versiunile lor cu proteine ​​sau ceto. Are două avantaje - dacă urmați instrucțiunile de pregătire, nu le veți face niciodată mai mult decât este sănătos. De asemenea, aveți înlocuitori pentru gemuri și creme cu nuci de ciocolată, care nu sunt doar o doză „gustoasă” de calorii, ci aduc și nutrienții necesari. Pentru mine, vă recomand să căutați alternative la înlocuirea gemurilor, unde există și „zahăr” și câteva calorii în plus - merită gustul, la înlocuirea cremelor cu ciocolată-nuci, acordați atenție cantității. Aceste creme au și ele calorii, iar consumul unei jumătăți de cană doar la televizor vă va împiedica să slăbiți (am experimentat 🙂). La fel, unele dintre aceste creme pot avea efecte laxative la depășirea cantității recomandate, care se poate manifesta, printre altele, prin balonare.

Puteți găsi clătite proteice, de exemplu, în meniul de pe site-ul ketomix.sk. La fel ca omletele, supele, sosurile, produsele de patiserie ...

Fi inteligent

Dacă aveți un ceas inteligent care vă va hackera dacă nu vă ridicați în fiecare oră, nu blestemați asupra lor, ci bucurați-vă de acest memento. Ridicarea, chiar și pentru doar 5 minute, va face mult pentru tine. Chiar dacă sunt cu ochii pe caloriile pe care le arzi pe zi, chiar mai bine.

Dintre aplicațiile care îmi plac foarte mult, recomand Tabelele cu calorii. Nu le notez zilnic mesele, ci doar în perioada de detoxifiere/pierdere în greutate. Pentru mine, este o învățătură despre ceea ce pot să mă răsfăț fără detoxifiere fără remușcări și ceea ce pot răsfăța numai în cantități excepționale și rezonabile.

Ascultă-ți corpul

Dacă ți-e foame în timpul detoxifierii, ar fi bine să ai ceva sănătos dincolo de planul inițial (de exemplu, până la 200 de calorii), ca și cum ai muri de foame și apoi ai goli frigiderul, cămara, oala de lângă și chiar pizza pe care o au între timp comandat.

Nu uitați să beți. Mai ales apă pură și ceai fără zahăr. Veți preveni durerile de cap și veți alunga foamea 🙂

Angajați asistenți

Puteți completa vitaminele în diferite moduri și cel mai bine este să le completați cu fructe și legume proaspete. Cu toate acestea, uneori acest lucru nu este pe deplin posibil. Apoi, nu ezitați să alegeți dintr-o gamă de suplimente de vitamine. Voi sublinia cuvântul complement. Pastilele nu înlocuiesc o dietă sănătoasă cu drepturi depline, așa că luați-le doar ca ajutor în drumul către o dietă sănătoasă și ajutor temporar.

De asemenea, puteți ajuta cu suplimente care ajută corpul să descompună grăsimile. De exemplu, Detox de la KetoMix. Datorită compoziției sale, ajută la atenuarea daunelor cauzate corpului nostru de stres, alcool, dietă nesănătoasă, dar și de smog, praf sau fum de țigară.

Consultați acest articol pentru mai multe informații despre cum vă poate ajuta KetoMix.

CONCURENȚĂ

Puteți obține ajutor în tratamentul de detoxifiere până la sfârșitul lunii noiembrie, dacă participați la competiția pe care v-am pregătit-o împreună cu compania KetoMix. Trimiteți răspunsul la întrebarea concursului:

Ce două ingrediente active conține tratamentul cu detoxifiere KetoMix Detox?