Imagine ilustrată
Sursa: Shutterstock
Imagine ilustrată
Sursa: Shutterstock
Nu luăm vitamina D doar în dieta noastră, o primim mai ales în special când suntem la soare. Este necesar să se acorde atenție aprovizionării sale, deficiența poate provoca daune permanente sănătății.
Vitamina D este o vitamină liposolubilă și există în mai multe forme: D1, D2 și D3. Pe lângă faptul că îl consumăm parțial în alimente, corpul nostru îl produce și el însuși, atunci când pielea intră în contact cu lumina soarelui. Prin urmare, este logic că este mai ușor să-l obțineți vara în zilele însorite, când dezvăluim o suprafață mai mare de piele.
Grupuri de risc
- persoanele în vârstă,
- oameni cu pielea închisă la culoare,
- oameni care petrec mult timp în camere închise,
- vegani,
- oameni care trăiesc în țările sau regiunile nordice în care este puțin soare,
- persoanele cu sindrom de malabsorbție - absorbție insuficientă a nutrienților (boala celiacă, boala Crohn, fibroza chistică, afectarea cronică a ficatului sau a rinichilor).
De asemenea, este mai ușor de obținut pentru persoanele a căror piele este palidă sau deschisă. Iarna, însă, nivelul de vitamina D din organism poate scădea cu până la jumătate. Prin urmare, este recomandabil ca persoanele în vârstă și copii să o completeze cu alimente, suplimente alimentare și vitamina D sub formă de picături. Nou-născuților și copiilor mici li se vor administra picăturile pe tot parcursul anului, indiferent de perioada anului.
Deficitul de vitamina D contribuie la osteoporoză la bătrânețe. Rezultatul este un risc mai mare de fracturi, în special la nivelul coloanei vertebrale și gâtului femural. Vitamina D și calciul sunt cele mai importante elemente de bază pentru sănătatea oaselor, așa că trebuie să aveți grijă să asigurați un aport suficient.
Pentru oase sănătoase
De ce este vitamina D atât de importantă pentru corpul nostru? Afectează absorbția calciului și a fosforului în corpul uman. O cantitate suficientă de vitamina D în organism asigură o creștere adecvată a oaselor și a dinților. Dimpotrivă, deficiența acesteia poate provoca osteoporoză, înmuierea oaselor și crampe la copii. Această boală se manifestă prin oase fragile și deformările lor.