Te deranjează câteva kilograme în plus, ai tot felul de diete în spate și încă nu te poti încadra în mărimea visului tău? Încercați să prescrieți mai mult somn. Nu va trebui să vă limitați la mâncare, ci doar să stați câteva ore mai mult în pat.

această

Lipsa somnului crește pofta de mâncare

Un somn bun face parte dintr-un stil de viață sănătos. Dimpotrivă, o combinație de stres, mâncare junk și lipsa somnului este foarte frecventă cauza supraponderalității și sănătatea generală. Și legătura dintre somn și greutatea ta?

  • După un somn scurt, este în corpul tău niveluri crescute de hormon de creștere, care favorizează apetitul
  • Persoanele care dorm șapte ore sau mai puțin tind să aibă o altă zi mânca prea mult
  • Cel mai adesea atunci au gust pentru alimente sărate, dulci și grase

În plus, cercetătorii de la Universitatea din Chicago au descoperit că oamenii care tine o dieta A au suficient somn, ard mai bine grăsimile. Dimpotrivă, cei care au slăbit dar nu au dormit suficient au pierdut mai multă masă musculară decât grăsime.

Luați ultima masă cu cel puțin două ore înainte de culcare

Dacă vă decideți să vă recuperați, culcați-vă mai devreme seara, treceți la o oră și la cină mai devreme! Merge dorm aproape după masă nu chiar dă roade. Ce incomoda dormitul cu stomacul plin vă poate cauza?

  • Arsuri la stomac
  • Dureri de stomac
  • Insomnie
  • Creștere în greutate

Deci, planifică-ți cina, astfel încât să nu te simți copleșit atunci când te culci. Dar in acelasi timp nu te culca cu mare foame. Dacă știi că vei merge la culcare într-o oră și ți se blotează stomacul, ai ceva foarte mic.

Si ce potrivit pentru cină? Evitați alimentele dulci și prea grase. Seara este bine să mănânci mai multe proteine, deci este ideal, de exemplu salata de legume cu carne de pui sau cu pești. Deci bun gust și noapte bună!