Încerci să treci la un stil de viață mai sănătos, dar nu te descurci bine? Nu este atât de dificil pe cât pare și nu trebuie să doară deloc. Avem câteva sfaturi pentru a vă ajuta să mâncați mai sănătos fără diete și proceduri drastice.
Concentrați-vă pe mâncare
Sunt sigur că te vei surprinde luând ceva din frigider și mâncându-l chiar în fața lui. Sau îți iei mâncarea în fața televizorului sau la computer și nici nu știi în ce te arunci. Dacă nu vă amintiți ce ați mâncat, nici nu vă puteți aminti cât ați mâncat. Dacă vrei să mănânci sănătos, trebuie să te concentrezi pe alimente. Așezați-vă, bucurați-vă de fiecare mușcătură, bucurați-vă de gusturi interesante, mirosuri și vă veți simți plin mai mult timp.
Mănâncă o jumătate de kilogram de legume și fructe pe zi
Pare o cantitate uriașă, dar în același timp poate fi mâncat perfect într-o zi. O jumătate de kilogram necesară de fructe și legume poate fi asamblată dintr-un măr de 150 de grame, 100 de grame de banană și 250 de grame de salată mixtă de legume. Fructele și legumele sunt o sursă majoră de fibre, vitamine, minerale și alte substanțe care sunt benefice sănătății dumneavoastră.
- Orez prăjit cu conopidă și mazăre - Să nu ne fie frică să mâncăm SĂNĂTOS
- Vă vom sfătui cu privire la un fund frumos-) - Sfaturi și idei bune
- Povestea unei mame disperate, sau ca ședere permanentă, ajutăm oamenii să înceapă din nou sediul central al SNV
- Vă vom sfătui cu privire la modul de preparare a gemului de casă
- Vă vom sfătui cum să citiți o plată