valurile

Acțiune

Toată lumea care practică fitnessul cunoaște acest concept. Un mare succes care ajută la pierderea kilogramelor în plus. Valuri de carbohidrați.

Practic, este un antrenament precompetitiv strict al exercițiilor fizice profesionale. Această dietă vă va scăpa de grăsimi, menținând în același timp masa musculară. Cu toate acestea, este într-adevăr foarte strict. Câștigă din ce în ce mai mulți entuziaști care nu ezită să sacrifice mult datorită caracterului conturat. Vă va atrage și dvs.?

Ripple - valori diferite ale carbohidraților în fiecare zi

Esența acestei diete este de a obișnui organismul cu un aport diferit de carbohidrați. Acest lucru elimină posibilitatea unui efect de yo-yo, deoarece corpul este obișnuit să alterneze aportul de nutrienți. Totuși și aici este necesar să subliniem că valurile de carbohidrați nu fac minuni. Dacă începi să te umpli în fast-food după sfârșitul dietei, nu te mira când kilogramele sar înapoi.

Două principii - multe lichide, multe proteine

Trebuie să bei mult în timpul valurilor de carbohidrați. Cea mai bună apă curată și include în dietă mai multe proteine ​​care protejează masa musculară. În timpul aportului redus de carbohidrați, organismul nu va avea energie suplimentară, așa că începe să extragă acești nutrienți din depozitele de grăsimi. Și iată principiul întregii diete.

Pe măsură ce aportul de carbohidrați alternează, corpul se descompune și metabolismul începe destul de bine. Digestia nu va stagna. Valurile funcționează la intervale săptămânale, și anume 1 zi - scăzută, 2 zile - înaltă, 2 zile - scăzută, 2 zile înaltă și din nou 1 zi scăzută și așa mai departe.

Nu trebuie să faceți mișcare în timpul acestei diete, dar dacă adăugați mișcare, efectul va fi și mai pronunțat. Nu trebuie să omiteți grăsimile din dieta dvs., dar asigurați-vă că eliminați făina albă, limonadele îndulcite și dulciurile.

Fructele sunt recomandate doar dimineața și dimineața. Dacă aveți de gând să încercați valurile de carbohidrați, trebuie menționat că acestea sunt cu adevărat potrivite pentru exerciții avansați, cu siguranță nu pentru începători. Antrenorii vor compila meniuri specifice pentru dvs. în orice centru de fitness.