Vara e aici! Exercitați-vă corpul cu aquafitnes

Au fost o mulțime de exerciții de exerciții. Acum există o nouă opțiune de fitness - puneți-vă în corp în piscină!

vara

Ce este aquafitnes?

Apa este cel mai bun mediu pentru mișcare, deoarece nu încarcă articulațiile sau coloana vertebrală. Deși înotul este grozav, în piscine puteți, de exemplu, să vă întăriți sau să practicați aerobic pe apă. Despre asta este vorba de aquafitnes. Acestea sunt diverse activități sportive, în mare parte de natură aerobă, care se desfășoară în grupuri în piscine însoțite de muzică.

Pentru cine este potrivit aquafitnes

Deoarece exercițiul în apă oferă o povară semnificativ mai mică asupra kebby și coloanei vertebrale, aquafitnes este un sport potrivit pentru persoanele supraponderale, pentru persoanele în vârstă sau pentru cei care au probleme musculo-scheletice generale. Cu siguranță va fi apreciat de începători, pentru că nu simți deloc că practică greu.

De ce aquafitnes este mai bun decât aerobicul clasic?

Sistemele locomotorii Aquafitnes sunt mai blânde, deoarece nu împovără sistemul musculo-scheletic și întăresc perfect sistemul cardiovascular. Într-o lecție condusă de profesionist cu un antrenor, antrenamentul pentru aquafit este semnificativ mai intens decât aerobicul clasic uscat. Apa ridică, învelește corpul, așa că îl forțează constant să se miște și îl susține. Presiunea și rezistența apei servesc din nou ca „greutăți”.

Regularitatea plătește mai mult decât plătește

Implementarea regulată a unuia dintre programele aquafitnes ne va garanta o serie de beneficii. În plus față de condiție și flexibilitate, dezvoltăm forța, flexibilitatea coloanei vertebrale, mobilitatea articulațiilor și a ligamentelor. În același timp, susținem coordonarea și flexibilitatea întregului corp. Aquafitnes are, de asemenea, un efect pozitiv asupra psihicului și este foarte potrivit și pentru femeile însărcinate, copii și vârstnici.

Prin urmare, Aquafitnes:

  • servește și ca reabilitare,
  • are un efect pozitiv asupra sistemului nervos,
  • este potrivit pentru reumatice și pentru pacienții cu osteoartrita,
  • întărește mușchii adânci,
  • modelează corpul,
  • reduce greutatea,
  • crește condiția fizică,
  • susține sistemul respirator.

Există multe de ales

Aquafitnes este alcătuit dintr-o serie de programe de exerciții care sunt cu adevărat variate și diverse. De obicei, aceste programe sunt inspirate din atletismul „terestru”, cum ar fi mersul rapid, alergarea, săriturile, aruncările, aruncările sau jocurile cu mingea, cum ar fi fotbal, golf, hochei, volei sau tenis. De exemplu, programul de aquajogging este axat pe alergare în apă, aquawalking-ul este adecvat în special pentru reabilitare și pentru pacienții cu osteoartrită, dar există și altele - acvarob, înot fitness, aquadance, aquastretching și multe altele.

Ce să nu uitați când practicați programe aquafitnes?

Își dorește vara cu programul aquafitnes, dar mulți uită de băut. Chiar și atunci când se antrenează în apă, corpul are nevoie de lichid. Le puteți furniza cu apă pură, apă minerală Budiš sau băuturi ionice.

Persoanele care au citit acest articol sunt, de asemenea, interesate de:

Bea apă, accelerează-ți metabolismul

Aportul regulat de lichide este la fel de important în pierderea în greutate ca și aportul alimentar regulat.

Smoothie-uri de vară pe care le veți iubi

Nimic nu reîmprospătează și semănă mai bine vara decât fructele și legumele. Dacă le combinați în mod corespunzător, puteți aștepta cu nerăbdare variații de neuitat.

Atunci când slăbești, este esențial un regim de băut! Cum să o urmăriți?

Consumul de alcool este de mare ajutor în slăbit.