Video despre sănătate și medicină: Când este grăsimea în dușmanul nutrițional? De la Universitatea Litomyšl din epoca a treia. (Februarie 2021)

Mâncarea și vârsta sunt strâns legate. De-a lungul anilor, au existat schimbări drastice la oameni. Mâncarea și vârsta ar trebui schimbate împreună.

Metabolismul încetinește și consumă mai puține calorii în același stil. Proteinele și grăsimile sunt necesare la orice vârstă, dar au nevoie de mai multă tinerețe pentru ca toate sistemele să funcționeze corect.

Necesitatea unor oligoelemente depinde de vârstă, adolescentul are nevoie de mult iod în mijloc - fier, vechi - calciu.

Reflectând asupra sănătății, trebuie mai întâi să vă normalizați dieta. Mâncarea și vârsta se corelează pentru selectarea meniului.

Greutate ideală pentru o anumită vârstă

nutriție

Sănătatea și frumusețea trebuie să mențină o greutate ideală la o anumită vârstă. De-a lungul anilor, de obicei adaugă câteva kilograme. Este aproape esențial pentru femeile de peste 40 de ani. Și uneori această postare este chiar considerată benefică pentru piele și corp.

Pe de altă parte, rețineți că obținerea de kilograme în plus poate provoca boli metabolice (diabet, ateroscleroză), boli ale inimii, articulațiilor și oaselor. Oamenii complet mai predispuși la atacuri de cord și accident vascular cerebral se confruntă adesea cu hipertensiune. Deoarece greutatea ta după 40 de ani nu trebuie să fie mai mare decât greutatea ta în 18 ani la 5,10%. Aceasta este sub greutatea normală în adolescență.

Pentru adulții tineri și de vârstă mijlocie, Quetelet folosește indicele (IMC) pentru a determina dacă este o greutate normală. În mod ideal, este considerat un indice de 18,5 până la 24,9 kg/m2.

Se pare că, cu o creștere de 170 cm, greutatea ideală poate fi de la 55 kg la 70 kg.

Ce numere specifice trebuie să căutați - întrebarea nu este un remediu, ci mai degrabă o percepție estetică. Dar cântărind mai mult de 70 kg cu o înălțime de 170 cm, medicii nu recomandă în niciun caz.

La bătrânețe, indicele de masă corporală pentru copii și gravidă nu este utilizat pentru a calcula greutatea ideală. Pentru femeile însărcinate creșterea în greutate mai importantă în săptămâni.

Obțineți înălțimi și greutăți speciale de masă pentru copii de toate vârstele după sex. Ele reflectă valorile minime, medii și maxime ale fiecărui indicator în funcție de vârstă. Pentru a determina greutatea ideală pentru vârstă, copilul ar trebui să fie evaluat și înălțimea sa. Astfel, dacă un copil are o creștere normală minimă și o greutate normală maximă, probabil că este deja obez.

Alimentele și vârsta copiilor sunt interconectate. Introducerea alimentelor solide laptele matern sau amestecul tratat trebuie să fie strict sub supraveghere medicală. Acest lucru va evita problemele gastro-intestinale, reacțiile alergice și supraponderalitatea la copii.

La persoanele în vârstă, procesele observate au o scădere a țesutului muscular, o scădere a densității osoase și o reducere a cantității de apă din corp. Toate acestea duc la faptul că una și aceeași greutate la femeile de 30 de ani și 70 de ani, în primul caz poate îndeplini norma, iar al doilea - supraponderal. Pentru a găsi greutatea ideală pentru o anumită vârstă - specialist (dietetician, endocrinolog, internist).

Dieta sănătoasă și vârsta

Principiile de bază ale alimentației sănătoase sunt aceleași pentru toate perioadele vieții. Alimentele trebuie să fie echilibrate, bogate în vitamine. Dacă pacientul este, de asemenea, în plus față de bolile legate de obezitate, dieta ar trebui să conste în luarea în considerare a acestor probleme.

În general, întrebarea cum să slăbești în 20 de ani sau peste 60 de ani, există un singur răspuns. Pentru a slăbi, trebuie să cheltuiți mai multe calorii decât consumați în alimente. Dar trebuie să se refere la nutriție și vârstă, spune un specialist.

Hrana și vârsta peste 50 de ani

Pierderea în greutate la realitatea normală în fiecare perioadă a vieții. Pierderea în greutate în adolescență este probabil mai ușoară, dar este posibilă și pierderea în greutate după 50 de ani. Cu cât o persoană este mai în vârstă, cu atât metabolismul devine mai lent. Prin urmare, persoanele în vârstă nu ar trebui să se aștepte la rezultate rapide ale dietei. Cu toate acestea, prin scăderea în greutate, vă veți simți nu numai mai atrăgători, ci și mai tineri. După ce scăpați de excesul de grăsime și vă ajutați inima, articulațiile și ficatul. Mulți au spus că shudnuvshy a pierdut dificultăți de respirație, umflături, dureri articulare și coloanei vertebrale constante.

Pierderea în greutate după 50 de ani ar trebui să fie treptată și confortabilă pentru pacient. Medicii îndeamnă să abandoneze metodele extreme de impact asupra greutății corporale, postului, monodiyet-ului, sistemelor cu consum redus de energie și altele asemenea. Oferta dvs. ar trebui să fie echilibrată și variată. Mâncarea este de dorit să se ia de 3-5 ori pe zi, porții mici. Ultima mâncare cu cel puțin 3-4 ore înainte de culcare. Ar trebui să mănânce încet, mestecând bine mâncarea.

Dieta ar trebui să fie cantitatea maximă de legume sub diferite forme. Salatele nu pot fi umplute cu maioneză sau smântână sau ulei vegetal. Încercați umplutura originală cu conținut scăzut de calorii, iaurt neîndulcit, suc de lămâie și condimente.

Nu folosiți grăsimi pentru gătit. Fiecare produs din prăjit devine o mulțime de calorii ridicate, așa că preferați alimentele gătite, fierte, fierte.

Încercați să limitați grăsimile. Că produsele lactate conțin cantitatea maximă de calorii. Ar trebui să renunțăm la porc, carne de porc, conserve de carne, cârnați, produse semi-lactate. În plus, substanțe și reduce aportul de carbohidrați. Dacă nivelul glucozei din sânge este normal, atunci nu trebuie să refuzați dulceața. Cu toate acestea, sunt necesare limite de cofetărie.

Glucidele complexe (pâine, paste, cereale, cartofi) ar trebui să fie oferite în fiecare zi, dar porția ar trebui redusă de 2 ori în comparație cu rutina dvs.

Pierderea în greutate după 50 de ani va fi eficientă dacă este atașată unui exercițiu dietetic. Dacă nu ați făcut sport, începeți să vă antrenați cu cele mai ușoare exerciții. Multe încărcături suficiente chiar și pe jos.

Pentru a înțelege cum se va potrivi unul sau alt tip de activitate fizică, consultați un expert pentru a vă monitoriza senzația, presiunea, ritmul cardiac în timpul exercițiilor. Este important să vă mențineți antrenamentul regulat. Fiți implicat cel puțin 30 de minute de 3-4 ori pe săptămână.

Uneori, pacienții pierd în greutate după 50 de ani, un endocrinolog prescrie medicamente. Nu cumpărați suplimente alimentare active biologic în farmacii fără a consulta un specialist.

Cum să slăbești în 9 ani?

Astăzi, o mare problemă în Ucraina a devenit obeză în copilărie și adolescență. Supraponderalitatea este de obicei cauza supraponderalității la o vârstă fragedă. Ea nu folosește niciun medicament pentru a trata obezitatea infantilă.

Cum să slăbești în 9 ani? Doar prin dietă. Părinții trebuie să-și schimbe modul de viață. Învață-l să-și controleze apetitul. Când vine vorba de supraponderalitate mare, este necesar să consultați un endocrinolog pentru copii. Mulți copii și adolescenți ar trebui tratați cu un psiholog, dacă este posibil. Deci, cum să slăbești, un copil obez are nevoie de ajutorul profesioniștilor și, cel mai important, a părinților.