Mâncarea „rămâne” în stomac pentru diferite perioade de timp. Trebuie să fi observat că, după o kilogramă de căpșuni, stomacul este gol pentru o vreme, în timp ce douăzeci de pături de zdrobire îl „plac” pentru câteva ore. Cu cât conținutul de grăsimi și proteine ​​al dietei este mai mare, cu atât stomacul durează mai mult pentru a „trimite” ceva prin intestin. Cu toate acestea, acesta nu este un argument puternic în favoarea alimentelor grase. Un sclav cu stomacul plin raportează: „Fructe, legume, fulgi? Nu mănânc asta! Mi-e foame o vreme! ”

întotdeauna

Cumva ne-am obișnuit să avem stomacul plin. Când este gol o vreme, suferim. Foamea apare în mintea noastră ca ginul dintr-o sticlă și crește în fața ochilor noștri. Repede, mănâncă ceva repede! Dar. Cum îți place când șeful tău te ține ocupat cu sarcini noi și noi? Încerci să întâlnești unul rapid, astfel încât să poți face cel puțin o scurtă pauză, dar nici măcar nu poți construi apă pentru cafea și șeful este aici și vrea din nou ceva de la tine. Ajungi epuizat și performanța ta la muncă scade treptat.

De ce vă întrebați când așa se comportă propriile organe? Stomac încărcat constant, digestie constantă, mâncare constantă - aceasta este o parte a ecuației. Pe de altă parte, există probleme constante. Nu vă fie frică să mâncați doar de două sau de trei ori pe zi - și numai dacă vă simțiți puțin flămând cel puțin o oră. Dă-ți stomacului o odihnă.

Încetinește îmbătrânirea

Un alt motiv bun pentru o senzație regulată de foame cel puțin ușoară este faptul că O dietă ușor deficitară de energie încetinește îmbătrânirea și prelungește viața. Există deja suficiente dovezi din observarea animalelor. Primul studiu major privind persoanele sănătoase și slabe este acum în desfășurare, condus de Dr. Eric Ravussin la Centrul de Cercetări Biomedice Pennington de la Universitatea de Stat din Louisiana. Au deja rezultatele unui studiu pilot care, după 6 luni de monitorizare a 48 de persoane cu un aport energetic cu 25% mai mic decât doza recomandată, a arătat că au niveluri mai mici de insulină și temperatură corporală mai scăzută. Acestea sunt semne ale unei încetiniri a metabolismului și, astfel, a îmbătrânirii.

Din păcate, văd o încetinire a metabolismului, atât de des la clienții și pacienții cu AKV (Clinical Nutrition Clinic), care doresc să slăbească, dar acest lucru se exclude reciproc. Obezitatea prezintă riscuri mult mai mari pentru sănătate decât un metabolism adecvat. Nu încercați un umor slab ca acesta: „Obezitatea este la fel de lentă”.

Nu este cazul obezității

Dacă sunteți supraponderal sau obez, nu reglați foamea inutilă, care încă se termină cu o noapte de mâncare. Slăbiți mai întâi (acest lucru necesită o creștere a metabolismului) și apoi vă vom ajuta să vă prelungiți viața prin restricția energetică a alimentelor.