Ador spread-urile vegane! ? Se pot face în atât de multe moduri diferite și nu trebuie să folosiți deloc smântână, unt întins sau maioneză. Tot ce aveți nevoie este câteva legume sau leguminoase (dacă tolerați), hrișcă sau fulgi de ovăz, ulei de nucă de cocos (sau alt tip), tahini, niște unt de nucă, semințe de chia, semințe de in, semințe de cânepă și altele asemenea. Există multe posibilități! Trebuie să știți ce să combinați cu ce, ce gusturi se potrivesc, ce ingredient este mai lichid, care, la rândul său, absoarbe multă apă sau experimentați puțin și răspândirea este în lume 😉 Nu este dificil, dar de fapt ... tu nici măcar nu trebuie să te gândești la asta, pentru că rețetele poți găsi miliooon pe web? Sunt doar câteva dintre ale mele. 😉 În familia noastră le pregătim foarte des. Într-o zi o să-mi facă mamă, o altă dată pe mine și apoi o vom împărtăși ?
Avem nevoie:
o jumătate de broccoli mai mic
aproximativ 40g fulgi de hrișcă
1 PL ulei de cocos
1 cățel de usturoi
sare
1. Se fierbe broccoli în apă sărată.
2. Apoi turnați apa peste ea și lăsați-o să se răcească puțin.
3. Între timp, turnați fulgii de hrișcă cu apă clocotită într-un raport de 1: 1,5 (putem folosi și apă din broccoli de gătit) și așteptați până când se înmoaie și o înmoaie.
4. Amestecați broccoli, hrișcă, usturoi zdrobit și ulei de nucă de cocos într-un robot de bucătărie sau într-un malaxor.
5. Putem adăuga sare după gust.
Se servește cu pâine cu conținut scăzut de histamină. De exemplu, cu ACEST 🙂
- Lupta cu dulciurile nu este o luptă pierdută, este posibil să se împace sănătos - Alimentație sănătoasă - Sănătate
- Îngrijirea și curățarea pielii grase, problematice Cosmetice naturale și vegane
- TOP feluri de mâncare cu fasole! Cum se pregătește sănătos și gustos
- Cartofi noi curățați cu baie de ierburi Hit este o viață sănătoasă
- Meniu săptămânal pentru familie - planificați, salvați și mâncați sănătos