Ești unul dintre cei care nici nu-și pot imagina o bucată de carne pe o farfurie? A fi vegetarian are cu siguranță multe beneficii și, potrivit multor sondaje, vegetarienii sunt chiar mai sănătoși decât carnivorele obișnuite. Cu toate acestea, când vine vorba de sarcină, majoritatea vegetarienilor se întreabă dacă această dietă nu va afecta copilul. Deci, cum este?

vegetariană

Dacă viitoarea mamă nu consumă carne, este posibil să nu existe deloc probleme, dar acest lucru nu este întotdeauna cazul. Riscul este în special creșterea slabă în greutate în timpul sarcinii, ceea ce duce la diverse alte complicații - riscul de avort spontan, greutatea redusă la naștere a copilului, anemie și altele.

Pentru ca bebelușului să nu-i lipsească nimic

O dietă fără carne poate fi mai săracă în proteine, fier, calciu, vitamina B12 și alte elemente importante, care sunt esențiale pentru buna dezvoltare a bebelușului. Prin urmare, vegetarianele însărcinate trebuie să mănânce sensibil și să se asigure că primesc o cantitate adecvată de nutrienți și vitamine importante.

Dacă o femeie consumă ouă, lapte și produse lactate, riscul ca bebelușul să nu aibă unele substanțe necesare este mai mic decât în ​​cazul unei diete vegane (nu consumă alimente de origine animală).

De asemenea, legumele și fructele proaspete de diferite culori nu ar trebui să lipsească din dieta ta.

Leguminoasele sunt, de asemenea, o parte valoroasă și, într-o anumită măsură, un substitut adecvat pentru carne. Pregătiți feluri de mâncare cu fasole, linte și alte leguminoase.

În cazul unei vegetariene însărcinate, lipsa vitaminei B12 poate fi o problemă - intră în corpul nostru aproape numai din hrana animalelor, deci este necesar să luăm în considerare aprovizionarea acesteia sub formă de suplimente nutritive.

Deficitul de fier apare adesea și în „sarcinile vegetariene”, ceea ce poate duce la anemie, anemie. Deși această problemă apare adesea la femeile care consumă carne în timpul sarcinii, riscul unei diete fără carne este mult mai mare.

Lipsa fierului pune în pericol nu numai o femeie, ci și dificultățile unui copil, așa că trebuie să fii foarte atent în timpul sarcinii pentru un aport suficient de fier.

Deficiența sa este de obicei detectată în timpul examinărilor în timpul sarcinii și este de obicei rezolvată prin administrarea de fier în tablete sau picături.

Dacă mâncați o dietă vegetariană și doriți să continuați acest lucru în timpul sarcinii, este bine să vă consultați medicul despre compoziția adecvată a meniului sau despre suplimentele nutritive adecvate.

Cu toate acestea, în ciuda unei puternice „credințe” vegetariene, se întâmplă adesea că, dacă o femeie rămâne însărcinată, ea primește un gust imbatabil pentru carne din cauza diferitelor gusturi ale sarcinii și, astfel, devine „carnivor” în timpul sarcinii.

Potrivit experților, vegetarianismul rezonabil nu prezintă un risc semnificativ pentru bebeluș sau pentru femeia însărcinată, deși majoritatea medicilor au o părere foarte pozitivă asupra vegetarienilor însărcinați.