- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Vă rog, dacă cineva are un aport sub 1800kcal, adică atunci când urmează o dietă și nu se mișcă, se va mai îngrășa? Doar sau fără activitate fizică majoră, se îngrașă automat?!
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
La un aport de 1800 kcal este individual în funcție de greutate, vârstă, sex. Dacă cântăriți 120 kg, veți pierde în greutate la 1800 kcal. Dacă cântăriți 58 kg, s-ar putea să vă îngrași. Folosiți o formulă sau vă voi ajuta să calculați cât trebuie să luați kcal pe zi. Scrieți date de bază: înălțime, greutate, vârstă, sex, dificultatea activității dvs. fizice, i. exerciții fizice regulate zilnic în ore. Voi trimite calculul metabolismului bazal înapoi, [email protected]
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
ehm, am vrut să spun că, după părerea mea, când iei energie în cantitate de metabolism bazal și urci toată ziua, nu te îngrași.
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Bună, depinde de câtă energie primești și de câtă nevoie ai cu adevărat. Nu poți câștiga în greutate chiar și fără mișcare, chiar și pentru cei care nu se bucură de sportul lor și doresc să slăbească, este mai bine să-ți reglezi dieta și când mă obișnuiesc să adaug mișcare (a scris Miro Vesely, confirm ca lemur de natură). Vă recomand să citiți informații despre metabolismul bazal - adică, de câte calorii aveți nevoie pentru a exista, dacă tocmai ați urcat toată ziua (= energia pe care organele voastre o dor:). depinde de sex, vârstă, greutate. dacă aveți 18-30 de ani, următorul model este cel mai repetitiv pe net:
[(0,062 x greutate în kg) + 2,036] x 1000
dacă 30 - 60 de ani:
[(0,034 x greutate în kg) + 3,538] x 1000
Rezultatul pe care îl obțineți va fi înmulțit cu un factor de 1,4 dacă vă deplasați doar minim. Ar trebui să iei atât de mult kJ în fiecare zi. Încercați să o calculați aproximativ, apoi calculați cât de mulți kJ ați mâncat astăzi și dacă nu vă îngrășați, undeva între voi este dieta:)