Bebelușul meu, care a fost numit uneori „sugar pastos” în camera de urgență după prima mea zi de naștere și pentru care m-am luptat aproape toată viața lui pentru a avea câteva kilograme mai puțin și l-am hrănit cu o dietă sănătoasă, așa că acest copil a devenit un copil dur tânăr.bărbați.

veșnic

Figura s-a întins, s-a subțiat, umerii s-au lărgit, arborele îngustat. Arată foarte zgomotos (și nu, nu sunt deloc o mamă necritică). Apetitul? A rămas, resp. astfel, s-a intensificat în ultima jumătate de an. Și am înțeles pe deplin expresia „îmbrăcați mai degrabă decât mâncați”.

Consum caloric ridicat la pubertate

Marea majoritate a băieților la pubertate sunt încă în picioare, în picioare în bucătărie, prăjind în camera lor. Au pus o jumătate de tigaie cu lasagna pe olovrant, care trebuia să fie pentru cină pentru întreaga familie, și o beau cu o halbă de lapte sau cu un pahar mare de suc.

Într-un experiment descris de Jurnalul American de Nutriție Clinică (2010), aproximativ 200 de copii cu vârste cuprinse între 8 și 17 ani au suferit un experiment într-un bufet de prânz. Cercetătorii au descoperit că băieții mâncau întotdeauna mai mult decât fetele de aceeași vârstă.

Băieții prepubertari, în vârstă de 8-10 ani, au mâncat aproximativ 1.300 de calorii la prânz, comparativ cu fetele de aceeași vârstă, care au mâncat aproximativ 900 de calorii. Dar băieții au mâncat cel mai mult în mijlocul pubertății, mâncând aproximativ 2.000 de calorii singuri în timpul acestui prânz.

Băieții la această vârstă sunt în creștere, masa musculară este construită masiv și, din acest punct de vedere, nu ar trebui să fim deloc surprinși cât de mult vor mânca.

Băieți vs fete

Știm că la pubertate, băieții câștigă mai multă masă musculară, spre deosebire de fete, care îngrașă mai mult. Când băieții trec prin această perioadă, de obicei durează mai mult decât pentru fete și pofta lor de mâncare este copleșitoare.

Experții spun că știm destul de multe despre obiceiurile alimentare ale fetelor adolescente, deoarece acestea sunt mult mai axate pe obezitate și par a fi mai atenți la ceea ce mănâncă. Mulți adolescenți, dacă nu chiar cei mai mulți, încearcă să scape de câteva kilograme, indiferent dacă au nevoie sau nu. Prin urmare, sunt mai vulnerabili la tulburările alimentare.

Băieții în pubertate sunt din nou mai concentrați pe câștigarea mușchilor, mai ales dacă sunt implicați într-un sport, mulți dintre ei încep să joace sport în acest moment.

De obicei, își satisfac apetitul cu carne sau alte alimente bogate în proteine. Nu le veți obține pentru salată, cu excepția maionezei de cartofi J Dar nutriționiștii subliniază doar că băieții ar trebui să ia mai multe calorii din alte ingrediente decât carnea. Ei bine, nu știu - regula aici este că cea mai bună legumă este cârnații.

Adolescentul trebuie inhibat în alimente?

Terapeuții nutriționali spun că, dacă un copil are o greutate relativ adecvată, se mișcă cel puțin puțin, sare ocazional pe bicicletă, înoată sau merge „la zbor” cu prietenii pe un teren de minge, atunci chiar și porții mari și frecvente de mâncare nu ar trebui să fie alarmante.

Cu toate acestea, poate că timpul acestui aport expansiv de masă este un spațiu pentru tine pentru a-i arăta fiului tău cum să mănânce sănătos. Deși este dificil să tăiați ceea ce consumă copilul dvs. în afara casei, în propria bucătărie ar trebui să vă asigurați că fiul dvs. găsește întotdeauna alternative gustoase și valoroase din punct de vedere nutrițional acolo.

Treptat, copilul tău va interioriza obiceiurile pe care i le arăți, iar informațiile pe care le împărtășești cu el îl vor ajuta să crească și să devină independent. Prin crearea unui mediu de hrană sănătoasă acasă, oferind mese echilibrate din punct de vedere nutrițional și propria ta dietă adecvată și bună, un „mâncător sănătos” va crește din adolescentul tău.