Stresul te controlează atât de mult încât îți tremură mâinile inconfortabil, îți sare vocea? Întotdeauna te înroșești când altcineva vorbește cu tine sau când te simți inconfortabil cu ceva? Știm cu toții aceste situații. Ce putem face pentru noi în această direcție?

cunoaște

Roșeați pe față

Este plăcut să „ai culoare pe față”, dar dacă este cauzat de stres, frică, anxietate, nu este plăcut. Pentru această afecțiune poate elibera hormoni în sânge, care mărește fluxul sanguin, chiar și în față. Deoarece avem mai multe bobine mici în această zonă, acest flux este mai vizibile și de aceea ne înroșim.

Putem opri cumva roșeața? Compresele reci care ar reduce fluxul sanguin ar putea ajuta mai întâi, dar acest lucru nu este posibil în timpul unei prelegeri sau întâlniri importante. Vestea pozitivă, deși nu elimină roșeața, este faptul că oamenii care roșesc sunt mai de încredere decât alții. Rezultatul unui alt experiment este că, dacă începi să roșești mai repede, ești mai generos și mai altruist. Cel puțin ce mângâiere!

Ttt-rasie îți va da glas?

Chiar și o voce tremurândă este răspunsul corpului nostru la stres, ca în orice caz similar.

„Este vorba despre corzile voastre pe care le afectează în acest caz nerv vag,„A spus Andrew Ordon.

Nervul vag este unul dintre cei mai lungi nervi din corpul nostru, deoarece transportă semnale din diferite părți ale corpului. Iese din cortexul cenușiu exterior al creierului, trece de-a lungul colului uterin până la piept, de-a lungul esofagului prin diafragmă în cavitatea abdominală. Se întoarce înapoi la creier, unde oferă informații despre ceea ce se întâmplă în corp. Nervii cranieni sunt în general responsabili de o serie de reacții instinctive.

Nervul vag are o conexiune cu creierul, inclusiv amigdala, care este responsabil de răspunsul la emoții și la diverse situații. Nervul primește informații că corzile vocale și mușchii din gât sunt tensionați și rezultatul există un control limitat asupra propriei voci,A adăugat Ordon.

Cum să o preveniți? Deși nu va fi atât de ușor, funcționează. Instruire. Învață să respiri adânc. Ține-ți respirația câteva secunde, apoi expiră. Faceți acest lucru de mai multe ori la rând, este o modalitate excelentă de a reduce stresul și de a ușura tensiunea vocii.

Veți fi, de asemenea, impresionat de ultimul lucru mic

Plânsul într-un film romantic este complet diferit de plânsul de nicăieri.

„Plânsul poate avea o cauză fizică, se arată și el am construit multe emoții subconștiente și nu le-am procesat,„A spus psihologul Yvonne Thomas din Los Angeles.

Deși uneori nu putem să nu plângem, putem încerca următoarele. Dacă simțim că „vine” la noi, încercați să împingeți spațiul dintre degetul mare și arătătorul. Puțină durere fizică distrage atenția de la starea emoțională.

Pentru o ușurare pe termen lung, este necesar să ne dăm seama de ce avem astfel de sentimente, dacă plânsul nu ne-ar aduce beneficii, dacă nu este necesar să „sortăm” problemele și sentimentele sau dacă nu ne împovărăm mai mult decât este necesar. Creați un plan care acoperă toate activitățile și ne eficientizează timpul, deci nu vom fi stresați.

Mâinile neliniștite sunt un semn de stres

Fără îndoială, una dintre manifestările nervozității este strângerea mâinilor. Dar este din nou rezultatul reacțiilor ulterioare din creier. Dacă suntem sub stres, Partea creierului care reglează anxietatea știe că se întâmplă ceva. Acest semnal reduce capacitatea de a controla mâinile, ducând la vibrații.

Cu toate acestea, strângerea mâinilor nu poate fi întotdeauna atribuită stresului. Dacă scuturarea se repetă chiar și atunci când nu sunteți stresat, se poate să fie un simptom al bolii Parkinson.

Cum să o preveniți? Încercați să vă încrucișați brațele în poală sau în ale lor fixează-te în fața ta.