- Introducere
- Revistă
- Sanatatea mea
- Arăt uimitor
- Sănătate pe farfurie
- Mancare sanatoasa
- Ceaiuri pentru sănătate
- Condimentele ca medicament
- Ierburi medicinale
- Uleiuri pentru sănătate
- Nuci si seminte
- Fruct pentru sănătate
- Produse apicole
- Mancare sanatoasa
- Legume
- Dar durerea
- Detox
- Mese
- Energie. Valoare
- Index glicemic
- Consumul de calorii
- Ritm cardiac
- Calcule
- Indicele IMC
- Greutate ideală
- Výp. metabolism
- Whr index
Cunoști fructul exotic longan? Nu-l confunda cu litchi ...
De ce nu încercați acest fruct exotic. Când îl găsiți pe rafturi, cumpărați-l și aveți grijă să nu-l confundați cu lichi, sunt fructe diferite, dar foarte asemănătoare. Cu toate acestea, toată lumea are pozitivele lor ... Longan merită cu siguranță o încercare, este un „a mânca” exotic. Care sunt efectele asupra sănătății, valoarea nutrițională, ce conține longanul și cum se consumă acest fruct?
O longande
Longan (lat. Dimocarpus Longana) - familia săpunului
Longan și litchiul sunt fructe foarte asemănătoare, dar sunt specii diferite ... Longan este originar din China și conține o doză mare de vitamina C și, de asemenea, alte ingrediente active ... Longan este o plantă tropicală care crește la o înălțime de 7-8 metri. Acest copac îi place soarele, căldura și nu poate face față înghețurilor, deoarece este o plantă tropicală. Dacă doriți să-l crească, este mai bine doar într-o oală în apartament sau în seră.
Caracteristica dominantă a longanului este vitamina C, care susține sistemul imunitar, protejează celulele de radicalii liberi, curăță tractul urinar și susține, de asemenea, digestia. Gan Longan este un fruct ale cărui fructe cresc similar cu strugurii noștri în ciorchini. Pielea longanului are cel mai adesea o culoare galbenă până la galben-portocalie și are o dimensiune de aproximativ 4 centimetri. Aroma longanului este puternic aromată, gustul este suculent și ușor acid. Sub piele este ascuns un miez delicat și delicios, în centrul fructului este o piatră tare, nu mânca, scuipă.
Ce conține longan ca ingrediente active?
Există o mulțime de fructe longan exotice, aruncați o privire ... Mulțumită acestor substanțe, sănătatea este îmbunătățită.
Antioxidanți, acizi, carbohidrați, fibre, proteine, grăsimi, calciu, fier, magneziu, fosfor, potasiu, zinc, mangan, cupru, vitaminele B și C.
Valoarea nutritivă a longanului (100g)
KJ– 235,2 Kcal– 56 Proteine– 1,6 g Carbohidrați– 13 g
Fibre - 2 g Grăsimi - 0,08 g Apă - 82 g
Longan conține - 100 g
| Fier | 0,2 mg | Mangan | 0,14 mg |
| Calciu | 2 mg | Cupru | 0,3 mg |
| Magneziu | 13 mg | Vitamina B2 | 0,25 mg |
| Fosfor | 25 mg | Vitamina B3 | 0,5 mg |
| Potasiu | 270 mg | Vitamina C | 90 mg |
| Zinc | 0,2 mg |
Efecte asupra sănătății Longan
Majoritatea fructelor exotice sunt la fel de benefice pentru sănătate ... Revedeți efectele longanului și este posibil să începeți să îl consumați în mod regulat.
- Susține sistemul imunitar, protejează celulele de radicalii liberi
- Prevenirea cancerului, gripei și răcelii
- Detoxifică organismul de substanțe nocive
- Efecte antiseptice și antibiotice
- Crește ușor presiunea, poate reduce colesterolul
- Prevenirea bolilor cardiovasculare
- Calmează sistemul nervos, îmbunătățește calitatea somnului
- Acesta adaugă energie, vitalitate și bunăstare
- Susține digestia și crește pofta de mâncare
- Elimină problemele de stomac și greața
- Curăță tractul digestiv, susține scaunul
- Promovează vindecarea bolilor de piele și a leziunilor
- Îmbunătățește calitatea pielii, părului și unghiilor
- Efecte diuretice, reglează apa din corp
- Curăță tractul urinar și rinichii
Longan este un exotic "de mâncat", gust ...
Efectele longanului asupra pierderii în greutate
Fructele Longan au o valoare calorică acceptabilă, astfel încât să o puteți adăuga cu ușurință oriunde doriți în timpul pierderii în greutate (băuturi smoothie, sucuri, sucuri, terci, iaurt, brânză de vaci, cocktail). De asemenea, puteți consuma Longan ca zecime (100 - 150 g pulpă). Puteți consuma 100 - 150 g de longan pe zi. Feriți-vă, are o cantitate mare de vitamina C, va avea probabil un efect diuretic, nu uitați să beți suficientă apă.
Consumul, utilizarea și depozitarea longan
Consumul de longan
Tăiați coaja longanului cu un cuțit ascuțit (atenție la degete) și apoi scoateți-o. Acum ai ajuns la celuloză, dar asta nu e tot, mergem mai departe. Tăiați carnea albă cu un cuțit din piatra din mijlocul longanului și apoi puneți-o într-un recipient. Aruncă zarurile sau crește un longan din el.
Utilizarea longanului
Este un fruct ca oricare altul, îl puteți adăuga cu ușurință în salate de fructe, iaurt, terci, brânză de vaci, cocktail, băutură smoothie, suc, prăjituri, coacere sau îl puteți mânca pur și simplu decojit. Ceea ce îți place cel mai mult, nu te teme de gusturile noi 🙂 .
Depozitarea longanului
După întoarcere, fructul longanului este plasat în apă cu gheață pentru a preveni coacerea. Dacă cumpărați fructele de longan și nu doriți să le folosiți imediat, puneți-le într-un castron cu apă rece și puneți-le în frigider. Acestea ar trebui să te reziste mai mult și atunci când pielea începe să-și schimbe culoarea, consumă-le rapid.
Faceți clic pentru a mări
Faceți clic aici pentru a afla despre alte fructe noni exotice sănătoase ...