Este tânără, talentată, iar figura celorlalți bebeluși poate fi invidioasă. Bystričanka Nikoleta Hricová (17 ani) se ocupă de fitness și are un mare succes. Nu numai despre ceea ce trebuie să sacrifice pentru un corp perfect, dar a dezvăluit mai multe în interviu.

fitness

Bystričanka Nikoleta Hricová (17 ani) este absolventă la Școala Gimnazială Jozef Gregor Tajovský. La prima vedere, o bunică obișnuită până când afli ce face. Ea practică sport de când era mică, când juca tenis, volei, floorball și atletism. În clasa a șaptea a început să facă gimnastică și acum un an și fitness, care se antrenează în clubul B-star Zvolen.

Abia recent v-ați întors de la Campionatele Slovace de Fitness. Cum te-ai descurcat cu ele?

După părerea mea, această competiție a ieșit foarte bine, deoarece am câștigat titlul de vicecampion al Slovaciei. Este un mare succes pentru mine și o recompensă pentru toată munca grea. Pentru momente similare, merită să lupți și să sacrifici ceva.

Ce realizări considerați că sunt cele mai mari?

Consider că titlul de vicecampion al Slovaciei la categoria adolescenților de fitness este cel mai mare succes. Dar nici locul cinci câștigat în competiția Grand Prix Dubnice nu a fost rău. Din păcate, la o săptămână după marea mea bucurie, succesul meu a fost împiedicat de o accidentare. La Campionatele Slovace de Juniori, unde am avut și eu șansa de a plasa, m-am descurcat rău în timpul încălzirii din somersault și mi-am dislocat nefericit cotul. În prezent sunt supus unei intervenții chirurgicale și apoi trei până la patru luni de reabilitare. Totuși, în acest timp, nu mă opresc din mișcare și la câteva zile după accidentare, am revenit la planul de antrenament pentru a nu ieși din formă.

A arăta bine și bine lucrat necesită probabil o mare renunțare la sine și instruire. Ce trebuie să sacrifici pentru aceste sporturi?

Fitness-ul este foarte solicitant atât fizic, cât și mental și necesită o voință, o disciplină și o lepădare de sine foarte puternice. Pregătirea necesită și timp, deoarece nu am un plan individual sau niciun fel de concesii la școală. Așa că, după școală, mă duc de obicei la antrenamente în două faze și mă întorc acasă în jurul orei opt. Apoi trebuie să pregătesc, să cântăresc și să număr dieta pentru ziua următoare, care va dura mai mult de o oră. Când am terminat, pot să mă uit la cărți și să dorm. Timpul meu liber este de fapt aproape inexistent. Și cheltuiesc puțin ce mi-a rămas mai ales cu iubitul meu, care mă susține în toate și, de asemenea, completează câteva antrenamente cu mine. Dar ceea ce îmi pare rău este că nu mai am timp pentru prieteni și familie.

Desigur, preparatul include și o dietă dură, pe care o încep cu patru săptămâni înainte de competiție. În această perioadă nu pot mânca multe lucruri de ex. dulciuri, nimic gras sau prăjit, fără produse de patiserie sau orez alb și paste.

Cum arată pregătirea/pregătirea ta?

În fiecare săptămână finalizez trei tipuri de antrenamente. De trei ori pe săptămână este un antrenament gimnastic, pe care îmi antrenez grupul gratuit. Mă duc de patru ori la sală pentru antrenament de forță. Am aceste antrenamente împărțite în jocuri. Desigur, planul include, de asemenea, două până la trei antrenamente de anduranță, fie într-o sală de gimnastică sau sub formă de antrenament circular, sau cu patine sau cu bicicleta. Pe lângă aceste antrenamente, de cinci ori pe săptămână, după o jumătate de oră, îmi dedic timp consolidării abdomenului. După fiecare antrenament nu uit întinderea uneori nesănătoasă.

Și restricții alimentare?

Mă țin de modelul valului de carbohidrați. Aceasta înseamnă că alternez zile cu carbohidrați din ce în ce mai mici. Încep cu valori de 250-200-100-100-50 grame de carbohidrați. După aceste cinci zile, scade treptat la 200-100-100-50-50 grame. În ultima săptămână, m-am temut de trei zile de zerouri, când nu iau carbohidrați și apoi zahăr timp de trei zile, din cauza pompării musculare. Cu o zi înainte de competiție, voi începe încet să mă scurg pentru a obține cea mai bună formă posibilă. Pentru toate cele patru săptămâni, fiecare masă este cântărită și adăugată cu exactitate.

Ce considerați că este cel mai solicitant?

El consideră că aderarea la dietă este cea mai dificilă, dar din moment ce am o voință foarte puternică, nu am reușit încă să o rup. Dar o mulțime de antrenament la un nivel scăzut de carbohidrați este foarte solicitant. Ca să nu mai vorbim de stările emoționale și emoționale proaste pe care le experimentez adesea în timpul dietei mele.

Probabil pentru competiții și antrenamente trebuie să ratezi și școala. Ce spun profesorii sau colegii de clasă?

Părinții mei nu sunt de acord cu acest lucru pentru a merge la antrenamente în detrimentul școlii, așa că eu merg la școală complet normal și sincer. Acest lucru îmi face pregătirea mai dificilă și mai rămâne puțin timp pentru a învăța acasă. Unii colegi de clasă mă susțin, unii mă admiră, dar majoritatea cred că sunt nebun și uneori ceea ce fac nu mai este normal. Mulți profesori nici nu știu că fac fitness, dar cei care știu despre asta țin mereu degetele încrucișate pentru mine.

Cum ai intrat de fapt în fitness?

Întreaga mea carieră a început în clasa a șaptea în timp ce ne pregăteam pentru gimnastica dublă. În acel moment, am mâncat mult mai mult la gimnastică și am început să mă antrenez acasă. Ulterior am reușit să dăm echipă pe una dintre fostele gimnaste ca antrenor. Ea m-a învățat toate elementele de bază și m-a ajutat să prind forță și să-mi întăresc corpul. Cu ajutorul ei, am ajuns la clubul de gimnastică de la UMB, unde am continuat să mă dezvolt. M-am îndrăgostit de gimnastică până la urechi și mi-a devenit viața. Pe măsură ce am început să mă antrenez târziu, nu mai puteam concura la gimnastică. De aceea am decis să încep antrenamentele de fitness și din aprilie anul trecut mă antrenez în clubul cu stele B Zvolen.

Aveți câteva modele sportive sau vise pe care ați dori să le îndepliniți?

Cel mai mare model al meu este Tatiana Kožuchová, care este vicecampioana mondială la fitness și are multe alte titluri. În același timp, este la fel de bătrână ca mine. Am motivația cu mine pentru multe antrenamente, deoarece Táňa și cu mine ne antrenăm împreună într-un singur club. Cel mai mare vis al meu în acest moment este să fiu sănătos și să mă întorc din nou cu lumea în jos. Și când va reuși, visul meu este să ajung la o competiție internațională o singură dată.

De asemenea, te vei obișnui să „păcătuiești” după competiție și să ai ceva ce în mod normal nu ai putea mânca?

Da, desigur. Asta mă ține deseori pe linia de plutire. În ultimele zile înainte de competiție, ideea a ceea ce voi putea mânca. Imediat după competiție, voi lua ciocolată, bomboane sau niște prăjituri delicioase. Seara, eu și părinții mei mergem undeva să mâncăm bine și nesănătos, ceea ce nu se termină întotdeauna cel mai bine atunci când exagerez. A doua zi, însă, mă întorc la modelul de dietă normală.

Când nu te antrenezi, îți place să îți petreci timpul liber în orașul nostru?

Orașul nostru este plin de posibilități și natură frumoasă. Îmi place să-mi petrec timpul liber plimbându-mă pe dealurile din jur sau în diverse tururi cu bicicleta. De asemenea, îmi place să merg să înot sau să patinez la stadionul de iarnă. Nu voi refuza o plimbare prin oraș cu prietenii sau prietenul meu.