Viktor Bielik din emisiunea Reštart ne sfătuiește: ce sport este miraculos pentru pierderea în greutate și ce zici de zaharuri?

Viktor Bielik este fiziolog sportiv de la Facultatea de Educație Fizică de la Universitatea Comenius, care ajută oamenii din emisiunea Restart să-și schimbe viața. Prin spectacol, el îi sfătuiește și pe telespectatori care încearcă să-și schimbe stilul de viață. De data aceasta, eu și Viktor ne-am uitat dacă puteți slăbi fără exerciții fizice și care sport a fost cu adevărat miraculos. Dar am mărturisit și despre frica mai multor oameni, „Subiect tabu - Zaharuri”.

bielik

Pierderea în greutate fără mișcare: da sau nu?

„Este posibil să slăbești în acest fel dacă o persoană este atașată de o boalăpat, nu se poate mișca. Dacă o persoană lucrează, pierderea permanentă în greutate nu poate fi făcută fără exerciții fizice. " A explicat Viktor. Dar se întâmplă adesea că, cu cât o persoană face mai mult sport, cu atât îi este mai foame - mănâncă mai mult. "Am încercat să-i umplem pe Simone și ceilalți concurenți cu mișcare, astfel încât să existe o activitate fizică care arde grăsimile și nu exacerbează deficitul de energie în detrimentul glucozei", Viktor a explicat cum poți să-ți setezi regimul astfel încât să nu mănânci prea mult.

De multe ori nu este vorba de a defini alimentele în vreun fel, deoarece cuantificarea nu este întotdeauna exactă. Fiecare organism uman reacționează diferit și astfel se întâmplă că unele alimente nici măcar nu sunt consumate de corpul nostru. "Este vorba despre schimbarea stilului de viață al întregii persoane. Trebuie să ne dăm seama că există alte alimente decât cele pe care le-am mâncat până acum, deci și Simon" desfășurate. Rezultă că cel mai bine este să evitați semifabricatele atunci când pierdeți în greutate, dar și, în general, cu un stil de viață sănătos.

Ești tânăr, dar te simți obosit ca pensionar? Află dacă vârsta ta biologică se potrivește cu cea reală

Nume minune - Alergare

Alergarea este o activitate sportivă miraculoasă, dar nu și atunci când cineva este obez. În astfel de cazuri, o plimbare mai rapidă va fi suficientă. Simona a fost într-o situație similară, care de la început a practicat doar mersul pe jos. Spectatorii se puteau vedea în ea și în același timp se motivau. „Dar dacă o persoană nu mai funcționează după jumătate de an și revine la semifabricate, totul se va întoarce” A subliniat Viktor. Dar sportul trebuie schimbat treptat.

Zaharul ca tabu?

Cu îndulcitorii, mulți oameni consideră că este suficient să omiteți zahărul real și să îl înlocuiți cu îndulcitori artificiali. Viktor Bielik vorbește doar despre faptul că percepem îndulcitorii ca niște energie. "Când avem o bomboană sau un măr, ne simțim sătui. Dar când bem băuturi dulci, îndulcitorul nu ne satisface. Dar dacă aș fi complet exact, 10% din aportul energetic ar trebui să fie zaharuri maxime", a comentat el. Cu toate acestea, el subliniază că nu este necesar să eliminați complet zahărul din dietă. De exemplu, sucul de mere amestecat cu apă este potrivit.

Membrii spectacolului Restart au și îngerul lor păzitor. Acesta este el! Urmăriți un interviu cu el: