coapte

DE CE VOR NEVOI (4 porții):

Orez - 250g sau 1 cană

Fasole - 1 cutie (indiferent de ce suc, îl vei turna oricum și nu vei avea nevoie de el)

Brânză tare Eidam/Gouda, 45% grăsime în substanță uscată - 100g

Usturoi - 2 cuișoare

Soia de soia și Worcester

Sare, piper negru

CUM SĂ O FACĂ:

Chiar nu trebuie să mergi departe pentru o rețetă pentru un prânz simplu și sănătos.

Începeți prin preîncălzirea cuptorului la 180 °.

Tăiați vinetele pe jumătate pe lungime, tăiați interiorul, apoi presărați cu usturoiul presat și introduceți ardeii iute tăiați felii.

Gatiti orezul conform instructiunilor, amestecati cu fasolea, adaugati putin sos de soia si Worcester, amestecati bine si umpleti vinetele pregatite cu amestecul.

În cele din urmă, presărați brânză rasă și coaceți în programul "Grătar superior și aer cald" timp de 12-15 minute și gata.

Nu trebuie să adăugați nicio garnitură, acest prânz delicios și simplu vă va satisface perfect.

VALORI NUTRIȚIONALE pe 1 porție:

392 kcal, grăsimi 8 g, proteine ​​17 g, carbohidrați 61 g, fibre 8 g

SFAT: dacă ți-e dor de carne și nu reușești să treci prin ea, tocăleți carnea de vită măcinată, măgarul, rădăcina pe ceapă și adaugă-o în amestecul de orez cu fasolea ... 😉

PS: dacă prindeți un griff bun pentru a sculpta o vinetă, atunci o veți face o dată sau de două ori . dacă orezul este gătit în 15 minute și toată mâncarea este coaptă în alte 15 minute, atunci puteți în 30 de minute. mâncați . faceți-o cu îndrăzneală 😉

Acțiune:

Despre mine

Martin Šimboch

Mă numesc Martin și sunt bărbat în bucătărie. Și aceste site-uri sunt aici pentru tine și pentru inspirația ta să gătești în fiecare zi și să nu înnebunești peste asta. În același timp, vă aduc o cafea exclusivă, selectată, pe care o puteți comanda în magazinul meu online.