Am selectat cele mai populare șase diete pentru tine și tu o vei alege pe cea care a funcționat pentru tine în funcție de experiența ta.!
Alimentația crudă este în prezent pe curs
dietă Paleo
Dieta paleo este dominată de grăsimi în detrimentul carbohidraților. Grăsimile reprezintă aproximativ 50-60%, zaharurile 20-30%, iar proteinele 20-25% din aportul total de energie. Paleodieta te ajută să slăbești și să scapi corpul de stratul de grăsime depozitat în zonele cu probleme, ceea ce reprezintă un mare plus. Ar trebui să vă delectați cu carne, în special cu carne de vită și porc de calitate, și să nu negați măruntaiele, cum ar fi ficatul, rinichii sau inima. Limitați grăsimile la ulei de nucă de cocos sau de măsline sau ghee. Completați dieta cu legume cu frunze și soiuri cu frunze întunecate și fierbinți. Fructele ar trebui să fie în principal fructe de pădure și fructe de pădure, trebuie să uitați de cereale, produse lactate și leguminoase.
Dieta paleo imită consumul în preistorie
Argumente pro şi contra: Slăbești foarte vizibil, dar după un timp, chiar dacă păcătuiești puțin, te îngrași imediat. Ca să nu mai vorbim că nu poți face nimic dulce, ca să nu mai vorbim de produse de patiserie și alcool.
Dieta macrobiotică
Această dietă ar trebui să fie cât mai apropiată și naturală posibil de mediul în care trăim. Acest mod de a mânca ar trebui să ne bucure. Jocul include orez brun, orz, mei, ovăz, quinoa, spelt și secară. În aceste alimente, yin și yang sunt cele mai apropiate de a fi în echilibru. Madonna și Gwyneth Paltrow au cedat și ei.
Madonna și Gwyneth Paltrow sunt obsedați de dieta macrobiotică
Pro: S-a demonstrat că dieta ajută la diabet și cancer.
Dieta lui Dukan
A fost renumită de ducesa Kate Middleton. Dieta Dukan are patru faze și se concentrează în principal pe consumul de carne cu garnituri de salată. A ajutat pe mulți să slăbească, urmărind-o necesită disciplină.
Dieta lui Dukan îl ține sub forma Ducesei Kate
Argumente pro şi contra: Creșterea în greutate nu ar trebui să vi se returneze, dar renunțarea la pâine și pâine este într-adevăr dificilă, rețineți acest lucru.
dieta mediteraneana
Cu accent pe fructe și legume, ulei de măsline, pește și alte paste sănătoase, dieta mediteraneană este o decizie foarte bună pentru mulți. Dacă doriți să mâncați în spirit mediteranean, pregătiți o mulțime de legume, fructe, nuci, leguminoase, cereale, cartofi, pește și grăsimi mononesaturate care limitează aportul de carne, lapte, alte produse lactate și alcool.
Mâncarea mediteraneană este variată și gustoasă
Argumente pro şi contra: Persoanele cu intoleranță la gluten vor trebui să caute paste fără acest ingredient. În caz contrar, se spune că această dietă ajută la menținerea tinerei și mai mult.
Dieta DASH
În timpul acestei diete, consumați în principal alimente cu conținut scăzut de grăsimi. Se acordă preferință celor cu un conținut ridicat de fibre și minerale, cum ar fi calciu, magneziu sau potasiu. Meniul este format din fructe și legume, cereale integrale, leguminoase, semințe și nuci. De asemenea, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, fructe de mare și păsări de curte. Trebuie să limităm consumul de dulciuri, băuturi zaharate și orice altceva în care se adaugă zahăr. A fost cea mai populară dietă din America de trei ani.
Dieta Dash este considerată una dintre cele mai bune diete vreodată
Argumente pro şi contra: Dacă nu o combinați cu activitatea fizică, aceasta nu va avea un efect atât de semnificativ. Cu toate acestea, nu ți-e foame niciodată cu acest tip de dietă.
Catering RAW
Vitarianismul popular are argumentele pro și contra. O dietă vie este bogată în vitamine, enzime și minerale
și este o formă excelentă de detoxifiere a corpului. Conține foarte multe fibre, nu este scump și alimentează organismul cu multe vitamine și minerale. Vă poate curăța perfect.
Alimentația crudă este în prezent pe curs
Dezavantaje: Principala problemă a dietei crude este semnificativ energia sa de răcire JIN. Aduce frig semnificativ în organism și doar o cantitate mică de căldură (dacă proporția de alimente crude este de 100%, atunci nu intră căldură în organism), care suferă multe dintre organele noastre. Rinichii și ficatul se obișnuiesc, de asemenea.