Aveți deja o poreclă și o parolă?

Înregistrați-vă pe acest site!

Alegeți un nume de autentificare și introduceți adresa de e-mail.

Ați uitat parola?

Introduceți o poreclă sau un e-mail pentru a vă reseta parola.

„Un spirit sănătos într-un corp sănătos”.

Vitamina B3 (niacina, acidul nicotinic) este esențială pentru producerea de energie în celule

vitamina
important pentru activitatea inimii, a nervilor și a mușchilor. Împreună cu vitamina B2, susține metabolismul glucidelor, lipidelor, proteinelor și activează energia din alimente. Ajută la menținerea sănătății pielii și a bunei funcționări a sistemului digestiv. Scade colesterolul din sânge și este necesar pentru vindecarea rănilor. Reduce efectele halucinogenilor.

Niacina este cea mai stabilă dintre vitaminele din complexul B. Deoarece este solubil în apă, se pierde în timpul gătitului, deci este necesar să gătiți într-o cantitate minimă de apă.

Lipsă se manifestă ca oboseală, depresie, erupție cutanată pigmentată (în special după expunerea la soare), dermatită, anemie (anemie), diaree și în cazuri avansate, de asemenea, demență.