Ei au cunoscut importanța vitaminei D pentru creșterea și forța musculară din cele mai vechi timpuri. Antrenorii sportivilor olimpici de la acea vreme i-au obligat să mănânce cantități mari de pește de mare, ficat de vită și gălbenușuri pentru a obține cele mai bune performanțe posibile. La rândul lor, medicii și filozofii au „prescris” așa-numitul helioterapie, un tratament solar care, așa cum se numea atunci, „a tratat mușchii slabi și slabi” pentru a ajuta mușchii să crească.

Astăzi știm că dieta pe care antrenorii istorici au recomandat-o atunci sportivilor este bogată în vitamina D. În general, totuși, o persoană mănâncă doar 10% din vitamina D prin dietă. Restul îl primim de la soare, deoarece organismul o folosește pentru creați-l în piele. Vitamina D este de fapt un hormon care afectează mai mult de 2.000 de gene și poate fi citit de aproape orice sistem din corp. Fiecare celulă musculară are receptori și, cu o cantitate suficientă în corp, o poate „citi” după legare și astfel poate începe procesele individuale. Cercetările indică de zeci de ani și, în același timp, confirmă importanța nivelurilor suficiente de vitamina D în forța musculară, creșterea masei, contractilitatea și regenerarea. Prin urmare, toți sportivii profesioniști din țările dezvoltate au niveluri de rulare măsurate, monitorizate și suplimentate în mod regulat. Prin urmare, multe clinici moderne de ortopedie și traume consideră că importanța vitaminei D este acordată nu numai în pregătirea pentru exerciții fizice, ci și în timpul tratamentului.

mușchii

Puterea și regenerarea musculară

La un grup mare de indivizi sănătoși cu vârsta cuprinsă între 20 și 30 de ani, s-au făcut cercetări pentru a monitoriza efectul vitaminei D asupra puterii musculare. Subiecții au primit doze cuprinse între 4.000 și 8.500 UI pe zi timp de câteva luni, rezultând o îmbunătățire clară a forței musculare a mușchilor membrelor inferioare și superioare. Rezultate similare sunt confirmate nu numai de studii, ci și de practica obișnuită de zeci de ani. Zeci de studii confirmă efectul nivelurilor suficiente de vitamina D asupra regenerării. Parametrii observați în aceste studii au confirmat ipotezele datorate efectului vitaminei D asupra celulelor musculare, direct și indirect. Din păcate, sportivii amatori sau vizitatorii obișnuiți la centrul nostru de fitness preferă încă miracole nedovedite de pe internet.

O dietă de calitate și echilibrată este o condiție prealabilă de bază pentru o viață sănătoasă și o performanță fizică optimă. Din păcate, nu vom crește nivelurile insuficiente de vitamina D odată cu aceasta. Prin urmare, este ideal să căutați produse corecte și de calitate cu un conținut de pătură. Este ideal să folosiți un preparat de la o farmacie, lucru dovedit și în practica medicală. Și dacă este un copil, atunci se dizolvă în grăsimea potrivită, ceea ce asigură absorbția sa perfectă.