Vitamina H, adică biotina, aparține grupului de vitageni, care sunt substanțe care servesc corpului nostru ca sursă de energie și materiale de construcție. Face parte din multe celule vii, de unde și numele său.
Ce este biotina
„Vitamina frumuseții” puțin cunoscută, adică Vitamina H, biotina sau vitamina B7 este o vitamină vitală care are multe funcții în organism. Interferă cu metabolismul zaharurilor, grăsimilor și aminoacizilor. Este important pentru generarea de energie în organism și procesarea deșeurilor. De asemenea, joacă un rol în transferul de dioxid de carbon și în menținerea unui nivel constant de zahăr din sânge.
Unde se găsește biotina
Este una dintre cele mai bogate și mai frecvente surse în care primim biotină
- galbenusuri de ou,
- vită,
- soia,
- nuci,
- cereale,
- lapte,
- drojdie,
- ficat și
- rinichi.
Când biotina este scăzută sau ridicată
Deficitul de biotină
Deficitul de biotină este relativ rar. Biotina se găsește în concentrații scăzute în surse vegetale și animale. În plus, o parte din biotina noastră este sintetizată de bacteriile noastre intestinale. În plus, corpul nostru uman poate gestiona biotina și nu există pierderi de scaun. Din punct de vedere istoric, manifestarea descrisă a deficitului de biotină a fost legată de consumul excesiv de albușuri de ou crude. Cu o dietă normală, simptomele deficitului de biotină sunt rare. Dacă apar, se manifestă prin descuamarea pielii, căderea părului, furnicături la nivelul membrelor sau depresie, iar la copii prin tulburări de dezvoltare și manifestări neurologice.
Supradozajul cu biotină este, de asemenea, relativ rar, este o vitamină solubilă în apă și excesul său este excretat în urină.
Ce este deficitul de biotinidază
Ideea o dboală editorială, care se manifestă prin producția insuficientă a enzimei biotinidază, care este responsabilă pentru utilizarea și reciclarea biotinei de către corpul uman. Testarea deficienței acestei enzime este deja efectuată în maternități și aparține așa-numitelor screening neonatal. Este o boală moștenită foarte rară în care este necesar să se furnizeze biotină. (PharmDr. Kamila Horníčková)
Pentru cine este potrivită biotina?
Biotina contribuie la metabolismul energetic normal, la activitatea normală a sistemului nervos, la metabolismul normal al macronutrienților, la activitatea mentală normală.
- pentru a menține sănătatea părului, a pielii și a mucoaselor,
- pentru a menține bunăstarea mentală,
- la buna funcționare a sistemului nervos.
Biotină pentru păr și piele frumoase
Utilizarea biotinei este adesea asociată cu frumusețea și calitatea unghiilor, sănătatea pielii și creșterea părului. Dacă unghiile noastre se despart și se sparg adesea, suferim de îngrășare prematură a părului, slăbire excesivă și cădere a părului, este recomandabil să creșteți biotina în aportul dumneavoastră. Prin urmare, biotina este o vitamină obișnuită și pe bună dreptate suplimente alimentare pentru păr, piele și unghii. Biotina este, de asemenea, populară printre producătorii de produse cosmetice pentru păr. Al doilea nume al acesteia, vitamina H, provine din termenul german pentru păr și piele „Haar und Haut”. (PharmDr. Kamila Horníčková)
Doza zilnică recomandată
Nevoia zilnică este biotină 150 - 300 microgrameov. În terapia adjuvantă într-un amestec de vitamine, o doză de biotină de aproximativ 50 micrograme pe zi este de obicei suficientă.
Biotină și diabetici
Biotina și-a găsit locul și la diabetici, unde prin acțiunea sa joacă un rol important în metabolismul zahărului și, astfel, menține nivelul corect al glicemiei.