deficiența

Lipsa oricăreia dintre aceste vitamine poate avea consecințe grave asupra sănătății dumneavoastră.

Vitaminele B au un impact mare asupra sănătății noastre, dar mulți oameni nu își dau seama ce se întâmplă atunci când începem să ne lipsească. Te-ai întrebat vreodată de ce ai fisuri la colțurile gurii? Știați că aceste vitamine pot ajuta la tratarea depresiei sau a sindromului de tunel carpian?

Aflați cum vă afectează sănătatea vitaminele B și cum să le completați:

Vitamina B-2 (riboflavină) - Riboflavina ajută la formarea celulelor sanguine. Simptomele acestei deficiențe de vitamine includ colțuri și buze crăpate, slăbiciune, dureri în gât și limbă umflată.

Vitamina B-3 (niacină) - Niacina vă va ajuta să vă relaxați și să vă scuti de depresie. Pentru fumători, ajută la reducerea apetitului pentru țigări. Simptomele deficitului includ indigestie, oboseală, ulcer, depresie, stare de spirit și rezistență scăzută la stresul zilnic.

Vitamina B-5 (acid pantotenic) - Corpul folosește acid pantotenic pentru aproape toate funcțiile. Fie că este vorba de gândire, palpitații ale inimii și respirație. Ajută la gestionarea stresului și încetinește îmbătrânirea. Deficitul său dăunează glandelor suprarenale, provoacă crize de astm, insomnie, greață, oboseală, iritabilitate și vărsături.

Vitamina B6 (piridoxină) - Dacă sunteți nervos sau aveți simptome ale sindromului premenstrual, aceasta se datorează probabil nivelurilor scăzute de vitamina B-6. Oamenii de știință susțin că sindromul tunelului carpian este, de asemenea, asociat cu deficiența sa.

Vitamina B-12 (cobalamină) - Producția de celule roșii din sânge este vitală, deci nu trebuie să neglijați aportul de vitamina B-12. Deficiența sa poate provoca dureri în gură, pierderea energiei mentale, probleme de concentrare și impotență la bărbați.