Vitaminele pentru articulații nu mai sunt destinate doar persoanelor în vârstă. Datorită stilului de viață sedentar, lipsei de mișcare, predispozițiilor înnăscute, tot mai mulți oameni suferă de dureri articulare chiar și la o vârstă fragedă. Cu toate acestea, durerea articulară și a tendonului nu este evitată nici măcar de sportivii activi. În funcție de tipul de sport, atât articulația în sine, cât și cartilajul, care este supus unei sarcini mai mari decât în ​​timpul mișcării normale, sunt ocupate. Dacă vrea ...

pentru

Care vitamine și minerale sunt benefice pentru articulații, tendoane și oase?

Vitamina D

Când vine vorba de oase și cum să le întărească, majoritatea oamenilor se gândesc mai întâi la combinația de vitamina D și calciu. Și au dreptate. . Vitamina D ajută organismul să absoarbă calciul. Studiile au arătat, de asemenea, că persoanele cu niveluri scăzute de vitamina D tind să sufere mai des de dureri articulare. Luând această vitamină, puteți ajuta la întărirea oaselor și articulațiilor. Pe lângă suplimentele nutritive, vitamina D poate fi obținută și prin consumul de produse lactate, dar mai ales prin lumina pură a soarelui.

Calciu

Calciul este un mineral cunoscut, care este strâns legat de sănătatea oaselor și a articulațiilor. Este un nutrient care ajută la construirea oaselor și a dinților și la menținerea lor puternică. Pastilele de calciu pot fi eficiente în reducerea inflamației și a durerilor articulare, în special în articulațiile genunchiului. Legumele cu frunze verzi închise, laptele, iaurtul și broccoli sunt exemple de alimente bogate în calciu. Femeile trebuie să consume mai mult calciu decât bărbații, deoarece corpul lor este mai predispus la descompunerea mai rapidă a calciului și la subțierea oaselor, în special la bătrânețe.

acizi grasi omega-3

Omega-3 este asociat mai degrabă cu o inimă sănătoasă decât cu articulații sănătoase, dar ele joacă și ele un rol. Acizii grași ajută la prevenirea deteriorării articulațiilor la nivelul articulațiilor și se știe că ajută la reducerea inflamației. Sunt potrivite în special pentru durerile de genunchi sau artrita reumatoidă. Dieta bogată în omega-3 include în principal pești, avocado, nuci și semințe.

Cum să aveți grijă de sănătatea articulațiilor

Desigur, pastilele singure nu sunt suficiente pentru a vă menține articulațiile sănătoase și nedureroase. La fel de importantă este activitatea fizică regulată, urmată de multă odihnă. Împreună cu vitaminele și suplimentele, este cea mai bună măsură preventivă pentru a ajuta organismul să lupte împotriva articulațiilor dureroase înainte ca durerea în sine să se manifeste.