Vitamine și minerale de la A la Z - în care alimente le găsim?

Corpul trebuie să mențină funcții impecabile o mulțime imensă de vitamine și minerale. Puteți completa multe dintre ele cu suplimente nutritive, dar nu trebuie să uitați de alimentele care conțin apar în mod natural. Vrei să le completezi în corp într-un mod natural? Vă oferim o prezentare generală a vitaminelor și mineralelor și a alimentelor bogate în ele.

Vitamina A

Avem nevoie pentru: susținerea imunității, a vederii (vitamina A în combinație cu betacarotenul ajută la o mai bună funcționare a retinei, corneei și membranei ochiului) și la un comportament reproductiv adecvat

Vitamina A din alimente: cartofi dulci, ficat de vită, spanac, pește, lapte, morcovi

vitamine

Vitamina B6

Avem nevoie pentru: metabolismul alimentelor, stabilizarea nivelului zahărului din sânge, producerea de anticorpi pentru combaterea bolilor

Vitamina B6 din alimente: naut, pește, ficat de vită, carne de pasăre

Vitamina B12

Avem nevoie pentru: funcția sănătoasă a sistemului nervos, producerea de ADN și celule roșii din sânge, protecție împotriva anemiei

Vitamina B12 din alimente: midii fierte, ficat de vită, păstrăv, somon, ton, cereale

Vitamina C

Avem nevoie pentru: cursul adecvat al metabolismului proteinelor și sinteza neurotransmițătorilor; este un antioxidant important

Vitamina C din alimente: ardei roșu, kiwi, broccoli, varză de Bruxelles, pepene galben (melan), citrice

Vitamina D

Avem nevoie pentru: accelerând absorbția calciului, creșterea oaselor, imunitatea și reducerea inflamației

Vitamina D din alimente: pește gras (pește-spadă, somon, macrou), ulei de ficat de cod, lapte, iaurt, suc de portocale

Vitamina E

Avem nevoie pentru: protecție împotriva radicalilor liberi, imunitate, funcție sănătoasă a vaselor de sânge și coagulare a sângelui; este un puternic antioxidant

Vitamina E din alimente: ulei de germeni de grâu, semințe de floarea soarelui, migdale

Potasiu

Avem nevoie pentru: activitatea electrică adecvată a inimii, producerea de proteine ​​și mușchi și descompunerea carbohidraților în energie

Potasiu în alimente: cartofi dulci, piure de roșii, cartofi, carne roșie, pui, pește

Magneziu

Avem nevoie pentru: buna funcționare a aproximativ 300 de reacții biochimice în organism - de ex. menținerea mușchilor și a funcțiilor nervoase, menținerea unui ritm cardiac stabil și a oaselor puternice

Magneziu în alimente: tărâțe de grâu, migdale, caju, spanac

Acid folic

Avem nevoie pentru: prevenirea defectelor congenitale (la femeile gravide), formarea de țesuturi noi și forme de proteine

Acid folic în alimente: legume cu frunze, fructe, nuci, produse lactate, spanac, ficat de vită, pâine, cereale și cereale

Vitamina K

Avem nevoie pentru: coagularea sângelui

Vitamina K din alimente: legume cu frunze, spanac, sfeclă, muștar

Licopen

Avem nevoie pentru: protecție împotriva bolilor de inimă și a cancerului; este un antioxidant

Licopenul în alimente: roșii, pepene galben

Lizină

Avem nevoie pentru: absorbția calciului, producerea de colagen pentru oase și țesuturile conjunctive, producția de carnitină (ajută la reglarea nivelului de colesterol din sânge)

Lizină în alimente: carne roșie, nuci, leguminoase, soia

Niacina

Ai nevoie pentru: transformând alimentele în energie, ajutând sistemul digestiv și buna funcționare a nervilor și a pielii

Niacina în alimente: drojdie uscată, arahide, unt de arahide, carne de vită și ficat de pui

acizi grasi omega-3

Avem nevoie de ele pentru: sănătatea creierului și reducerea inflamației

Acizi grași omega-3 din alimente: uleiuri vegetale, legume verzi, nuci, semințe, pește gras

Riboflavina

Avem nevoie pentru: combaterea bolilor, a producției de energie și a celulelor roșii din sânge

Riboflavina în alimente: ficat de vita, cereale

Seleniu

Avem nevoie pentru: prevenirea bolilor cronice, reglarea glandei tiroide și a sistemului imunitar

Seleniul în alimente: Nuci de Brazilia, conserve de ton

Tiamina (vitamina B1)

Avem nevoie pentru: conversia glucidelor în energie și buna funcționare a creierului și a sistemului nervos

Tiamina în alimente: drojdie uscată, nuci de pin, soia

Calciu

Avem nevoie pentru: întărirea dinților și oaselor, buna funcționare a vaselor de sânge, comunicarea fagului și secreția de hormoni

Calciul în alimente: produse lactate (iaurt cu conținut scăzut de grăsimi), varză, varză chineză, sucuri de fructe, cereale

Zinc

Avem nevoie pentru: sistemul imunitar, îmbunătățind mirosul și gustul

Zinc în alimente: stridii, carne roșie, carne de pasăre, ficat de vită, crabi

Fier

Avem nevoie pentru: transferul de oxigen în țesuturile din tot corpul și pentru creșterea celulelor

Fier în alimente: ficat de pui, carne rosie, peste, pasare, linte, fasole

informație

Zona clientului

Proprietar magazin

Infinity Obchod s.r.o.
Soblahov 594, 913 38 Soblahov
IČO: 51323664
Steuernummer: 2120671267
Număr TVA: SK2120671267
Număr inserare: 35925/R

E-mail: Telefon:
[email protected]
+421 948 448 008

A sustine