Trimis de la Jelito »20 noiembrie 2010, ora 23:03

tine

așa că trebuie să merg la Lidl, e clar și mă voi uita din nou la câteva legume, pentru că lipsește și nu știi dacă vor avea cuscus acolo? De asemenea, vreau să-l cumpăr

Am pus aici o fotografie veche, pe care am avut-o și la al doilea subiect, pentru că am decis că pentru motivație voi schimba fotografia în funcție de succesele mele și ar fi frumos să „văd” cât de sărac sunt.

Știu că nici măcar nu a început încă, dar trebuie să-mi dau totul, altfel nu va funcționa.

iar pentru a treia zi fără delicatese și dulciuri

Re: subțire și sănătos. Cu siguranță o voi face!

Trimis de la tini »21 noiembrie 2010, 08:09

salut jelka, probabil că nu au cuscusul în oameni, așa că uite.
altfel la contribuția dvs. anterioară. în ceea ce privește, este greu de spus că ar trebui să fie. dar dacă mergi suficient, ar fi bine să fii mijlociu. veți vedea cum vă place, este întotdeauna mai bine să puneți bara venituri mai mari, mai mici, creșteți întotdeauna creierul.
ce fel de calculator folosești de fapt? Vorbesti germana? Am un lucru grozav, dar în germană.
Apa din iarnă nu mă dă jos prea mult, aproape prea puțin ceai. deși rece, dar preferă ceaiul. fruct am pus în iaurt afine uscate din lidl, deci 20g la 200g iaurt. Dacă nu vedeți fulgi, încercați altceva, fulgi, de exemplu, din pură, hrișcă, scrisă ... nu o mâncați în principal cu forța. Cred că va trece. Acest lucru nu mi s-a întâmplat cu fulgii, dar cu cabana, nu l-am mâncat o vreme și mi-a plăcut din nou. În plus față de iaurt, puteți adăuga altceva, chiar dacă provine de la fraierele lente.

Puteți face mișcare chiar și zilnic, dacă este aerob normal, dacă faceți mișcare, este mai bine să faceți o pauză de o zi. Sortează-l după bunul tău gust. Cu toate acestea, dacă faceți ceva pentru a pierde în greutate din grăsimile cu conținut scăzut de grăsimi, atunci este eficient și când se face timp de 30-40 de minute. Dar, desigur, este necesar să abordăm totul treptat.

Îmi țin degetele încrucișate că a devenit foarte calm în familie, chiar și în ansamblu, dar un moment ideal pentru a slăbi!

Re: subțire și sănătos. Cu siguranță o voi face!

Trimis de la eliska »21 noiembrie 2010, 12:59

Început: 20 noiembrie 2010
Vârstă: 41 de ani
Înălțime: 156 cm
Greutate: 78 kg
Circumferința taliei: 100 cm
Țintă: 65 kg

Re: subțire și sănătos. Cu siguranță o voi face!

Trimis de la eliska »21 noiembrie 2010, ora 13:00

Început: 20 noiembrie 2010
Vârstă: 41 de ani
Înălțime: 156 cm
Greutate: 78 kg
Circumferința taliei: 100 cm
Țintă: 65 kg

Re: subțire și sănătos. Cu siguranță o voi face!

Trimis de la eliska »21 noiembrie 2010, 13:57

Jelka
Am citit subiectul tău anterior după-amiază. Și așa din gust nu am făcut-o cu mult timp în urmă. Dar nu de la tine. M-am văzut acolo vara.
Plecam și eu în vacanță și aveam lucruri atât de frumoase de anul trecut și nu le-am purtat. În cele din urmă, am luat pantaloni scurți elastici de la chinezi - roșu și negru și am cumpărat tricouri largi cu 3 euro.
Aveam 5 costume de baie acasă și nu mă pricepeam decât la bunici. Pe de altă parte.

A fost frumos în Croația, dar fotografiile mele sunt terifiante. Grăsimea în sine și cealaltă bărbie sub bărbie.

Ei bine, în mod normal am prins o bună dispoziție. deci munții băteau în jos. În caz contrar, am amânat acele lucruri frumoase, așa că sper să le mai port.

Început: 20 noiembrie 2010
Vârstă: 41 de ani
Înălțime: 156 cm
Greutate: 78 kg
Circumferința taliei: 100 cm
Țintă: 65 kg

Re: subțire și sănătos. Cu siguranță o voi face!

Trimis de la Jelito »21 noiembrie 2010, 17:11

Tini: așa că am cumpărat (dar nu în Lidle, pentru că eu și soțul meu aveam nevoie să vedem standul de iarnă și niște ghete, așa că în cele din urmă Tesco .) dar am cumpărat tot felul de brânză de vaci, legume congelate și proaspete, am adus două pline saci acasă, așa că mă bucur că voi avea ceva de văicărit și nu vor fi inutile rambursări și am rezistat tuturor lákadláááám jupíííííí
Voi face un meniu pentru mâine și apoi îl voi arunca aici. un pic în germană și da, vă rog să-mi scrieți adresa și să vedeți dacă mă descurc.
Vă pot întreba după aceea, uitați-vă la meniul respectiv?

Eliska: Am avut, de asemenea, un marcator de fructe pentru a-l potrivi, chiar dacă era vegetal
Ei bine, sunt foarte fericit că sunt mereu mulțumit de vacanță, dar dacă ai putea uita de asta.
Așa că devin sărac, nu-l văd și nu-l simt încă, dar cu siguranță se întâmplă deja și cu siguranță și eu sunt. și, în plus, m-am împotrivit să cumpăr orice piure pe care l-am făcut din șocat complet, dar așa este cu mine, ei bine, când mușc ceva grrrrrrr

Re: subțire și sănătos. Cu siguranță o voi face!

Trimis de la Jelito »21 noiembrie 2010, ora 18:43

Meniuri pentru mâine:

Mâncare1 - KJ - 1384
(B) (s) (t) (KJ) (H2O) (fibre) (col.)
Syr eidam 30% 30 4 2 3 194 0 0 0
Varză chineză 50 1 1 0 30 0 0 0
Pâine potrivită cu floarea soarelui 70 5 0 4 623 0 7 0
Unt - Rama 10 0 0 7 260 0 0 0
Șuncă de pasăre 30 8 0 4 278 0 0 0
Morcovi 50 1 5 0 94 0 0 0

Alimente2 - KJ - 858
Apple 150 1 22 1 383 0 0 0
Iaurt Rajo alb cu conținut scăzut de grăsimi 250 12 17 0 475 0 0 0

Mâncare3 - KJ - 1.220,00 kJ
Varză cu cârnați 200 ml 10,00 g 28,00 g 22,00 g 84,00 mg
doar ca ghid, pentru că al meu nu are praf, nu este îngroșat cu făină sau smântână, cu câteva roți de cârnați nu foarte grași, fără nicio altă carne etc. (Îl mai am mâine, atunci dacă gătesc, mă gândesc deja la niște carne de soia etc.)

Food4 - KJ - 97
Varză chineză 50 1 1 0 30 0 0 0
Morcovi 30 0 3 0 56 0 0 0
Salată iceberg 20 0 0 0 11 0 0 0

Mancare5 - KJ - 1214
Legume Wok Thai 150 2 11 0 225 0 0 0
Piept de pui 100 19 0 1 366 0 0 0
Pâine potrivită cu floarea soarelui 70 5 0 4 623 0 7 0

Mâncare6 - KJ - 425
Acidko 1% 250 8 12 3 425 0 0 0 0
Turn câteva semințe, floarea soarelui, frânghie în ea. deși nu sunt sigur de tot acest concept.

Setați un total de 5197 KJ (ce ar trebui să dau mai mult? Este milióooooooon)

Re: subțire și sănătos. Cu siguranță o voi face!

Trimis de la Jelito »21 noiembrie 2010, 19:48

Mi-e dor de proteine, carbohidrați și chiar grăsimi, trebuie să adaug niște carbohidrați la zecea, probabil fulgi, chiar dacă mă scutură, dar nu am încă nimic
și ar exista mai multe proteine ​​dacă nu ar fi acel prânz prost, dar ce pot arunca?

achjaaaaaaaaaj Probabil voi avea brânză de vaci cu ton și produse de patiserie și legume la prânz și numerele vor fi mai bune, o să mă uit la ea (între pene, atârn, o voi călca.

Re: subțire și sănătos. Cu siguranță o voi face!

Trimis de la tini »21 noiembrie 2010, 20:57

Jelito scrie: Meniul pentru mâine:

Mâncare1 - KJ - 1384
(B) (s) (t) (KJ) (H2O) (fibre) (col.)
Syr eidam 30% 30 4 2 3 194 0 0 0
Varză chineză 50 1 1 0 30 0 0 0
Pâine potrivită cu floarea soarelui 70 5 0 4 623 0 7 0
Unt - Rama 10 0 0 7 260 0 0 0
Șuncă de pasăre 30 8 0 4 278 0 0 0
Morcovi 50 1 5 0 94 0 0 0
- grozav în opinia mea

Alimente2 - KJ - 858
Apple 150 1 22 1 383 0 0 0
Iaurt Rajo alb cu conținut scăzut de grăsimi 250 12 17 0 475 0 0 0
- iaurt hod mai bine alb normal plin de grăsimi, cu conținut scăzut de grăsimi nu este foarte OK n mâncare;)), și adăugați unele, dacă nu ovăz, astfel încât altele lent.


Mâncare3 - KJ - 1.220,00 kJ
Varză cu cârnați 200 ml 10,00 g 28,00 g 22,00 g 84,00 mg
doar ca ghid, pentru că al meu nu are praf, nu este îngroșat cu făină sau smântână, cu câteva roți de cârnați nu foarte grași, fără nicio altă carne etc. (Îl mai am mâine, atunci dacă gătesc, mă gândesc deja la niște carne de soia etc.)
- probabil că a fost energie aici, dar cred că proteinele și zaharinele lipseau probabil.

Food4 - KJ - 97
Varză chineză 50 1 1 0 30 0 0 0
Morcovi 30 0 3 0 56 0 0 0
Salată iceberg 20 0 0 0 11 0 0 0
- uff, deci atât proteinele, cât și carbohidrații și grăsimile lipsesc complet, trebuie adăugat


Mancare5 - KJ - 1214
Legume Wok Thai 150 2 11 0 225 0 0 0
Piept de pui 100 19 0 1 366 0 0 0
Pâine potrivită cu floarea soarelui 70 5 0 4 623 0 7 0
- bine, dar seara pâinea este prea multă pentru a slăbi. mai bine să aruncați o masă mai devreme. iar seara max 50g cred.

Mâncare6 - KJ - 425
Acidko 1% 250 8 12 3 425 0 0 0 0
Turn câteva semințe, floarea soarelui, frânghie în ea. deși nu sunt sigur de tot acest concept.
- amenda

Setați un total de 5197 KJ (ce ar trebui să dau mai mult? Este milióooooooon)