Trimis de la misiune »29 ianuarie 2019, 10:59

amanda, dori, mama, škovránok. Vă mulțumim pentru contribuții

amanda, îmi plac plimbările - îmi aerisesc capul și bețele ajută la postură și la coloana vertebrală. în fiecare zi când rămân fără drum, îmi planific un traseu și nu-mi pasă cât îmi ia, mai ales că o parcurg și merg în fiecare zi. și din moment ce este alunecos, îmi ia mult timp.

dori, îmi plac postările tale. sunt pace și seninătate. ei bine, multumesc

angajamentul acela de a dormi regulat, o voi face cu tine. Încep săptămâna aceasta în pat nu mai târziu de 22.30.

Mamă, sunt poate mai mică decât mi s-a cerut. ar mai fi nevoie de o dispoziție la plimbări, este doar o sabie cu două tăișuri.

numărul de pași pe care îl am pe zi - bețele fac doar aproximativ 3000-6000 de pași. azi, din moment ce ninge, voi lua un traseu mai lung

skovrannok, mi-e dor de viața obișnuită de aici. este probabil mai ușor să te lauzi din când în când cu succesul

- terci cu pastă de migdale, fructe și ciocolată
- friptura de pui pe legume cu piure de cartofi, conserve de castraveti
- prajitura cu mascarpone si coacaze negre - buc
- parenica cu legume, floricele - buc
- pâine cu unt și șuncă, conserve de castraveți

Nordic Walking 63 min, 4,06 km
Pilates 47 min

digestia alimentelor (10% din aportul de energie) -1 059 kJ
Proteine ​​totale 122 g
Total alimente +10 594 kJ
Glucide totale 214 g
Activități în total -4 268 kJ
Grăsimi totale 130 g
În total 6.325 kJ
Fibra totală 32 g
Regim de băut 1,48 l

să aveți o frumoasă marți însorită.

Chudnem online Trimis

Re: Chudnem online.

Trimis de la Dora »29 ianuarie 2019, 13:43

Bună, Misel, va trebui să planific să mă culc înainte să o faci. Sunt încă acasă pe PN, dar trebuie să mă pregătesc încet pentru săptămâna viitoare. Mi-aș dori să merg la lucru luni și asta înseamnă un ceas cu alarmă de 4.50 dimineața. Așa că ar trebui să mă culc pe la nouă, un moment cu o carte și asta ar putea fi suficient pentru aproximativ 7 ore de somn.
Este ciudat că, deși sunt singur în timpul săptămânii, totuși am probleme să mă culc atât de devreme. Și am întins-o mult în ultimele săptămâni. Așa că astăzi voi încerca să mă culc cel puțin până la 22.00 și să-l mut treptat la sfârșitul săptămânii.

Și vremea este chiar frumoasă acum. De asemenea, folosesc plimbări pentru a sta afară

Re: Chudnem online.

Trimis de la škovránok »29 ianuarie 2019, 18:20

Re: Chudnem online.

Trimis de la amanda.k. »29 ianuarie 2019, 18:46

Re: Chudnem online.

Trimis de la misiune »30 ianuarie 2019, 12:51

dori, nici macar nu am dat ora 8.

škovránok, toate carnea pentru mine au un motiv mental sau hormonal și nu un motiv fiziologic.

ieri o demonstrează. a fost PMS - de la cincea la nouă, în special dulce și ciocolată.

amanda, în cazul tău, este esențial să termini degetul mic.

Ies singur, fie cu dragul meu, fie cu una sau cealaltă fiică. dar cel mai adesea singur, pentru că aș mai avea o scuză pentru a nu ieși afară - nu trebuie să merg cu cine astăzi.

presiunea s-a normalizat și după trei zile amețeala a trecut. așa că am medicamente timp de 3 luni și apoi vom vedea.

- terci cu fructe, ciocolată și mascarpone
- la semn cu varză, cârnați, parenica - buc
- carne de vită pe legume, piure de cartofi, castraveți, floricele
- mascarpone cu miere și roșcove - buc
- coapă de porc afumată - buc
- fructe uscate cu ciocolată - buc

Pilates 42 min
Nordic Walking 66 min, 4,24 km

digestia alimentelor (10% din aportul de energie) -1 484 kJ
Proteine ​​totale 134 g
Total alimente +14 836 kJ
Glucide totale 251 g
Activități în total -4 719 kJ
Grăsimi totale 216 g
În total 10.117 kJ
Fibra totală 27 g
Regim de băut 1,49 l

azi sper sa fie mai normal. păstrați o miercuri frumoasă, deși tulbure.

Re: Chudnem online.

Trimis de la dodoriven »31 ianuarie 2019, ora 13:00

Problemele de presiune te-au liniștit (ceea ce îmi place) și problemele cu acele spate m-au adâncit din nou. Am și un nerv presat, dar următoarea dată liberă pe CT este până la 12.3. Probabil, dacă aș fi mai rău, m-ar trimite la Levice la o clinică (privată?) (Presupusă o clădire albastră și albă destul de aproape de gară). Deci nu pot să fac sport (cel puțin încă nu), dar ar trebui să fiu fericit că pot merge relativ normal. Ei bine, aștept cu nerăbdare asta.

Re: Chudnem online.

Trimis de la Dora »31 ianuarie 2019, 21:45

Re: Chudnem online.

Trimis de la misiune »01 Feb 2019, 11:14

dodo, am fost și eu într-un sanatoriu pentru un medic și neurologul m-a șocat, întrucât ea mi-a comandat în 3 zile, pentru că am auzit min. 3 luni.

din moment ce esti din zona, daca vrei, iti dau un contact cu un prieten, datorita caruia oricum sunt despartit, ne cunoastem de aproape 15 ani. am rezolvat exerciții personalizate și durerea a rezonat doar în timpul unei sesiuni mai lungi. la el participă sportivi și medici cu probleme de mobilitate și blocaje. și, bineînțeles, intervalul de mișcare datorat tragerii și durerii este de aproximativ 60%, dar comparativ cu momentul în care am început, este o schimbare incredibilă și nici măcar nu mă mai gândesc la operație. desigur, mers regulat cu bastoane, masaje și timp pentru a înota din nou - de aceea nu îndrăznesc să scriu despre sport, ci doar despre exerciții de sănătate.

dori, nu am reușit ieri. alaltăieri a fost ok, ieri des. sigiliul studentului. Nici nu am vrut să ies - o combinație de cantină și stres cu lipsa acțiunii. astăzi va trebui să o rup, ca să nu mai dorm câteva săptămâni.

astăzi a treia zi fără diagrame de calorii. Vreau să mă odihnesc cel puțin o lună și să văd.

- terci cu fructe, caju și ciocolată
- carne de vită pe legume cu piure de cartofi și castraveți
- paste cu branza si ketchup, portocala
- caserola cu masline, avocado, sunca, ou si legume

pilates 20 min
bastoane 39 min, 2,55 km

10446 pași
7.17 am somn

- terci cu fructe, tahini, miere și ciocolată
- pulpa de pui cu cartofi fierti si ardei fierti
- ciocolată, prune uscate - buc
- pulpa de pui, piper fiert
- tort de grâu de ovăz cu brânză de vaci, zmeură și unt

fără mișcare, dar cu câteva ore în spatele calculatorului și nervul începe deja să sune.

Somn la 6,26 - azi am ajuns la perfecțiune - m-am culcat după 3,00 și am petrecut noaptea după ora 00,00.

Ianuarie 2019:
- 5 cm
112,83 km