În prima parte, dedicată detoxificării, am vorbit despre cum funcționează totul. Ce înseamnă detoxifierea și ce se întâmplă cu corpul nostru. În a doua parte, vom vorbi puțin mai mult despre cum ar trebui să arate dieta noastră, pe ce alimente ar trebui să ne concentrăm și pe care ar trebui să le evităm.

Deci, cum ar trebui să arate dieta noastră

În timpul detoxifierii, să ne bucurăm pe deplin de tot felul de fructe și legume crude (chiar tratate termic) disponibile. Să decorăm mâncarea de ex. parfumuri verzi (patrunjel, mărar, coriandru), pentru că și ochii trebuie să fie mulțumiți. Să folosim uleiuri presate la rece, să le descoperim noile tipuri (dovleac, susan, in, nuc) și să folosim cât mai multe tipuri diferite de ierburi și condimente pentru a aromă mesele (oregano, cimbru, busuioc, rozmarin, salvie, frunze de dafin, turmeric, ghimbir, rasca, chili, mărar). Detoxifierea poate fi cu adevărat delicioasă!

Ce să ne concentrăm:

  • Bea multe lichide (apă, ceaiuri din plante, în special băuturi neîndulcite)
  • Evitați alimentele bogate în zaharuri și grăsimi nesănătoase
  • Împărțiți consumul zilnic de alimente în 4 sau mai multe porții mai mici și mâncați numai când vă este foame
  • Acordați atenție mâncării și încercați să mâncați în liniște, nu în stres în spatele computerului
  • Mușcătura alimentelor este mestecată suficient de mult în gură, deoarece întregul proces de mestecare întărește peristaltismul
  • Nu consumați cantități mari de alimente reci sau prea calde
  • Nu ratați micul dejun (acestea ar trebui să reprezinte aproximativ 25% din venitul dvs. zilnic)
  • Limitați consumul de sare (utilizați, de exemplu, sarea himalayană) și alimentele care conțin sodiu, consumați alimente bogate în potasiu și calciu
  • Limitați cantitatea de alimente ingerate în situații tensionate emoțional care duc la o reducere a procesului excretor al sucurilor digestive. Alimentele primite într-o astfel de stare nu sunt procesate în mod optim.

Alegerea corectă a mâncării cu factori de protecție putem întări semnificativ detoxifierea naturală:

ieși

Pentru a promova detoxifierea, ar trebui să aderăm la alte principii de bază ale unui stil de viață sănătos pe lângă dietă. Acestea sunt în special următoarele:

MISCARE REGULARĂ

Exercițiile fizice au un efect pozitiv asupra descompunerii toxinelor. Alergarea sau activitatea aerobică generală este foarte eficientă. Crește performanța mușchilor, inclusiv a inimii, îmbunătățește metabolismul, afectează pozitiv digestia. Reface rețeaua de capilare din inimă și mușchi, crescând volumul pulmonar. Îmbunătățește aprovizionarea cu oxigen a tuturor celulelor din corp. De asemenea, stimulează excreția de toxine a corpului de către piele în timpul transpirației, gurii și nasului. Ca să nu mai vorbim de senzația minunată pe care o avem cu toții după alergare sau după sport în general, datorită endorfinelor:)

Regula de bază este să te ridici și să adormi cam în același timp. Dormi pe întuneric, 7-8 ore și la o temperatură mai scăzută (aproximativ 18 grade). În somnul profund, se formează melatonina (hormonul somnului - neutralizează acțiunea radicalilor liberi), somnul zilnic, pe de altă parte, susține producția de toxine (acest lucru nu se aplică bătrânilor și copiilor).

CURĂȚAREA - Acesta este subiectul nostru dificil

Cu siguranță nu suprimați dorința de a urina și a urina. Dacă aveți constipație sau scaune neregulate, această problemă va începe să se rezolve în timpul detoxifierii - creșteți un ritm regulat. O bună detoxifiere nu necesită dușuri intestinale, laxative și alte proceduri și mijloace fiziologice.

CONFORT PSIC

Poate că nu există o boală cronică în care psihicul nu este implicat. Prin urmare, relaxarea (adică regenerarea celulelor nervoase) poate fi inclusă în metodele de detoxifiere a organismului. Poate fi sub formă de masaje, saune, spa-uri, momente cu prietenii sau o carte pe canapea sau un weekend relaxant undeva la munte. Pentru fiecare dintre noi, forma relaxării mentale arată diferit. Important este că nu ne stresăm, nu ghicim, nu gândim pozitiv și evităm toate sentimentele negative care ne ajung din urmă din când în când.

Detoxifierea cu succes îndepărtează oboseala, susține imunitatea și rezistența organismului, îmbunătățește digestia, funcția rinichilor și a ficatului, întărește inima și vasele de sânge, reglează nivelul zahărului din sânge, reduce sau elimină celulita, induce un somn mai profund și mai calm și întinerirea generală a corpului. Ne vom simți minunat, proaspăt, sănătos, frumos și încrezător. Și întrucât mișcarea este unul dintre principalele mecanisme, arunca zoster în adidași și în aer curat. Și pentru a vă mulțumi și a inspira mai ales pe toți SHErunii, etichetați-ne, astfel încât fotografiile dvs. minunate să ne poată lovi cu piciorul pe ceilalți:)