Nu lăsați corpul să preia controlul
Mass-media ne oferă sfaturi miraculoase despre cum să slăbești și cum să rămâi subțire, dar unii tipi au o problemă complet diferită. Cum să te îngrași? Veți fi uimiți, dar nu este atât de ușor pe cât ar părea.
Îngrășare sănătoasă
Câștigul sănătos este mult mai dificil și consumă mult timp. Asigurați-vă că nu vă imaginați-o ca pe o hrană mare. Până la 90 la sută din meniu ar trebui să fie o dietă rațională, fără „junk food”, chiar și cu o dietă cu volum mare. Caloriile goale vă vor înfunda inutil corpul cu toxine. Nu trebuie să vă refuzați deloc, dar puneți accentul pe vechiul clasic familiar - surse sănătoase de grăsimi, proteine și carbohidrați.
Unde le poți găsi? Grăsimile bune sunt în ulei de măsline, pește, semințe sau nuci. Proteine în pui slab, cobai sau carne de vită. Proteina din zer sau soia vă va ajuta cu suplimente nutritive de susținere. Puteți găsi carbohidrați complecși în pâine integrală, paste, legume, cartofi sau orez brun. Nu trebuie să saturați carbohidrații simpli din ciocolată și biscuiți, ci din fructe proaspete.
Nu săriți mâncarea, nu vă limitați la porții
Nu poți mânca pentru serviciu? Nu vă grăbiți! Este ideal să împărțiți porțiuni în șase până la șapte părți pe tot parcursul zilei. Și mâncați calm, chiar dacă nu vă este foame. Aveți grijă să nu ratați micul dejun, zece sau plumb. Dacă călătoriți des, pregătiți cel puțin un pachet de nuci sau fructe uscate pentru călătorie.
Când nu obțineți o problemă
Este posibil să aveți la îndemână toate sfaturile de mai sus, dar tot nu vă puteți îngrășa. Ce mai fac părinții tăi cu greutatea? Ai subțire pur și simplu în genele tale? Sau ați slăbit rapid doar în ultimele luni? Nu vă pierdeți pofta de mâncare?
Problemele de creștere în greutate pot avea, de asemenea, o cauză mai gravă a sănătății, deci este cu siguranță potrivit să consultați un medic pentru a vedea dacă metabolismul dvs. este OK. Ca parte a tratamentului, el poate prescrie, de asemenea, cocktail-uri cu conținut ridicat de nutrienți, care au o distribuție optimă a nutrienților, mineralelor și oligoelementelor. Cu toate acestea, Gro rămâne într-o dietă variată și frecventă.