25 de comentarii
Am slăbit așa că am început să merg la sală, am plătit și cursul acolo, dar practic bău doar apă curată cu atât mai mult cu atât mai puțin aproximativ 3-4 litri
Limitați să nu aruncați carbohidrații care sunt limpezi din dulciuri
cel mai bine aruncați produsele de patiserie complete, astfel încât 1-2 bucăți de făină integrală pe zi, de asemenea, brânză, plătește și limitarea consumului de lapte și produse lactate.
Există în principal multe alimente bogate în proteine. legume max. pe la ora 3, atunci este destul de dificil de digerat, dar trebuie să adăugați legume și fructe.
Practic, nici măcar nu am urmat suficient dieta, mi-a ajutat exercițiul de aproximativ 3 ori pe oră pe săptămână, nu ai nevoie de nimic de putere sau de alergat dacă nu îți place să alergi. Super este un exercițiu circular sau ceva asemănător Înaltă intensitate = aproximativ 3 exerciții de 3 ori fără odihnă și apoi o scurtă pauză și apoi din nou aproximativ trei și a treia oră
Fără o schimbare a dietei și a mișcării dake, nu veți obține nimic, în aproximativ 3 luni am slăbit poate 30 de kilograme pentru că nu număr ce am câștigat mușchi dake din întărire, dar mușchiul este mai greu decât grăsimea
Vela stastia 19. 8. August 2016 17:11 ->
Am slăbit la începutul clasei a VII-a și a VIII-a. de fapt, nu am acordat nicio atenție dietei, doar că am făcut mult exercițiu, am mâncat și dulce. Mi-am schimbat dieta doar acum un an, cca.
probabil va fi cel mai bine dacă începeți încet să vă schimbați dieta, dar nu radical de la o zi la alta, ci de ex. veți înlocui orezul și cartofii clasici cu un alt garnitură (bulgur etc.), micul dejun, sport. dar pentru ca tu să te bucuri de ea și să nu o faci din necesitate. daca vrei atunci scrie-mi TS. 19 august. August 2016 17:26 ->
Am 63kg, măsoară 162 și nici nu pot slăbi, dar problema mea este că am un metabolism lent și nu îl pot începe. În prezent iau un supliment nutritiv care mă ajută să nu am pofta de dulciuri (chiar dacă nu am mâncat dulciuri des, dar am vrut să le mențin la minimum) De asemenea, mănânc regulat și nu am reușit să slăbesc timp de 4 ani. nu știi ce ar putea funcționa?
În special, este necesar să limitați dulciurile și să reglați dieta la început, să mâncați regulat (de 5 ori pe zi în doze mici), să faceți mișcare, să beți multă apă (să limitați apa proaspătă) și mai ales să gândiți pozitiv 19 august. August 2016 18:46 ->
Îmi place că toată lumea de aici își scrie experiențele personale aici, dar adevărul este că puteți ajunge la obiectiv (pierdere în greutate în acest caz) în moduri diferite, atât mai lungi, mai scurte și mai sănătoase, cât și mai puțin sănătoase, atunci când o persoană la sfârșit sărac, el va spune că este un succes, dar poate fi un fiasco, oamenii nu au nicio idee despre cât de mult au slăbit și dacă ei (regimul pentru care au sărit) vor dura deloc și la ce preț au realizat-o.
Este frumos să excludeți apă proaspătă, produse de patiserie și dulciuri, doar că oamenii nu reușesc adesea să demonstreze acest lucru, deoarece au anumite obiceiuri alimentare și nu pot fi schimbați dintr-o lovitură de deget, este o afacere psihologică. Și când în familie ai deseori mese de tortură așa. Pentru a face acest lucru, trebuie fie treptat, fie să înveți cât de mult poți și să îți administrezi veniturile, astfel încât să te poți răsfăța cu „nesănătosul” tău preferat. Dar pentru asta, o persoană ar trebui să citească ceva despre calorii și nimeni nu dorește acest lucru și, deși poate fi încărcat, nu vrea să o gestioneze.
Dar complet primitiv, când nu vrei să studiezi nimic. săriți sau limitați lucrurile de mai sus, în fiecare zi veți vedea și veți vedea dacă coboară, dacă nu funcționează, uneori există mișcare, dacă totuși nu, poate fi că aveți mult timp și aveți un metabolism, dar de la locul tău voi spune că este puțin probabil, dar am întâlnit deja unul.
Ups și hei, acele aparate, carnitine și cafea reprezintă aproximativ 5% din succesul înregistrat în imagine 19 august. August 2016 23:05 ->