Dacă vrei să duci o viață lungă și sănătoasă, ar trebui să mănânci 800 de grame de fructe și legume pe zi.

sănătos

Distribuiți articolul

Fructele și legumele au mai multe efecte pozitive asupra corpului nostru. Ele pot ajuta la dieta și pot reduce starea generală de sănătate a unei persoane. Consumându-le, puteți evita un atac de cord, accident vascular cerebral, cancer sau moarte timpurie. Mail zilnic scrie că dacă oamenii mănâncă cel puțin zece porții pe zi, aproape opt milioane de decese pe an ar putea fi prevenite fără o cauză.

Cercetările efectuate până în prezent au arătat că consumul a cinci porții pe zi este bun pentru corpul dumneavoastră. Cu toate acestea, dacă mănânci zece, poți evita probleme grave de sănătate.

Cercetarea a vizat două milioane de oameni din întreaga lume și a înregistrat 43.000 de atacuri de cord, 47.000 de accidente vasculare cerebrale, 81.000 de boli cardiovasculare, 112.000 de cazuri de cancer și 94.000 de decese.

Studiul a fost publicat în Jurnalul Internațional de Epidemiologie. O echipă de oameni de știință a menționat că aproape opt milioane de decese ar putea fi prevenite dacă oamenii ar mânca zece porții sau 800 de grame de fructe și legume pe zi.

Fructele și legumele pot îmbunătăți colesterolul, tensiunea arterială și întregul sistem imunitar. Conțin antioxidanți care curăță corpul de substanțe nocive. Oamenii de știință au luat în calcul alți factori. De exemplu, greutatea unei persoane, indiferent dacă este fumător sau cum se descurcă cu activitatea fizică. Rezultatele au arătat că consumul de fructe și legume este benefic pentru organismul lor.

Știi ce fructe și legume sunt cele mai bune pentru tine?

Dacă doriți să vă aprovizionați corpul cu toate substanțele necesare, ar trebui să consumați cele mai multe mere, pere, citrice, legume verzi precum spanac, salată, broccoli, varză sau conopidă.

Legumele precum spanacul, fasolea verde, morcovul sau ardeiul pot preveni chiar cancerul.