Vrei să renunți la fumat? Incearca asta…

Unele persoane încearcă în mod repetat să renunțe la fumat, dar există întotdeauna ceva care să le readucă la fumat. Să vedem ce este.

Oamenii fumează tutun din mai multe motive. Cele mai frecvente sunt:
1. Oportunitate socială - conversații cu alte persoane în timpul unei pauze de fumat.
2. Le place (cafea și țigară).
3. Tehnica anti-stres - fumatul îi calmează.

Dacă o persoană fumează pentru că vrea să vorbească sau doar îi place, atunci este de obicei ușor să renunți la fumat. Spune doar că am terminat și ai terminat.

Problema apare atunci când fumatul este o modalitate de a face față stresului zilnic sau pe termen lung. A renunța la fumat este atunci la fel de ușor ca a renunța la a merge la toaletă. Poți controla cât dorești, odată ce câștigă atât de multă putere încât îi cedezi.

Cum funcționează nicotina asupra psihicului uman.
Nicotina, alcoolul și alte droguri „opresc” percepția stresului. Erai tensionat, simțeai presiune mentală și te-ai liniștit după țigară.

fumat

În fiecare zi, stres acut.

Uneori, cu o țigară, o persoană poate depăși stresul acut încetând să fie complet afectată de acel factor de stres special. Dacă factorul de stres continuă să funcționeze și l-am oprit doar cu o țigară pentru o vreme, va fi necesară o altă țigară după dispariția nicotinei.

Unii oameni înlocuiesc dependența de nicotină cu dependența de alergare, întărire, duș și altele asemenea. Sunt, de asemenea, dependențe, dar societatea nu le percepe la fel de negativ ca fumatul. Aceasta este prima modalitate de a face față stresului și de a renunța la fumat.

Stres pe termen lung.

Uneori, stresul acut în fiecare zi este doar un semn al stresului pe termen lung. Stresul pe termen lung este cauzat de un blocaj emoțional, de obicei un eveniment șocant sau de o amenințare la adresa vieții, proprietății sau persoanelor încredințate.

Blocul emoțional acționează asupra unei persoane ca un deget mic rupt pe picior. Puteți merge cu un deget mic rupt. Dar de fiecare dată când pășiți pe acel picior, simțiți durere.

Deși poate lua analgezice, poate aprinde sau turna un pahar și nu mai simți durerea (stresul) pentru o vreme. Dar nu va elimina cauza durerii. Este necesar să vindecați un deget mic rupt pentru a nu mai răni și a face viața incomodă.

Este similar cu blocul emoțional. Se poate lua un calmant, să se aprindă, să bea și să nu mai simtă stresul pentru o vreme. Sau poate, singur sau cu ajutorul unui expert, să găsească și să elimine blocajul emoțional care îi provoacă stresul pe termen lung. Aceasta este a doua modalitate de a face față stresului și de a renunța la fumat.

Din practică.

Cu ceva timp în urmă, doamna Erika a venit la consultație și a spus că vrea să renunțe la fumat. Deja îi crescuse deasupra capului și sănătatea ei a început să se deterioreze. S-a dovedit că a început să fumeze la vârsta de 24 de ani după un accident de mașină provocat de un șofer beat, care a închis-o la culcare timp de câteva luni.
După ajustarea blocului emoțional asociat accidentului auto, a trecut dorința de a-l aprinde.

Citiți mai multe despre deblocarea emoțională aici >>>

Doriți să vă înscrieți la o consultație și deblocare emoțională? Comandați la 0904 864 912.


O a treia modalitate de a face față stresului și de a renunța la fumat este învățarea tehnicilor de gestionare a stresului mental. Tehnicile mentale constau în faptul că o persoană spune ceva în mintea sa care îl va ajuta să depășească o situație stresantă, fără a fi nevoie să se aprindă sau să ia un alt medicament.

Puteți afla mai multe despre tehnicile mentale la Instruirea tehnicilor de gestionare a stresului mental >>>.


Vă doresc o zi de succes.
Cu sinceritate,

RNDr. Alexander Birčák
Antrenor manager și antrenor.

postări asemănatoare

Instrumente de gestionare a crizelor pe webinar

Vrei o schimbare în muncă (viață)? Ai nevoie de un plan și de puțin timp.

Înșelați sau înșelați furnizorul?

Faceți interviuri de angajare?

Cum să îmbunătățiți relațiile de echipă?

Am fost la aproximativ 50 de antrenamente. Acesta este cel mai bun dintre ei.

Ce tip de psihologie managerială folosești?

Destinat numai șefilor

De ce șeful nu a demisionat până la urmă?

O reducere de 30% la antrenamentele din august se încheie săptămâna viitoare.

Șeful a spus: Toată lumea dă-mi telefoanele mobile!

Surse de stres la locul de muncă.

Ce ar trebui să fac pentru ca un angajat să termine lucrarea?

La ce te poți aștepta de la oamenii tăi?

Degustare de psihometrie Lumina Spark

Cum să economisesc 56% la antrenamentul meu?

De ce șeful are un telefon mobil de 8 ani?

Cum va afecta victoria lui Trump munca ta?

Test de rezistență la stres

Lasă un comentariu Anulează răspunsul

ALEXANDER BIRČÁK

Descarcă testul blocurilor emoționale GRATUIT

Introduceți adresa de e-mail pentru a trimite testul:

Au spus despre consultările mele:

- Sfaturile tale funcționează pentru mine în domeniul relațiilor cu alte persoane - rezolvarea conflictelor, orientarea într-o situație încurcată, conducerea oamenilor. M-ai ajutat emoțional în depășirea fricii, tristeții, ameliorării stresului. Datorită lui, am înțeles mecanismele multor evenimente din viață și am găsit mai multe răspunsuri utile și eficiente la întrebări până acum fără răspuns. Nu voi uita o mulțime de ajustări emoționale în bolile copiilor mei - naștere, febră mare, diaree, ochi inflamați … Recomand consultările dvs. și altor persoane.
Renata

- Cât despre deblocarea ta emoțională pe a mea sentimente de anxietate și depresie:
Am observat că am încetat să mă mai sperii după consult. De asemenea, am încetat să mai simt foame (de fapt mi-am dat seama că trebuie să mănânc ceva mic).
ei bine, multumesc.
Zuzana Horňáková

- M-au adus la consultare relație ruptă cu soțul meu. M-am simțit ca un coleg în el. Nici măcar nu m-a atins de vreo 6 ani, m-am gândit la divorț. După câteva consultații, am scăpat de furia mea asupra lui, mi-am dat seama când împingeam ferăstrăul, am încetat să mai am de-a face cu un coleg. La fel și soțul meu, deși nu a fost consultat. Am fost într-o vacanță pe litoral de două ori vara și se pare că am prins o a doua pulpă.
Cred că asta a fost cel mai bun lucru pe care l-am putut face când te-am sunat și am organizat o consultație.
Natália A.

- Consultările tale m-au ajutat să merg înainte mai ales într-o relație cu mine și relația mamei cu mine. Văd și rezultate vizibile - în ultimul Crăciun, de exemplu, mama mea a recunoscut pentru prima dată că am dreptul să-mi aranjez viața în felul meu. Mi-a spus că nu mai este îngrijorată de cine va avea grijă de mine. Și sunt și mai relaxat, tratez oamenii diferit și oamenii mă tratează diferit. Am mai mult respect și compasiune pentru mine.
Cu siguranță aș recomanda consultarea dvs. altor persoane.
Martina F.

- Eu și soția mea ne cunoaștem de 13 ani, suntem ai noștri de 3 ani, avem o fiică de 8 ani. Diferențele de caracter și opinie au început să apară soția a cerut divorțul. Am vrut să clarific care sunt șansele de a menține și de a îmbunătăți relația sau cum ar trebui să comunicăm între noi, astfel încât să aibă cel mai mic impact posibil asupra fiicei și astfel încât să fim de acord cu lucruri importante.
Consultarea m-a ajutat să înțeleg comportamentul soției mele, am stabilit cum să comunic mai departe cu ea, astfel încât să putem menține o relație sau să ne despărțim într-un mod bun.
Dacă doriți să clarificați ce trebuie să faceți în legătură cu partenerul dvs. atunci când există probleme în acesta, vă recomand să consultați A. Birčák
Rado, Spisska Nova Ves

- Consultarea m-a ajutat să înțeleg asta problema mea nu este că sunt o persoană rea, ci doar aleg partenerii greșiți. Ea m-a ajutat să înțeleg cum se poate simți un tip care intră într-o relație cu o femeie cu un copil și că este normal ca oamenii să fie atrași, uneori distanți, în relație. Mă simt bine după consultarea ta.
Monika

- Am venit la o consultație cu sentimente de anxietate și insomnie. Soțul meu era deprimat pe atunci. Deja la sfârșitul consultării, m-am simțit foarte ușurat, așa că l-am trimis pe soțul meu la tine.
Maria