Consumul unui ciclu menstrual vă poate ajuta să rămâneți gravidă - cum? Sarcina este o problemă foarte dificilă pentru corpul unei femei și, prin urmare, este foarte important ca ea să fie cât mai bine pregătită pentru schimbările viitoare. Și, de asemenea, pentru a oferi bebelușului cele mai bune substanțe nutritive necesare pentru dezvoltarea sa sănătoasă.

rămâi

Deși o schimbare a dietei este, de obicei, discutată numai în legătură cu sarcina, mulți experți astăzi subliniază că pregătirea corpului pentru sarcină trebuie să înceapă mult mai devreme. Printre altele - veți găsi, de asemenea, mai ușor să rămâneți însărcinată.

Tot mai multe cupluri infertile

În timpurile moderne, creșterea infertilității este o sperietoare mare. Aproximativ unul din șapte cupluri au probleme cu conceperea unui copil, așa că cu siguranță nu este o idee rea să găsim o modalitate prin care să ne putem ajuta.

Unele femei încearcă diverse ajutoare de sarcină alternative, cum ar fi acupunctura, altele se încredințează experților, optează pentru teste de fertilitate sau posibilă inseminare artificială.

Ajutați-vă cu dieta potrivită

Cu toate acestea, există și alte opțiuni care sunt mai ușor pentru toate femeile de a-și îmbunătăți șansele de a concepe.

Zita West, moașă și expertă în fertilitate, autoră a numeroase cărți de sarcină și fondatoare a mai mult decât inseminare artificială, Clinica Zita West din Londra spune că dieta poate avea un impact mare asupra fertilității.

Poate crește șansa de a concepe până la mai multe ori. Cu toate acestea, atunci când încearcă să conceapă, nu este doar corpul feminin, sănătatea spermei este de asemenea importantă, astfel încât bărbații ar trebui să aibă grijă și de un stil de viață sănătos cu câteva luni înainte de concepția planificată.

Pentru ovulație sănătoasă

Pentru ca ouăle noastre să fie pregătite pentru fertilizare în timpul ovulației și să își găsească drumul în uter, au nevoie de nutrienți și energie. Înainte de a părăsi ovarul, oul hrănește fluidele foliculare care conțin substanțe nutritive și hormoni.

Cu toate acestea, acest fluid poate conține și radicali liberi care pot deteriora oul. Pentru ca ouăle dvs. să fie sănătoase și capabile să conceapă, trebuie să luați alimente antioxidante care neutralizează efectele nocive ale radicalilor liberi.

O substanță naturală - mioinsitolul - poate îmbunătăți mediul folicular. Această substanță este bogată în fasole, orez brun, linte, pepeni, citrice, nuci și semințe. Bucurați-vă de unele dintre aceste alimente în fiecare zi.

Deci, care este dieta în funcție de ciclu și ce trebuie urmat?

Faza 1

Hormonii ne afectează starea de spirit și greutatea, în funcție de ce perioadă a ciclului menstrual ne aflăm în prezent. De asemenea, putem susține aceste schimbări și sentimentele noastre mâncând. În prima fază a ciclului, majoritatea femeilor simt alinare și pace, dar sentimentele de epuizare sau apatie sunt, de asemenea, frecvente. În primele zile de menstruație, răsfățați-vă cu alimente bogate în fier și vitamina C și nu uitați de vitamina B, care vă va oferi energie. Alimente pe care ar trebui să le consumați în prima fază a ciclului - de la începutul menstruației:

Carne roșie slabă, semințe de dovleac, fasole și leguminoase, stafide, caise uscate, crustacee, legume cu frunze întunecate, alimente integrale, ouă, produse lactate, fulgi de ovăz. Citricele, fructele de pădure și kiwi vă vor oferi suficientă vitamina C.

Faza 2

În această perioadă, nivelul de estrogen crește, iar corpul se pregătește pentru ovulație. Te simți minunat în această perioadă, ai multă energie. Înainte de ovulație, este important să furnizați organismului suficiente vitamine din grupul B, care sunt importante pentru echilibrul hormonal și diviziunea celulară sănătoasă. Lecitina ajută la sănătatea membranelor celulare.

Vitamina C și substanțele sunt, de asemenea, importante: capsaicina, izoflavonele și L-arginina - le putem găsi în alimentele picante, în tofu, în pepene galben. Amestecul acestor substanțe ajută la dilatarea vaselor de sânge, facilitând fluxul de sânge în tot sistemul. Fertilitatea este susținută și de produse lactate integrale.

Pentru ca ovulația să funcționeze așa cum ar trebui, este necesar să vă mențineți sistemul imunitar. Este important să aveți suficientă vitamina D, pe care o obținem prin expunerea pielii la soare, dar o găsim și în somon, sardine și ciuperci.

Faza 3

În acest stadiu, foliculul ovarian este rupt, ovulul este luat în pelerinaj, nivelul progesteronului crește, ceea ce determină îngroșarea mucoasei uterine, închide colul uterin și ajută la menținerea sarcinii. Este important în această etapă să suplimentați alimentele care conțin beta-caroten - morcovi, semințe de dovleac, roșii, kale, spanac, cartofi și alte legume.

Faza 4

Dacă fertilizarea nu a avut loc, nivelul hormonilor scade. În această fază, multe femei sunt apatice și doresc dulciuri. Vă puteți răsfăța cu ele, dar cu moderare, este important să mențineți un nivel stabil al zahărului din sânge.