vrei

Există oameni care reușesc să renunțe la fumat odată pentru totdeauna. Cu toate acestea, acestea sunt mai degrabă o excepție. Majoritatea fumătorilor încearcă să renunțe de multe ori, dar nu toate încercările sunt încununate de succes. Dacă vă luptați și cu acest obicei prost, motivația corectă vă poate ajuta. Citiți câteva dintre beneficiile pe care vi le va aduce acum.

1. Mai ai bani

Cu siguranță nu este o afacere ieftină. Mai ales când prețul produselor din tutun este în continuă creștere. Cu toate acestea, dacă încetezi să fumezi, vei descoperi foarte repede că nu îl ai atât de adânc în buzunar. Un fumător puternic de țigări cheltuiește mai mult de 100 de euro pe lună. Puteți lăsa acești bani deoparte și puteți cumpăra ceva la care tânjiți o vreme sau vă puteți mulțumi pe cei dragi.

2. Vei avea o respirație mai proaspătă și dinți mai albi

Dacă renunți la obiceiul împuțit, vei observa primele schimbări pozitive după primele zile sau săptămâni. Respirația ta se va întoarce și dinții vor arăta puțin mai bine. De asemenea, vei scăpa de omniprezentul fum de țigară care se răspândește nu numai din gură, ci și din mobilier sau îmbrăcăminte. Cartierul o va aprecia cu siguranță și, la urma urmei, și dumneavoastră.

3. Crește-ți imunitatea

Când fumăm, sistemul nostru imunitar este în permanență în alertă. Acesta percepe toxinele prezente în organism în timp ce încearcă să le elimine. Aruncarea țigărilor îmbunătățește fluxul sanguin, o mai bună vindecare a rănilor și un număr stabil de leucocite. Apărarea va avea astfel mai mult timp pentru a combate bacteriile și virușii, deoarece nu va trebui să se ocupe în mod constant de poluanți.

4. Reduceți riscul de cancer

Legătura directă dintre fumat și dezvoltarea diferitelor tipuri de cancer este incontestabilă. Cele mai frecvente sunt cancerele plămânilor, rinichilor, esofagului, vezicii urinare și pancreasului. La 5 ani de la încetarea fumatului, riscul de a dezvolta cancer la gură, gât, esofag și vezică este redus cu aproximativ jumătate. La 10 ani de la sfârșit, riscul de a muri de cancer pulmonar este chiar înjumătățit.

5. Obții mai multă energie

Un alt mare avantaj al renunțării la fumat este fluxul de energie nouă. Nu vei respira atât de tare când vei merge la primul etaj. Aerul curat intră în plămâni. Acest lucru se reflectă în energia generală, fitness și vitalitate.

6. O mai mare încredere în sine

Doar imagina. Tu ai făcut-o! Nu ai mai dat foc de ceva vreme. Cu cât timpul este mai lung de la fumarea ultimei țigări, cu atât vei fi mai mândru. Pentru că ai fost capabil să te depășești. Ai făcut ceva. Și acel „ceva” îți poate schimba pașnic viața în bine.

Cum să te oprești?

- Pentru a ști cu adevărat cum să renunți permanent la fumat, este important să găsești un motiv principal care te va motiva: poate fi o stare de sănătate deteriorată, o îmbunătățire a stării fizice sau altceva. Când îl urmăriți, vă va fi mai ușor să nu cedați tentației.
- De asemenea, este important să evitați situațiile în care ați ajuns automat la țigări.
- Puteți încerca, de asemenea, plasturi de nicotină, puteți bea multă apă și puteți încerca să vă mențineți ocupat pentru a nu vă lăsa de obiceiul rău. Îl puteți înlocui cu un alt obicei care va avea un impact pozitiv asupra sănătății dumneavoastră.
- Stabiliți mai întâi obiective mici. De exemplu, că ții o zi fără să fumezi. Apoi adăugați o săptămână, două și treptat. Recompensați-vă pentru fiecare obiectiv. Ne ținem degetele încrucișate!

Ai încetat să fumezi? Scrieți altor cititori sfaturi despre cum să o faceți în discuția de mai jos a articolului.