vrei

Grozav Teste

TEST: Ce vă sfătuiește horoscopul dvs. indian? Vei fi surprins!

popular de pe web

IUBESC sau URĂSC ASTA

Selena Gomez

Este suficient să urmezi piramida alimentară pentru a fi sănătos, frumos și cu o figură simetrică? Experții spun că da. Descoperă cu noi istoria și funcția unui instrument grafic care ne ajută să trăim mai bine.

Există nenumărate forme ale piramidei alimentare, dar principiul rămâne același - o reprezentare clară grafic a recomandărilor cu privire la ce grupe de alimente și cât ar trebui să luăm zilnic pentru a acoperi toate nevoile nutriționale ale corpului nostru.

Prima versiune a piramidei datează de la sfârșitul anilor șaptezeci și a fost dezvoltată în Danemarca. Cu toate acestea, nu a devenit popular decât mai târziu, când a fost adoptat de către Departamentul Agriculturii al SUA în 1992. Până în prezent, puteți găsi piramida pe spatele etichetelor alimentelor.

Nu contează în ce direcție „răsfoiți” piramida. Forma și aspectul articolelor individuale devin rapid „în ochi”.

Cereale
Baza și, prin urmare, cel mai larg grup de feluri de mâncare, constă din alimente din cereale - încărcătoare rapide de energie și aprovizionare cu minerale și fibre importante. Înțeles, făina albă și produsele de patiserie nu au un loc la baza piramidei.

Fructe si legume
Grupul de fructe și legume urmează imediat cerealele. Vă puteți răsfăța până la jumătate de kilogram pe zi împreună. Dar acordați atenție combinațiilor de specii individuale, ceea ce este valabil mai ales pentru fructe. În general, fructele trebuie consumate dimineața și legumele mai devreme după-amiază. De asemenea, aveți grijă cu fructele bogate în fructoză - acestea includ banane, smochine, mandarine, struguri, mango sau rodii.

Lapte și co.
La etajul al treilea al piramidei găsim o secțiune cu lapte și produse lactate, precum și carne, leguminoase și ouă. Această parte a provocat discordia în trecut. Companiile lactate au fost acuzate că au influențat clientul după ce secțiunea de lapte s-a dovedit a fi mai colorată decât celelalte secțiuni ale piramidei.

Dar să continuăm să comercializăm - laptele și produsele sale conexe sunt esențiale pentru sănătate. Aveți grijă la iaurturi cu zero grăsimi. Sunt îndulciți, astfel încât să nu-și piardă gustul, iar consumul frecvent al acestora poate provoca foamea de lup.

Poți face orice!
Cel mai bun lucru la final - este adevărat că nu prea se potrivește în vârful piramidei, dar și apetitele „păcătoase” își au locul cuvenit în dietă. Renunțarea pe termen lung duce la creșterea gusturilor interzise și, după cum veți admite, două bare de ciocolată pe zi sunt cu siguranță inofensive decât consumul întregii cutii de bomboane de ciocolată după regimul ascetic de o săptămână.