bucură-te

Dacă doriți să slăbiți, trebuie să luați un mic dejun bogat. Sunt cea mai importantă masă a zilei. Acest lucru este susținut de savantul american Daniela Jakubowicz. Un studiu al obiceiurilor alimentare ale femeilor obeze a arătat că cei care au consumat jumătate din aportul caloric zilnic dimineața au slăbit mai mult.

Într-un grup de 96 de femei obeze și inactive fizic, Jakubowicz a comparat efectul a două diete cu conținut scăzut și mai mare de carbohidrați și cu micul dejun de dimensiuni diferite. Dieta săracă în carbohidrați a furnizat 1.085 calorii pe zi, în principal sub formă de proteine ​​și grăsimi. Micul dejun a fost cea mai mică porțiune a zilei. Conțineau doar 290 de calorii și șapte grame de carbohidrați.

Femeile din al doilea grup ar putea mânca 1.240 de calorii pe zi. Cu toate acestea, au consumat mai multe proteine ​​și carbohidrați, dar mai puține grăsimi. Micul dejun conținea 610 calorii pe zi și 58 de grame de carbohidrați. 395 și, respectiv, 235 de calorii au fost consumate pentru prânz și cină.

După patru luni, femeile din primul grup au avut mai mult succes în slăbit. În medie, au slăbit douăsprezece kilograme, în timp ce femeile consumă mai mulți carbohidrați și un mic dejun bogat doar zece. Dar după opt luni, situația s-a schimbat. Femeile din primul grup și-au recăpătat opt ​​kilograme slăbite. Al doilea grup de femei, pe de altă parte, a continuat să slăbească. Fiecare în medie șapte kilograme. Pentru întreaga cercetare, au pierdut o cincime din greutate, femeile din primul grup fiind doar cinci la sută.

Dr. Jakubowicz susține că femeile cu un mic dejun mai bogat s-au spus că nu sunt la fel de înfometate în timpul zilei ca cele care au luat micul dejun. Potrivit acesteia, dietele cu un conținut scăzut de carbohidrați duc la o încetinire a metabolismului și o revenire a supraponderabilității după pierderea în greutate pe termen scurt. Micul dejun bogat este bun. Dimineața, oamenii mănâncă mai multe fibre și fructe și se simt mai sănătoși. Alex Johnstone din Aberdeen, Scoția, este de acord cu colega ei americană. Se spune că dietele cu conținut scăzut de carbohidrați sunt o modalitate bună de a slăbi rapid, dar nu funcționează o viață întreagă.

Scopul cotidianului Pravda și al versiunii sale pe internet este să vă aducă știri actualizate în fiecare zi. Pentru a putea lucra pentru tine în mod constant și chiar mai bine, avem nevoie și de sprijinul tău. Vă mulțumim pentru orice contribuție financiară.