Vrei sa slabesti? Scapă de excesul de apă din corp.

Corpul uman funcționează corect atunci când conține 50-60% apă. Problema apare într-un moment în care apa începe să se rețină. Apoi apare umflarea membrelor, umflarea ochilor și creșterea în greutate. Invers, deshidratarea, care este și dăunător, duce la pierderea în greutate din cauza pierderii de lichide, reducerea capacității de concentrare, extinderea timpului de reacție (acest lucru este periculos, de exemplu, atunci când conduceți o mașină), oboseală și dureri de cap. La femei, conținutul de apă din corp fluctuează în funcție de ciclul menstrual, dar în limita normei.

scapă

CITEȘTE ȘI:

Fie că sunteți hidratat și, prin urmare, nu purtați fusta preferată, se poate determina folosind dispozitive care pot analiza compoziția corpului (adică raportul dintre mușchi, grăsime și apă). În caz extrem, udarea este cunoscută și prin abdomenul umflat și picioarele umflate, în cea mai ușoară, mâna cu greutate poate sări puțin mai sus de la o zi la alta.

Există alimente care conduc direct la retenția excesivă de apă în organism. Acestea includ cele cu un conținut ridicat de sare (cârnați, brânzeturi, conserve, supe instantanee, cartofi sărați etc.), dar și consumul excesiv de apă minerală poate face din gestionarea apei din corp o poiană.

Săruri (chiar și glutamatul de sodiu) consumăm de obicei mult inutil. Aproximativ 3 grame sunt suficiente pentru corp, dar suntem capabili să ne răsfățăm cu 30 de grame pe zi. O mulțime de sare strecoară apoi rinichii și nu pot filtra și scurge apa din corp. Acesta este și cazul dietelor cu proteine ​​sau posturilor, care supraîncarcă rinichii și sistemul limfatic.

Alcool și dulciuri pot reține și apă, din nou din cauza supraîncărcării organelor interne. Carbohidrații urmează apa, astfel încât să vă simțiți cu adevărat umflat după o petrecere cu un exces de cocktailuri alcoolice, nuci sărate și prăjituri dulci.

Pentru majoritatea persoanelor obeze, proporția de apă din organism este foarte scăzută, deși paradoxal, ei cred adesea că reținerea fluidelor este cea care este responsabilă pentru greutatea lor mare. Cu toate acestea, mușchii rețin mult mai multă apă decât grăsimea și sunt, de asemenea, mai grei, deci este mai bine să măsurați centimetri în talie decât să urmăriți numărul de greutate.

Este recomandat să beți multă apă curată împotriva inundațiilor. Atunci corpul nu va colecta lichide, deoarece nu va fi nevoie de ele. Dar nu este suficient să aveți un tratament săptămânal de băut și să sperați că organismul va înțelepți și va elibera apa reținută. Modul de băut trebuie setat mult timp.

Puteți crește cantitatea de apă pe care o pătrundeți în corpul dumneavoastră consumând-o mâncare apoasă, cum ar fi pepene galben, salată verde sau supă (atenție la sare!).

În plus, pentru a ajuta la eliminarea excesului de lichide, mergeți la masaj limfatic și începe să crească busuioc și pătrunjel - aceste plante previn umflarea membrelor și retenția de apă. Să ai și tu ceva alimente cu un conținut mai mare de potasiu și calciu - substanțe care sunt implicate în reglarea apei în organism. Acestea includ, de exemplu, caise, cartofi, broccoli sau semințe de mac.

Mișcarea este o parte integrantă a eliminării excesului de lichide. Numai datorită lui, corpul funcționează așa cum ar trebui. Deci, dacă problema dvs. este reținerea excesivă a apei, începeți deplasați-vă în mod regulat, nu beți alcool sau cafea, limitați aportul de alimente sărate și aveți grijă și de carbohidrați. Pentru a face acest lucru, beți mult, de preferință apă curată și ceaiuri de plante slabe. Dacă chiar și astfel de regimuri nu ajută, ar fi indicat să consultați un medic.