Inutil să spunem că metabolismul feminin este complet diferit de cel masculin. Pierderea în greutate a femeilor și bărbaților nu ar trebui, așadar, să fie aceeași, ci ar trebui să urmeze procese metabolice specifice. Cum ar trebui să arate un plan de reducere a femeilor?

reușești

Reduceți veniturile - creșteți cheltuielile

Când reduceți greutatea, este întotdeauna important să urmați o regulă simplă - reduceți aportul de calorii și creșteți cheltuielile acestora prin mișcare activă. Pierderea în greutate nu se întâmplă singură, așa că toate doamnele ar trebui să se gândească întotdeauna în avans la ce obiectiv (greutatea finală) doresc să se atingă și ce căi va urma.

Chiar dacă pe scenă există întotdeauna o dietă modernă și miraculoasă, care garantează că va funcționa, nu vă lăsați păcăliți. Da, dieta corectă este un element important pentru orice pierdere în greutate, dar este doar unul dintre cei trei piloni ai săi. Prin urmare, urmați aceste trei principii de bază și în curând veți arăta grozav în costum de baie!

Nu muri de foame!

Cu multe mii de ani în urmă, natura a aranjat ca femeile tind să depoziteze mai multe grăsimi decât bărbații, imediat după ce au mâncat. Este în principal un preparat natural al corpului feminin pentru sarcină, astfel încât grăsimea este stocată în principal în șolduri, abdomen și coapse pentru a proteja fătul în curs de dezvoltare.

Fiecare dietă care ajunge la extreme și trebuie să mori de foame sprijină depozitarea crescută a grăsimilor în zonele critice. Corpul nostru răspunde lipsei de substanțe nutritive cauzată de o reducere drastică a aportului de alimente, începând să acumuleze rezerve în modul său natural - stochează inteligent „nutriția” câștigată din greu pentru vremuri mai rele, ceea ce cauzează temutul efect de yo-yo.

O dietă sănătoasă, în care controlați compoziția alimentelor, ar trebui, prin urmare, să fie baza oricărei diete de reducere. Ce înseamnă asta pentru tine?

  • Ar trebui să aveți o mulțime de legume pe o farfurie în fiecare zi și cel puțin 2-3 bucăți de fructe în poșetă.
  • Proteinele din carne sunt importante - dar mâncați în special carne care se mănâncă singură - pește și carne de pasăre.
  • Reduceți aportul de carbohidrați, mai ales în timpul inactivității - tratați-vă mai ales înainte sau după efort sau alte activități fizice crescute. Evitați în special alimentele care au zahăr în compoziția dintre primele trei compartimente.
  • Dacă vrei să păcătuiești ici și colo cu mâncare junk, atunci doar unul pe care îl pregătești singur.
  • Înlocuiți făina albă cu cereale integrale cât mai mult posibil.
  • Gătește mai multe alimente proaspete și ocolește supermarketurile din supermarketuri.

Fii activ

Dieta și alimentația adecvată nu vor funcționa niciodată dacă nu vă forțați corpul să devină mai activ decât sunteți obișnuiți. Exercițiile fizice stau la baza pierderii în greutate sănătoase, deoarece reprezintă o parte importantă a ecuației - reducerea veniturilor - creșterea cheltuielilor.

Femeile au mai multe avantaje față de bărbați în a pierde în greutate, de exemplu, pot arde glucoza (zahărul) mult mai eficient și mai rapid. Cu toate acestea, cu masa musculară, acestea sunt mai rău, deoarece femeile au doar aproximativ ⅔ volumul masei musculare a bărbaților. În același timp, este extrem de important în reducerea greutății - mușchii sunt un foarte bun absorbant de calorii chiar și în timpul inactivității.

Dacă începeți să faceți mișcare - concentrați-vă pe construirea masei musculare. Nu trebuie să alergi la centrul de fitness în fiecare zi, tot ce trebuie să faci este să te concentrezi pe consolidarea celor mai mari zone musculare de acasă. Includeți genuflexiuni, manivele și exerciții de întărire abdominală în antrenament. De asemenea, încercați să alergați, care nu numai că vă exercită întregul corp, dar vă curăță și capul și vă modelează frumos corpul.

Susțineți-vă eforturile cu suplimente nutritive potrivite

Modelarea corpului este de obicei o chestiune de luni lungi și mulți oameni sunt descurajați în special de faptul că visul de a pierde în greutate nu vine imediat. Majoritatea planurilor de antrenament sunt în trei faze, iar în prima fază, care durează câteva săptămâni, se recomandă să vă concentrați asupra câștigării condiției fizice și a forței pentru exerciții suplimentare.

În astfel de momente, este bine să ajungeți la suplimente nutritive dovedite, care, datorită ingredientelor active, funcționează nu numai ca un placebo, ci ajută de fapt la obținerea unor rezultate mai rapide în reducerea greutății. Cu toate acestea, nu este suficient să le folosiți și să vă așteptați la minuni, este important să vă urmați planul în mod cuprinzător - aceasta include activitate fizică și o dietă echilibrată.

30 DAYS Slim Women de Sensilab este un program cuprinzător de 30 de zile care copiază cu exactitate nevoile femeilor și le susține eforturile pe calea către o figură subțire. Programul nu numai că include un program de exerciții și un ghid cu sfaturi, rețete pentru dietă, dar folosește și trei produse care afectează în mod natural organismul pentru a scăpa mai repede de rezervele de grăsime acumulate și de kilogramele în plus.