În primul rând, a apărut ideea de a avea o provocare diferită de cea pe care o avem în mod normal. Unul care, pe lângă exerciții fizice, s-ar concentra și pe încetinire, calmare, armonizare. Unul în care am lucra nu numai cu corpul, ci și cu mintea și sufletul. Ideea a devenit anul trecut un „produs” pe care l-ați lăudat. Pentru unii dintre voi, provocarea armoniei dintre trup și suflet a fost un balsam, un leac pentru suflet. Datorită ei, ai supraviețuit fără stres celor mai frumoase sărbători de Crăciun. Unii dintre voi ați învățat să mulțumiți pentru lucrurile mici într-o zi normală, v-ați îndrăgostit din nou de viață. Am auzit chiar de la tine că postura ta s-a îmbunătățit, ai eliminat durerile de spate, ai învățat să faci mișcare în mod regulat și ți-a plăcut yoga, Pilates și meditația. Și să nu uităm că ne-ați scris și despre modul în care apelul v-a ajutat cu probleme de sănătate mai grave. Mulți dintre voi v-ați regăsit în această provocare. Datorită acestor răspunsuri frumoase, nu ne-am putut permite să nu continuăm într-o călătorie atât de minunată de 40 de zile. Deci, care va fi a doua continuare a provocării armonice?

# 1: Ne întâlnim de 5 ori pe săptămână pentru yoga și pilates

Pentru că provocarea armonică este vizând calmarea minții și încetinirea, nu vă așteptați la exerciții mai explozive aici. Yoga și Pilates vă pot face corpul frumos scoate, întărește, în același timp, însă, te vei concentra asupra respirației tale, asupra gândurilor tale.

Nu trebuie să vă faceți griji dacă sunteți un începător în exerciții. Oricine intră în poziții vertiginoase în timp ce face mișcare poate să fi început exact în același moment în care vă aflați acum. Punctul de exercițiu nu va fi să puteți efectua toate exercițiile la fel ca antrenorii noștri. Știți că puteți ajunge acolo printr-un antrenament regulat. Concentrați-vă asupra călătoriei în sine, îndeplinește poziții individuale, astfel încât să te simți confortabil, ascultă sfaturile antrenorilor și bucură-te de el.;-)

Exercițiile vor fi în program de 5 ori pe săptămână, vom practica pilates, power yoga, hatha yoga, mindfulness yoga. În cadrul antrenamentelor, veți întâlni antrenorii Andrejka Peniaková, Nikol Chovancová și, de asemenea, Fredy Aysi.

Deși este un exercițiu mai lent, puteți pierde și în greutate odată cu acesta. Cu toate acestea, depinde și de dieta, de nivelul de stres și de alți factori. Vă rugăm să nu vă concentrați asupra pierderii în greutate în această provocare. Lasă-l doar să te surprindă la final.

vrei

# 2: Nu va lipsi meditația

Fiecare săptămână va avea propria temă, pentru care Andrejka și Nikol au pregătit și meditații conexe. Noutatea față de anul trecut va fi că o primești pe aceasta veți putea descărca meditația și ascultă chiar și atunci când ești offline. Puteți reveni în continuare la ei. Fie că îi lăsați în pat chiar înainte de culcare, fie că vă începeți ziua cu ei, depinde de dvs.

# 3: Videoclipuri pentru a vă lumina SINEA

După cum am menționat în punctul anterior, fiecare săptămână va fi în spiritul unei teme. Mai exact, vom discuta următoarele subiecte:

  • timpul pentru tine fără remușcări,
  • respirația ca manifestare a forței de viață în noi,
  • găsirea echilibrului,
  • iubirea și iubirea de sine,
  • observarea minții,
  • pace interioara.

Nikol și Andrejka comentează fiecare subiect în videoclipul introductiv. Să aruncăm o privire, să ne gândim la asta, vom avea și niște sarcini, afirmații, legat de subiect. În același timp, vom fi la acest subiect trimite, de asemenea, diverse sfaturi în buletinul informativ, fie la literatura recomandată pe care o puteți citi, fie la ce parfumuri sunt legate de subiect și sub.

De asemenea, puteți aștepta cu nerăbdare mini-cadouri interesante care vă vor ajuta să treceți mai bine prin provocare. Anul trecut au fost, de exemplu, diverse cărți de colorat, arborele de exerciții al vieții, exerciții pentru complimente etc. În plus, vă vom trimite un manual la începutul apelului, unde vă vom explica ce și cum.

# 4: Nu vei fi singur în asta

Este întotdeauna mai bine dacă cineva are posibilitatea să se sprijine pe cineva. Știm bine acest lucru, așa că vă vom însoți cu întreaga provocare. Motivație, inspirație, încurajare vă vom trimite în buletinul informativ menționat, dar îl veți găsi și pe rețelele noastre sociale - Facebook, Instagram sau Pinterest.

Dar asta nu este tot. Acum ceva timp am creat pe Grupul Facebook pentru toți cei care sunt alături de noi în provocări. A fost formată acolo o frumoasă familie Fitshaker, unde ne sprijinim reciproc, ne motivăm, ne împărtășim bucuriile și grijile. Dacă nu sunteți încă în această comunitate, alăturați-vă nouă. Mulți dintre voi ne-ați scris cum v-ați ajutat reciproc, v-ați târât reciproc și că acest grup v-a dat multe.

# 5: Vă vom trimite un CADOU pentru Mikuláš

În fiecare an pregătim un cadou pentru membrii noștri PREMIUM (adică și pentru participanții la Harmonic Challenge). O carte electronică plină de rețete sănătoase, potrivite pentru Crăciun, Revelion, dar multe dintre ele practic pentru restul anului. Pregătim întotdeauna aceste rețete special pentru carte electronică, acestea nu vor apărea nicăieri. Este, de asemenea, micul nostru mulțumire pentru că ați fost alături de noi.

Deja lucrăm din greu la ebook, acesta va conține o gamă cu adevărat variată de rețete, de la micul dejun de Crăciun, până la feluri de mâncare potrivite pentru un prânz sau o cină festivă, diverse produse de patiserie de Crăciun până la piure de Revelion și chiar băuturi. Fiecare rețetă va fi calculat calorii și nici nu va lipsi desemnare, dacă și de la ce vârstă rețetă potrivită pentru copii.

# 6: Sunteți implicat într-o competiție

Indiferent dacă credeți sau nu, nu am terminat de enumerat beneficiile provocării. Participând la provocare, veți îndeplini de fapt 50% din condițiile pentru a fi inclus în extragerea pentru superpremii. O altă condiție va fi ca la sfârșitul după terminarea apelului (când trimitem chestionarul, cum v-a plăcut apelul), să completați chestionarul și să ni-l trimiteți. Vă vor dura doar câteva minute, dar ne va oferi ocazia de a vă cunoaște mai bine, datorită cărora vom putea lua decizii mai bune cu privire la câștigători.

Și că aceste prețuri sunt din nou. Vedeți ce am pregătit noi și partenerii noștri pentru dvs.:

  • pachet de cărți De la fitness la bucătărie 1, 2 și 3, De la fitness la bucătărie special I, II și II și proxeneți sănătoși în valoare de 151 €
  • membru anual la Fitshaker în valoare de 79 €
  • Pachet 2x de suplimente nutritive de înaltă calitate de la Avita în valoare de 70 € într-o cutie cadou de lux
  • Voucher de 50 € în magazinul Flexity.sk (cumpărați pentru ea, de exemplu, haine de fitness, jogamama, mijloace de meditație, .)
  • membru premium anual pe pagina Diagrama nutrițională în valoare de 49 €
  • Ulei esențial Roll-On Deep Relief Young Living în valoare de 43 €
  • Pachet 3x cu patch-uri pentru blistere Compeed în valoare de 40 €
  • 2x abonament premium pe jumătate de an pe pagina Tabelele nutriționale în valoare de 39 €
  • carte Drojdia 3 - Conjurăm cu drojdie în valoare de 24,90 €
  • CARTEA MEA MARE DE VIZIUNI - Marea mea carte de vise, viziuni și obiective în valoare de 24,70 €
  • Pachet 3x cu uleiuri de masaj de la Olival în valoare de 23,50 €
  • carte Visele și obiectivele mele de Academia I Can în valoare de 13 €
  • Calendarul motivațional 2020 de la Academia I Can în valoare de 12 €
  • Pachet 3x cu săruri de baie de mare tetesept în valoare de 11 €

Aaaaa, am păstrat cele mai bune la final. Ca premiu principal pe care îl avem gata stați chiar și până la 3 persoane pentru 3 nopți cu 1 cină în valoare de 200 EUR în împrejurimile frumoase ale fermei montane. Este locul preferat al antrenorului Andrejka Peniaková, unde îi place să revină în fiecare an. Natură pură, animale la fermă, aer de munte. Poate că nu am fi putut alege un loc mai bun pentru armonia trupului și a sufletului.:-)))

# 7: Ce spun participanții despre provocare?

Acesta este modul în care provocarea a schimbat viața doamnei icaubica:

„Am fost mereu activ în sport. Când am luat gripa, m-am gândit că o zi sau două acasă ar fi suficientă. Cu toate acestea, după aproximativ două săptămâni, am început să simt dureri în articulația șoldului. A fost brutal la locul de muncă, Nu puteam să stau, mi-a început să mă doară coloana vertebrală, M-am împiedicat literalmente în timp ce mergeam. Diagnosticul a fost: artrita mușchiului stâng la picior.

M-am alăturat provocării armonioase. Și mi-a dat totul. M-am dus din nou la schi, am făcut drumeții, fac mișcare cu tine în fiecare zi, coloana vertebrală nu mă doare, piciorul nu-mi cade. Provocarea m-a învățat autodisciplina, credința că, dacă vreau să realizez ceva, îmi poți da instrucțiuni, dar trebuie să o fac și să o practic eu însumi. "

Provocarea Veronika a învățat-o în principal să fie permanent recunoscătoare:

„O provocare armonioasă este cu adevărat pentru toată lumea, indiferent de vârstă sau probleme de sănătate. Personal, am o serie de probleme de sănătate în legătură cu profesia de dentist, dar instructorii au explicat totul foarte amănunțit și sensibil și nu s-au forțat niciodată să facă exerciții cu forța. Treptat, spatele meu a început să intre într-o stare acceptabilă. Au încetat să mă chinuiască pe mâini și au sfârșit cu dureri de cap. Datorită provocării, am putut să le ofer copiilor care au venit după-amiază aceeași energie pe care am dat-o pacienților dimineața. Datorită exercițiilor fizice, am reușit să-mi gestionez toate responsabilitățile de familie și de muncă. ”

Pentru doamna Danka, provocarea a fost un balsam pentru suflet în momentele dificile ale vieții:

„Când a venit Provocarea armonică, chiar primul videoclip mi-a provocat liniște și pace. Am ascultat cu interes ce spun Nikol și Andrejka, cum ar trebui să mă observ, cum respir, ce simt în timpul diferitelor exerciții de yoga sau Pilates. Și în fiecare săptămână vin cu o nouă sarcină.

Sunt zi de zi a simțit mai multă energie pozitivă și mai multă forță psihică descurcați totul. Nu m-am gândit deloc la griji, ci la felul în care mă simțeam. Am început să acord mai multă atenție oamenilor din jurul meu și să îi aleg pe cei pozitivi. De asemenea, natura și pentru a percepe aerul proaspăt de dimineață, pe care l-am aspirat cu o respirație profundă în fiecare zi. "

Acestea sunt doar fragmente din poveștile care ne-au venit de la voi. După cum puteți vedea, puteți găsi în provocare dacă aveți 20 sau 60 de ani, dacă sunteți singur și obosit de la serviciu, sau aveți grijă de familia acasă, dacă aveți o coloană comună „obișnuită” sau aveți, de asemenea, o problemă mai gravă (ATENȚIE, asigurați-vă că, în acest caz, consultați medicul). Provocarea este pentru acele femei care doresc să încetinească, să găsească mai multă armonie în viață. Ești tu?

Abia astept sa te vad!

În timp ce așteptați luni, 11 noiembrie, practicați Pilates sau yoga, de exemplu, conform următoarelor antrenamente:

Demonstrarea Yoga Mindfulness cu Andrejka

Un set simplu de yoga pentru a-ți îmbunătăți starea de spirit