Acest lucru a fost afirmat de Peter Schnohr de la Studiul de inimă al orașului Copenhaga la Spitalul Frederiksberg din Copenhaga (Danemarca) împreună cu colegii.
Rularea recreativă este evident cea mai bună în doze mici.
Doisprezece ani de urmărire
Aceștia au analizat datele chestionarului cu privire la 5048 de participanți sănătoși la Studiul inimii orașului Copenhaga. Dintre aceștia, au selectat și au urmărit îndeaproape 1.098 de alergători sănătoși și 413 oameni sănătoși, dar non-sportivi. Perioada de cercetare a durat 12 ani.
Aceștia s-au concentrat pe durata joggingului, pe frecvența săptămânală și pe percepția ritmului de alergare de către persoanele în cauză. S-a dovedit că în decursul a 12 ani, alergătorii intens au murit la fel de probabil ca și neatleții. Alergătorii ușori au murit cel mai puțin.
Cea mai scăzută rată a mortalității a fost asociată cu alergarea recreativă în intervalul total de 1 până la 2,4 ore pe săptămână. Frecvența optimă nu a depășit trei curse pe săptămână.
În ceea ce privește ritmul, alergătorii cu ritm lent sau moderat au murit semnificativ mai puțin. Alergătorii rapizi s-au confruntat cu aproape același risc de deces ca și cei care nu sunt sportivi.
Alergători versus non-alergători
În timpul cercetării, au fost înregistrate 28 de decese ale alergătorilor și 128 de decese ale non-sportivilor. Alergătorii erau, în general, mai tineri, aveau tensiune arterială mai mică și un indice de masă corporală. De asemenea, au fumat mai puțin și au avut mai puțin diabet.
„Trebuie subliniat faptul că ritmul chiar și alergătorilor încet corespunde exercițiilor intense, în timp ce alergarea rapidă corespunde exercițiilor foarte intense. Când practici astfel de sporturi de zeci de ani, poate însemna un risc pentru sănătate, în special pentru sistemul cardiovascular ”, a spus Peter Schnohr.
„Relația„ U TV ”între alergarea recreativă și mortalitate sugerează că pare să existe o limită superioară a dozei de exercițiu care este optimă în ceea ce privește beneficiile pentru sănătate. Dacă obiectivul dvs. este să reduceți riscul de deces și să prelungiți viața, o strategie bună este să rulați de câteva ori pe săptămână într-un ritm moderat.
Orice altceva nu numai că nu este necesar, dar vă poate și răni ", a conchis Peter Schnohr. Membrii echipei au publicat aceste descoperiri în Jurnalul Colegiului American de Cardiologie.
- Doriți să slăbiți Un expert știe răspunsul la întrebarea cât timp va dura!
- Slăbiți Nu faceți aceste greșeli - dacă doriți să funcționeze o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați
- Mergi repede sau încet Răspunsul poate prezice cât timp vei trăi!
- Doriți să vă încadrați într-un costum de baie Plan de antrenament, dietă și cardio! ()
- Vrei să slăbești alergând Fii atent la ritmul cardiac - Exerciții fizice și un stil de viață sănătos