Ce putem face pentru ochii noștri? Mai presus de toate, protejați-le și aveți grijă de ele. Dacă sunt obosiți, ne rup sau ne ard, este bine să avem picături bune la îndemână, dacă apar probleme de vedere, avem nevoie de ochelari. Cu toate acestea, nu trebuie să adăugăm întotdeauna dioptrii tot mai puternice. Susținătorii metodei Bates susțin că câteva exerciții simple ajută la menținerea ochilor sănătoși și că, în unele cazuri, le putem folosi pentru a scăpa complet de ochelari.

vrei

Exercițiile în cauză sunt de fapt exerciții oculare, care vor aduce beneficii persoanelor cu vedere bolnavă și sănătoasă. Ochii sănătoși, dar obosiți, se vor reîmprospăta, în unele cazuri, oamenii care poartă ochelari vor ajuta să scape complet de dioptrii sau cel puțin să oprească pierderea vederii. Desigur, aceste exerciții nu pot vindeca boli precum cataracta sau glaucomul - astfel de cazuri aparțin clinicii medicale.

Ceva despre dr. Bates

Incearca si tu

Exerciții oculare dr. Bates nu sunt complicate, dar trebuie să le exercitați în mod regulat. Este necesar să vă relaxați în timpul exercițiului. Tensiunea rigidă a gâtului și a umărului face dificilă relaxarea ochilor.

Idei

Ne acoperim ochii cu palmele și încercăm să ne imaginăm un obiect cât mai fidel - dacă este posibil, în detaliu și în culori vii. După cum a spus dr. Bates, imaginând lucrurile din vederea interioară, ne ajută să vedem lucrurile mai bine în realitate. De exemplu, încercați să vă imaginați o floare de culoare intensă.

Transmiterea unei vizualizări

Să nu ne uităm la un loc (acest lucru este adesea făcut de oamenii care poartă ochelari), ci să privim de la un obiect la altul. Ochii reacționează astfel, mișcările lor se scurtează și vom vedea mai bine.

Clipește

Dacă nu suntem obișnuiți să clipim regulat, ne vom obișnui rapid cu el. Când clipește de 1-2 ori în 10 secunde, ochii sunt curățați și hidratați.

Acoperind ochii cu palmele

Ne așezăm la masă, închidem ochii și ne sprijinim coatele pe o pernă mai plată în fața noastră pe masă. Menținem spatele și gâtul drepte - la nivelul capului. Apoi ne acoperim ochii cu palmele pe jumătate deschise - fără să le atingem și să ne gândim la ceva plăcut sau să ascultăm radioul. Facem acest exercițiu timp de aproximativ 10 minute, cel puțin de două ori pe zi, sau ori de câte ori ne simțim obosiți sau răniți în ochi.

Clătire

În fiecare dimineață, ne clătim ochii mai întâi cu apă caldă și apoi de 20 de ori cu apă rece. Așa amestecăm sânge în ele. În seara dinainte de culcare facem această procedură în ordine inversă, adică mai întâi cu apă rece, apoi cu apă caldă.

Focalizarea la distanță apropiată și la distanță

În fața feței ținem două creioane în poziție verticală - unul la aproximativ 75 de milimetri de față și celălalt aproximativ lungimea mâinii. Mai întâi, concentrați ambele mâini pe un subiect, apoi clipiți și concentrați-vă pe celălalt subiect. Repetăm ​​exercițiul de mai multe ori și îl facem cu fiecare ocazie adecvată.

Frământare

Ne așezăm în brațe și tăiem ușor dintr-o parte în alta, cu ochii fluctuați în conformitate cu mișcarea corpului. Treptat ne dăm seama că ochii se relaxează în timpul acestei mișcări și sunt mai flexibili. Repetăm ​​exercițiul cât mai des posibil. Dacă ascultăm muzică cu ea, eficacitatea ei va crește și mai mult.