Nu numai că organismul tău are nevoie uneori de o dietă care să-l ajute nu numai să slăbească kilogramele în plus, ci și să curățe corpul de toxine. Vă puteți trata părul cu același impuls, mai ales atunci când este mai probabil să cădeați și să pierdeți volum. Apoi, principiul dietei este că trebuie să-ți aprovizionezi coroana de frumusețe cu suficienți excipienți prin dietă, ceea ce le va îmbunătăți ulterior calitatea. Deci, ce ingrediente ar trebui să pregătiți pentru viitoarea dvs. rețetă?

vrei

Biotina

Prima componentă este însărcinată cu îmbunătățirea elasticității părului. Nu se vor sparge, capetele tale vor fi mai ferme și, în general, vor arăta mai sănătoase. Din alimente, cea mai valoroasă sursă a sa este ciupercile uscate. Când turnați apă fierbinte peste ele și le lăsați să infuzeze o vreme, adăugați acest lichid în mâncare, astfel încât să nu pierdeți toate substanțele valoroase. Biotina se găsește și în ouă, conopidă, varză, mere și cartofi.

Fier

Dacă avem o problemă cu căderea părului, putem căuta și cauza acesteia în anemie. Atunci este foarte important să alimentezi corpul cu suficient fier. Așa că includeți sfeclă roșie, carne de vită, caise uscate, fistic, spanac și naut în meniu. Acest lucru va face părul mai ferm și va câștiga volum în timp.

Vitamina C

Puteți asigura strălucirea pierdută cu vitamina C. Citricele sunt o sursă clasică. Dar puțini știu că săgețile, care nu se pierd chiar și după tratamentul termic, au destule. Vă puteți răsfăța cu ele sub formă de ceai, dar și delicatese cu gem dulce. Și apoi este varză murată, căpșuni sau chiar afine.

Zinc

Acest lucru va afecta nu numai calitatea părului în sine, ci și griul său în timp util. Este un ajutor ideal care îi ajută în mai multe moduri, datorită cărora părul este mult mai bun. De asemenea, nu vor fi prea fine și îți vei crea mai bine coafurile dorite pe cap. Zincul se găsește în pește, drojdie, dovleac, lapte și brânză.

Vitamina B12

De multe ori uităm de asta când avem grijă de coroana noastră de frumusețe. În același timp, este o componentă foarte importantă, deoarece le întărește semnificativ și, în același timp, le protejează de activitățile noastre de rutină, cum ar fi uscarea prin suflare, utilizarea produselor cosmetice, călcarea, care pe de o parte îi ajută, dar pe cealaltă mână îi distruge mult. Prin urmare, este important să vă răsfățați cu o doză zilnică de produse lactate sau lactate acide, precum și cu diferite tipuri de carne care aduc vitamina B12 în organism și astfel ne ajută părul.

Acizi grasi omega-3

Sunt necesare în special pentru creșterea părului. Odată ce sunt suficient de întăriți, trebuie să îi sprijinim și din acest punct de vedere. Prin urmare, pentru a le îmbunătăți calitatea, peștele de mare, dintre care somonul este cel mai potrivit, nu trebuie lăsat în afara acestuia. Pentru a face acest lucru, pregătiți o salată pe care o veți reîmprospăta cu câteva picături de ulei de măsline și puțină nucă tocată, ceea ce va crește și aportul de acizi grași omega 3.