01/09/2018 | 1751x Reconciliere Sănătate, Pierdere în Greutate, Dietă

Cea mai mare motivație pentru a pierde în greutate ne ține în preajma Anului Nou. Perioada eșecurilor se încheie și începe una nouă. Provocările și angajamentele par a fi din nou mai puțin realizabile, iar credința în implementarea lor este mult mai puternică. Și datorită problemelor legate de adăugarea de pantaloni, care s-au ciocnit în mod misterios în timpul sărbătorilor, chiar mai necesare. Dar de ce ținem dietele doar câteva săptămâni și de ce după primele trei sau patru exerciții, abonamentele se încheie într-un coș în coș?

vrem

L-am întrebat pe nutriționistul nostru mgr. De ce entuziasmul legat de angajamentul de Anul Nou scade în timp și viziunea pierderii eficiente în greutate dispare în depărtare. Tereza Pešoutová.

Tereza a lucrat timp de 2 ani ca specialist în nutriție în centrul de consiliere al Lumii Sănătății din Kolín. În acest timp, ea și-a ajutat clienții să slăbească peste 1.400 de kilograme. Majoritatea dintre ei slăbesc și, ulterior, își mențin greutatea, au reușit. Dar printre ei s-au numărat și cei care au renunțat la lupta lor cu supraponderalitatea sau obezitatea.

Odată cu pierderea în greutate pentru Anul Nou, mulți oameni o au astfel încât să nu se deranjeze să nu fie limitați în niciun fel în timpul sărbătorilor. Pentru că, de la 1 ianuarie, ei încă încep să facă diete și să facă mișcare. Dar nu este un „conflict de interese” și nu ar fi mai bine să începi să mănânci cu ușurință în timpul sărbătorilor, astfel încât trecerea la o dietă mai sănătoasă să fie mai naturală și schimbarea să nu fie atât de dramatică. ?

Desigur, ar fi mai bine să începeți înainte de Crăciun, dar cred că cea mai mare problemă este că oamenii au propriile tradiții și obiceiuri pe care le-au urmat de ani de zile. Iar tradițiile pe care le-am înrădăcinat vizează în principal sărbătorirea mâncării și a băuturilor de sărbători și de Revelion. Pentru cei care ar dori să înceapă să slăbească înainte de începutul anului, ar însemna să vă părăsiți zona de confort în timpul sărbătorilor. Din păcate, nu numai că ar ieși în evidență, dar și familia ar trebui să se implice. Și cred că acesta este cel mai important motiv pentru care oamenii întârzie în general pierderea în greutate și modificările dietetice după Anul Nou.

De asemenea, în timpul practicii dvs. a fost obișnuit ca la începutul anului, interesul clienților de a pierde în greutate și un stil de viață sănătos era mai mare decât în ​​timpul anului. ?

De fapt a avut loc în astfel de valuri. Primul val a fost în ianuarie, au fost cei care și-au luat acest angajament. Alți oameni au venit în februarie și martie, i-am numit „oameni de vară”, care erau preocupați cel mai mult de pierderea costumelor de baie sau a nunților. Iar al treilea val a venit după sărbătorile de vară, când oamenii s-au întors din vacanță și au vrut să arunce ceea ce au luat în timpul sărbătorilor. Dar este adevărat că majoritatea celor care au vrut să slăbească au venit cu adevărat în ianuarie.

Care a fost atunci succesul real al acestor oameni? Câți dintre ei au atins efectiv obiectivele de a pierde în greutate și de a-și schimba stilul de viață ?

Cred că erau cam cincizeci până la cincizeci. Mai degrabă, depindea de ce au venit acei clienți. Dacă a fost doar pentru că „anul nou” „i-a aruncat”, atunci de obicei nu era suficient. Dar dacă a existat o motivație mai profundă, atunci bineînțeles că a funcționat. Mai important, atunci, a fost motivul pentru care a venit de fapt omul.

Oamenii lasă deseori greutatea până la începutul noului an, pentru că ar trebui să părăsească tradițiile cu care sunt obișnuiți de ani de zile și să părăsească zona de confort.

A fost mai dificil să lucrezi cu clienții care au venit la tine după Anul Nou și vor să slăbească decât cu ceilalți? Sau, dimpotrivă, a fost mai simplu ?

La început, a fost întotdeauna mai ușor, deoarece acei oameni erau hotărâți să facă ceva cu ei înșiși. Dar, în același timp, era evident că nu erau atât de motivați, ci mai degrabă doar expulzați. Și această expirație poate dispărea teribil de repede. Și când motivația reală a lipsit într-adevăr acolo, a fost mult mai greu pentru ei în timpul programului. Au avut nevoie de mai mult sprijin, au vrut ca eu să-i ajut să găsească motivația sau s-a întâmplat că nici măcar nu au putut afla de ce au venit. Și în acest caz, efortul de a schimba ceva nu a fost în întregime sustenabil.

Există vreo modalitate de a ne împiedica să ne încălcăm angajamentul față de fitness? Voința de a-și schimba viața în bine poate fi întărită într-un fel?

Cred cu siguranță. În primul rând, este vorba despre faptul că atunci când o persoană vine la centrul de consiliere, trebuie să creadă în principal în sine. Nu în faptul că este noul an și, de asemenea, nu trebuie să se teamă de un posibil eșec. Pentru că majoritatea sunt oameni care nu au venit la noi fără experiența pierderii în greutate. Sunt așa-numiții „dietetici” care au încercat deja niște diete. Dar pentru că nu au avut succes, vin la noi și caută un motiv pentru a slăbi. După părerea mea, trebuie doar să ai încredere în tine și să cauți în același timp un antrenor care să te ajute să schimbi efortul respectiv.

Nu se schimbă prin propria decizie, se fac schimbări, se scrie într-unul din articolele ei Jan Majer, redactor-șef al site-ului Psychologie.cz. Credeți că acest lucru s-ar putea aplica și faptului că mulți oameni încep să ia în serios pierderea în greutate și modificările stilului de viață doar atunci când sunt în pericol de probleme de sănătate și ajung la concluzia că, pentru a-și menține sănătatea, ei chiar au să trăiască în viața lor? schimbă ceva ?

Din păcate, după părerea mea, acest lucru este adevărat. Urmez deviza „Cu cât căderea este mai mare, cu atât este mai mare trecerea înainte”. Și în acest caz, acest lucru este dublu adevărat. Este încă vorba despre faptul că atunci când vine un client, principala motivație de a pierde în greutate este, din păcate, în principal aspectul, nu sănătatea. Și vor deveni radical interesați de schimbările stilului de viață numai atunci când există unele probleme grave de sănătate, de ex. creșterea colesterolului, diabetului sau durerilor articulare.

În general, ce părere aveți despre rezoluțiile de Anul Nou asociate cu pierderea în greutate și îmbunătățirea obiceiurilor alimentare? Nu este mai ușor decât să aștepți o schimbare până la sfârșitul anului, trebuie doar să începi, indiferent de ziua în care este calendarul ?

Cu siguranță este. Cu ani în urmă, eu însumi am început să-mi schimb stilul de viață pe 23 decembrie. Și am făcut-o intenționat, pentru că nu am vrut să încep alibi până la 1 ianuarie. De aceea cred că, dacă vrei să faci o schimbare în viața ta, trebuie doar să fii hotărât și să o începi imediat. Nu așteptați o zi care va fi potrivită.

„Cu cât căderea este mai mare, cu atât este mai mare mersul înainte”, acest motto este dublu adevărat în cazul modificărilor stilului de viață și al scăderii în greutate.

Ce i-ați sfătui pe cei care înseamnă să slăbească și să înceapă să trăiască sănătos cu adevărat serios pentru a nu se strecura în vechile lor obiceiuri ?

Important este să începeți cu adevărat. Și atunci este, de asemenea, foarte important să ignori toți „cei care se îndoiesc” din jur și să crezi în tine. Deoarece avem întotdeauna posibilitatea de a alege calea, avem întotdeauna două opțiuni. Și acei oameni care vin în Lumea Sănătății și doresc să consilieze și să îndrume în vreun fel nu sunt de obicei alături de noi pentru prima dată. Așadar, vă puteți aștepta ca atunci când vin cu un angajament de Anul Nou (pe care nu l-au mai întâlnit de mai multe ori), o mulțime de oameni din jurul lor vor dori să-i satisfacă din nou. Prin urmare, este important să ignori aceste persoane, să te confrunți cu schimbarea și să începi cu adevărat cu ea.