nicio

Nu mă îndoiesc că yoga devine din ce în ce mai populară. Este antrenat de femei, bărbați și chiar copii. Mai în vârstă și mai tânără. Nu are reguli fixe, fiecare exercită după cum îi permite propriul corp.

În articolul Când yoga este mai mult decât un exercițiu, descriu cum a fost prima mea clasă de yoga și, de asemenea, ce beneficii are acest exercițiu.
Când am început yoga, am cumpărat tot posibilul și imposibilul ... Covor, geantă pentru covor, blocuri de yoga (acestea sunt ajutoare în diferite poziții, cum ar fi menținerea stabilității sau poziția corectă a corpului în timpul exercițiului), curea, șosete de yoga speciale, sutien, hainele …

În timp, pot spune că, dacă cineva vrea să practice yoga, are nevoie de el doar două lucruri. Primul este tampon (Nu trebuie să investesc mult la început, primul meu yoga acasă a fost pe un covor obișnuit pentru câțiva euro și a fost mai puțin confortabil, dar am practicat) gust. Nu ai nevoie de mult spațiu și poți exersa oriunde - chiar și pe hol, dacă covorașul se potrivește acolo. Orice haine confortabile și sportive vor fi suficiente.

Dacă în prezent exercit acasă, mă uit la videoclipuri de pe youtube și pun mâna pe foc pentru faptul că, dacă nu ești un yoghin cu experiență, vei transpira. Dacă sunteți prins de yoga, investiția într-un covor de calitate va da cu siguranță roade - dacă cumpărați un covor de yoga pentru câțiva euro, va trebui să cumpărați din nou peste câteva luni. Pe scurt, covoarele mai ieftine nu durează mult în timpul exercițiilor fizice regulate.
Când fac mișcare acasă, personal prefer un canal YouTube specific cu o femeie specifică, care are o vastă experiență în yoga și este instructor de yoga. Am văzut alte „încercări” de yoga pe youtube, iar acestea ar putea fi practicate doar dacă ai vrea să te rănești.

20 de minute de yoga pentru începători complet (sau calm ca yoga dimineața)

30 de minute de yoga mai rapid (power yoga, potrivit și pentru scăderea în greutate)

17 minute de yoga pe un sistem de stabilizare profundă (așa-numitul Core)