Blogul nostru

Yoga - un ajutor împotriva depresiei

depresiei

În zilele noastre, yoga este un tip de exerciții din ce în ce mai popular. Cu siguranță îi vom mulțumi iubitilor ei prin faptul că poate fi util și în suprimarea simptomelor depresiei. Nu este încă posibil să spunem că acesta este unul dintre tratamente, dar cu siguranță îl putem considera ca o prevenire împotriva depresiei.

Yoga nu este o realizare nouă, se dovedește efectele sale benefice asupra sănătății mentale și fizice a unei persoane de mii de ani. Există un număr mare de studii care au arătat că este potrivit pentru durerile de spate, îmbunătățește postura și ne ajută să ne descurcăm mai bine stres și anxietate. Deși practicăm yoga „fizic”, nu i se poate nega un efect direct asupra stării minții noastre. Este o combinație de exercițiu fizic și meditație. În yoga ne percepem respirația, suntem conectați la noi înșine, ceea ce nu este atât de posibil în orice alt sport. Practicarea yoga este o formă relaxare , care calmează și revitalizează întregul corp.

Yoga ca antidepresiv?

Unele studii indică chiar potențialul yoga de a acționa ca un antidepresiv. Astfel, yoga ameliorează simptomele depresiei și poate fi considerată ca un tratament adjuvant. Cu toate acestea, deoarece studiile au fost efectuate doar pe un eșantion mic de persoane, acestea nu pot fi considerate relevante din punct de vedere medical. Cu toate acestea, acest lucru nu schimbă faptul că yoga a câștigat nenumărați adepți pe parcursul celor câteva mii de ani de existență.

Dar să ne întoarcem la cercetările efectuate pe un grup de 52 de femei cu vârste cuprinse între 25 și 45 de ani. Caracteristica lor comună a fost stresul și tulburările alimentare. Jumătate dintre aceste femei practicau bikram yoga și hatha yoga. Cealaltă jumătate nu practica deloc yoga. Grupul care practica yoga în mod regulat a avut mai puține simptome de depresie decât celălalt grup. Au fost efectuate mai multe studii cu aceleași rezultate ca și în acest sens. Deci, un motiv pentru care trebuie să practici yoga este. Iată mai multe.

Îmbunătățește condiția fizică

Yoga îmbunătățește echilibrul, care este foarte important în mișcările coordonate. O bună coordonare poate îmbunătăți tehnica în sport , pe care o faci pe lângă yoga. În plus, este important pentru persoanele în vârstă, cărora le este frică în special de căderi, mai ales iarna. Prin urmare, yoga este un exercițiu potrivit și pentru ei.

Ajută la pierderea în greutate

Este adevărat că nu arzi la fel de multe calorii în yoga ca și la alergare, dar are totuși un efect pozitiv asupra pierderii în greutate. Yoga are un efect pozitiv asupra hormonilor și stresului nostru, astfel încât persoanele care au probleme cu controlul poftei de mâncare, yoga regulată este o soluție eficientă. De asemenea, contribuie la o digestie bună și facilitează excreția.

Încă nu v-ați înscris la yoga? Asa ca nu mai ezita! Și nu uitați să luați FLASKA cu apă cu hidrogen cu dvs., care este plin de multe efecte pozitive pentru sănătatea dumneavoastră.