După naștere, viața ta se va schimba de la capăt. Să ai grijă de un copil îți va umple majoritatea timpului. Yoga este, fără îndoială, unul dintre exercițiile de relaxare care vă vor ajuta să reveniți în formă. Încet și fără violență vă readuce la greutatea prenatală și ajută la corectarea modificărilor fiziologice care au avut loc în timpul sarcinii și al nașterii.

după

Exercițiile fizice îmbunătățesc tonusul muscular al corpului, iar fabrica chimică internă umană produce, de asemenea, hormonul endorfină, care induce un sentiment de satisfacție și relaxare.

Yoga postpartum se străduiește mai ales să readucă mușchii pelvisului la forma lor originală cât mai repede și mai blând posibil. Din acești mușchi se dezvoltă și mușchii abdominali și ai coloanei lombare. Abdomenul și partea inferioară a spatelui sunt sistemul de susținere a posturii generale. Și aceste părți ale corpului sunt foarte stresate de ridicarea frecventă a bebelușului. Exercițiile stimulează și circulația sângelui, protejând astfel împotriva bolilor trombotice.

Exercițiul începe după sfârșitul perioadei de șase săptămâni, adică atunci când medicul îi permite. Imediat după naștere, mama ar trebui să înceapă exerciții speciale, chiar și în maternitate. Începeți încet și creșteți ritmul cât mai curând posibil.

Majoritatea centrelor de yoga și fitness vă permit să vă aduceți bebelușul cu voi pentru exerciții postpartum. Mama are astfel o imagine de ansamblu constantă asupra bebelușului și îl poate hrăni și în timpul exercițiului. Creșterea numărului de ore este un proces foarte individual în ceea ce privește dezvoltarea copilului.

Lecțiile de yoga postpartum pot fi găsite în multe locuri astăzi. Acestea sunt oferite de majoritatea centrelor de fitness, precum și de cluburi pentru femeile aflate în concediu de maternitate.

Pentru o oră de exercițiu plătiți în medie 80 - 100 SKK/2,65 - 3,31 €. Experții recomandă exerciții fizice în mod regulat pentru a vă obișnui corpul și mintea cu un regim obișnuit.

Cursurile de yoga postpartum oferă, de exemplu: