eficientă

Yoga facială promite întinerirea fără bisturiu, se spune că este mai eficientă decât botoxul. Metoda este naturală, se spune că efectul este de lungă durată.

Zuzana Ondrisová nu a practicat niciodată yoga clasică în mod regulat, dar a practicat 5 tibetani dimineața. El laudă acest exercițiu. „Veți simți efectele după un timp scurt, este un început bun de zi”, o femeie care se ocupă astăzi de yoga facială, resp. gimnastică facială și conduce seminarii pe această temă. A aflat despre yoga facială de la un prieten. „La început am încercat-o cu un DVD și o carte, dar acest mod nu mi-a convenit. Trebuia să știu dacă fac exerciții fizice corect și aveam o mulțime de întrebări. Mi-a răspuns doar un lector, cu care am finalizat ulterior un curs și am obținut o acreditare ", a spus Zuzana Ondrisová.

Trist și îngrijorat

Când a fost întrebată dacă are personal o problemă pe care a eliminat-o datorită yoga facială, ea a răspuns: „Da, a făcut-o și câteva. Obrajii căzuți, un contur relaxat al feței, o problemă cu sania care apare, un rid nazolabial profund și un rid între sprâncene, pleoapele mele superioare au început să cadă. Întreaga privire de pe fața mea a fost tristă și îngrijorată. ”Așa că a luat telefonul și s-a înscris la un curs. Ea susține că astăzi sania ei nu mai sare, conturul feței sale este ferm, obrajii i s-au format și ridurile se înmoaie treptat.

Cum funcționează yoga facială?

„Avem și mușchi pe fețe și sunt conectați direct de piele. Dacă nu facem exerciții fizice cu ei, acestea slăbesc treptat. Rezultatul este obrazul căzut, bărbia dublă, pleoapele superioare înclinate, colțurile din jurul gurii, camele sub ochi sau ridurile. Cu toate acestea, fața face prima impresie ", continuă Ondrisová. El explică faptul că este un set de exerciții în care există tensiune și relaxare repetată a mușchilor, care stimulează procesul de regenerare. Prin activitatea fizică, forțăm mușchiul să fie mai ferm și mai flexibil, pielea de pe față se strânge. Datorită acestui fapt, este posibil să eliminați problemele și să luminați pielea. Trebuie doar să înveți exercițiile o singură dată, atunci este nevoie doar de timp și disciplină.

Întineri chiar și fără bisturiu?

Yoga facială promite întinerirea fără bisturiu, se spune că este mai eficientă decât botoxul. „Desigur, poate fi întinerit, este un mod natural și efectul este de lungă durată”, spune profesorul. Chirurgia plastică sau botoxul sunt intervenții în corpul nostru. Botoxul ne imobilizează mușchii, care nu fac decât să slăbească și mai mult, nu se poate obține tonusul muscular decât prin efort. „Botoxul este și el scump. O injecție costă 160 de euro. Am ales un mod natural de a rezolva problema. Personal, îmi place o femeie de șaizeci de ani care are câteva riduri, dar o față frumos modelată, mai mult decât o femeie în câteva sculpturi, fără riduri, dar arată ca o figură de ceară ".

Este nevoie de regularitate

Pentru a obține efectul dorit, trebuie să ne antrenăm regulat. Zuzana Ondrisová recomandă exerciții fizice în fiecare zi, cca. 12 minute. „Vei dezvolta un obicei care va deveni o parte naturală a rutinei tale zilnice.” Poți să faci mișcare peste tot. În mașină, în drum spre serviciu ... „Uneori este interesant, șoferii care se apropie cred că le fac grimase sau le trimit un sărut (râde)”.

Antrenează-ți mușchii cu aceste exerciții:

Exercițiu pentru un gât flexibil și subțire
Așezați-vă drept, ieșiți în evidență și, fără a vă deplasa umerii, întoarceți capul peste umăr într-o parte, în poziția maximă. Strângeți mușchii și mențineți această poziție timp de 5 secunde. Apoi întoarceți capul spre cealaltă parte, țineți încă 5 secunde. Repetați de 15 ori.

Exercițiu pentru partea inferioară a bărbie și conturul feței
Înclinați capul înapoi și ridicați bărbia. Deschide gura ca și când ai vrea să muști un măr mare atârnat de un copac. Închideți gura încet, țineți timp de 5 secunde, repetați de 15 ori.

Exercițiu dublu bărbie
Apăsați clima cu vârful limbii, țineți apăsat timp de 5 secunde, repetați de 15 ori.

Exercițiu pentru buze pline
Strânge-ți buzele ca un sărut și ține-l timp de 5 secunde. Repetați de 15 ori.

Exercițiu pentru obraji rotunzi
Zâmbește „cu toată puterea” ca și când ai ridica colțurile gurii până la pomeți. Strângeți timp de 5 secunde, eliberați și repetați de 15 ori.

Schimbați-vă dieta

Toți instructorii, instructorii și antrenorii recomandă exercițiilor fizice, printre altele, să își schimbe dieta - nu este posibil fără ea, deoarece mâncarea este un medicament (și poate fi otravă). Zuzana Ondrisová își sfătuiește clienții să aibă grijă să bea apă curată (poate fi aromată cu lămâie) și să nu uite aprovizionarea cu fructe și legume. Ea bea personal apă călduță cu lămâie dimineața și, de asemenea, se bucură de smoothie-uri. „Am amestecat spanac proaspăt cules din grădina mea cu banane și măr, adaug semințe de chia, de exemplu, sau orice altceva după propria imaginație sau orice ar da grădina sau frigiderul.”

Zuzana Ondrisová

este profesor de yoga facială. Mai multe informații despre el pot fi găsite și pe Facebook, sub linkul Facial Yoga sau pe site-ul www.tvarovajoga.sk

© DREPTUL DE AUTOR REZERVAT

Scopul cotidianului Pravda și al versiunii sale pe internet este să vă aducă știri actualizate în fiecare zi. Pentru a putea lucra pentru tine în mod constant și chiar mai bine, avem nevoie și de sprijinul tău. Vă mulțumim pentru orice contribuție financiară.