În fiecare an înainte de zbor, site-ul începe să fie umplut cu o varietate de diete care promit rezultate garantate și pierderea rapidă în greutate în costumul de baie de vis. Nici un nou venit la diete nu este o dietă ketogenică, care se află în fruntea topului popularității de ceva vreme. Deși avantajele sale sunt adesea menționate, dezavantajele și efectele sale secundare rămân în mod fiabil blocate și acoperite în secret.
În primul rând, ar trebui să specificăm ce este o dietă ketogenică. O dietă ketogenică este o dietă care se concentrează pe aportul redus de carbohidrați, aportul crescut de lipide și aportul optim de proteine. Astăzi, este un fapt vechi bine cunoscut că organismul nostru câștigă în greutate, în principal datorită consumului crescut de carbohidrați. Deși până de curând faptul incontestabil că aportul crescut de alimente grase s-ar fi putut răspândi în întreaga lume, acest fapt este acum respins în mod fiabil.
Și pe el începe să se construiască dieta ketogenică. În timpul dietei, aportul de zaharuri este redus brusc, iar aportul de grăsimi sănătoase și de înaltă calitate este crescut, în timp ce aportul de proteine rămâne neschimbat. Este cu adevărat adevărat că organismul începe să piardă în greutate datorită unei diete ketogenice, deoarece nu are carbohidrați pe care i-ar putea folosi ca sursă de energie și, prin urmare, ajunge la depozitele de grăsimi. Beneficiile unei diete ketogenice sunt descrise în diferite boli, de la boala Alzheimer la diabet. Ajută la îmbunătățirea sănătății pacienților și la combaterea bolilor.
Cu toate acestea, pe lângă avantajele unei diete ketogene, există dezavantaje care sunt adesea păstrate în tăcere. Acestea includ, în primul rând, lipsa studiilor științifice care ar indica rezultatele aderării pe termen lung la acest tip de dietă. Până în prezent, există o lipsă dovedită de carbohidrați de calitate și o lipsă de fibre, care afectează în principal persoanele care omit orbește toate alimentele care conțin carbohidrați. Fibra este o parte obișnuită a meniului nostru și ne ajută să menținem digestia sănătoasă. În plus, o dietă ketogenică nu este recomandată sportivilor, deoarece respectarea acesteia reduce performanța fizică.
În primele săptămâni ale dietei pot apărea și complicații de sănătate, cum ar fi dureri de cap și dureri articulare, insomnie, urinare frecventă și indigestie. Sub influența acestei diete, organismul pierde vitamine și minerale importante pentru o lungă perioadă de timp, de care are nevoie pentru buna funcționare a întregului sistem. Cea mai sensibilă soluție este să lăsați dietele în pace și să vă ascultați corpul.