fierbinte

Zuzana Zanová a învățat tehnica corectă direct în India.

Foto: Michal Šebeňa

Yoga fierbinte se practică într-o cameră încălzită la patruzeci de grade Celsius. Exercitarea la căldură extremă te ajută să slăbești, arzând de două ori mai multe calorii decât ciclismul sau tenisul.

Yoga fierbinte a vrăjit Hollywoodul. Madonna, Cameron Diaz, Rachel Welch, Brooke Shields și David Duchovny nu au voie să facă acest lucru. Cântăreața Leona Machálková și finaliștii SuperStarului ceh au experiență cu vecinii săi. El își găsește treptat adepții și în Slovacia. Secvența pozelor dinamice durează nouăzeci de minute și se practică într-o cameră încălzită la patruzeci de grade Celsius la o umiditate ridicată, cu cincizeci la sută. Deși sună provocator, opusul este adevărat. Pozițiile individuale nu sunt inovatoare și se practică doar cât mai mult posibil, fiecare în ritmul său.

„Yoga fierbinte este pentru toată lumea, indiferent de vârstă. Poate fi antrenat de copii de la opt ani și de vârstnici. Are efecte asupra mușchilor, ligamentelor și tendoanelor, care se încălzesc foarte repede în aer cald. Acest lucru le face mai flexibile, întinse și relaxate mai bine. În plus, exercițiile fizice au un impact uriaș asupra tuturor organelor interne, cum ar fi inima, intestinele, stomacul sau plămânii ", explică antrenorul Zuzana Zanová.

Respirați corect

Șase sute până la o mie cinci sute de calorii sunt arse în timpul unei lecții, deci este un ajutor binevenit în pierderea în greutate. Efectele vor începe să apară dacă mergeți la exerciții de două până la trei ori pe săptămână. „Reglează și apetitul. Persoana începe automat să slăbească, corpul se adaptează la noul regim și trebuie să-l ușureze. Aceasta este cea care reglementează obiceiurile alimentare. De asemenea, nu mai am chef să mănânc când fac mișcare ”, zâmbește Zuzana. Cel mai important lucru este respirația regulată adecvată prin nas, datorită căreia corpul devine mai oxigenat. Temperatura ridicată determină curățarea corpului, detoxifiere intensă și întărirea plămânilor. Este recomandat persoanelor cu locuri de muncă sedentare și celor care suferă de astm. Nu este potrivit pentru persoanele cu hipertensiune arterială, probleme cardiace și boli cronice, după cum confirmă medicii.

Pregătește-te pentru exerciții

  • Bea multe lichide pe tot parcursul zilei.
  • Nu mâncați mese grele și nu beți alcool cu ​​două-trei ore înainte de exercițiu.
  • Adu haine confortabile. Pantalonii scurți din bumbac, sutienul sport și tricoul ușor sunt ideali.
  • Nu uitați de saltea, apă și două prosoape.
  • După o oră, umpleți lichide și minerale.

Pe propria piele

Pentru ora de nouăzeci de minute cu Zuzana, am ales așteptări depline. Înarmat cu o sticlă de apă, un tampon și în pantaloni ușori și un tricou, am intrat într-o cameră în care un termometru digital scria peste 40 de grade Celsius. Umidificatoarele suflă complet în spatele meu și după zece minute eram umed ca un șoarece. Zuzana a dat instrucțiuni clare și am încercat să mă aplec și mai jos, să mă țin și mai mult sau să mă întind și mai bine. Datorită hipermobilității mele, am reușit fără probleme celebra aruncare a picioarelor în spatele capului sau a pozițiilor vertiginoase.

Dar colegii mei stagiari păreau mult mai profesioniști și mai relaxați. Am încercat să respir prin nas și să simt fiecare poziție pe care am putut-o. Lecția s-a desfășurat într-un fel prea repede, dar la sfârșitul ei nu am fost deloc distrus sau obosit. Doar transpirat. Așa că am petrecut o jumătate de oră în pace în altă parte din clasa mea de zumba. Am fost fascinat de yoga fierbinte, deși trebuie să recunosc că mi-a fost mai greu să suport căldura.