Cel mai bun moment pentru a practica yoga este în timpul frânării sau la amurg

  • Pagina principală/Fitness/Alegem un saltea pentru practicarea yoga - ceea ce este important de știut + o listă largă de covorase de calitate

Salteaua de exerciții yoga este unul dintre accesoriile populare și căutate pentru utilizare nu numai în centrele de fitness, ci și în confortul casei. Covoarele de yoga sunt fabricate dintr-un material specific și suficient de moale, care permite un antrenament foarte confortabil. Le puteți găsi nu numai în centrele de yoga, ci și la cursurile de Pilates sau de calanetică.

De ce să-ți cumperi propriul covor de yoga? Pentru că evitați posibilele bacterii sau viruși, care sunt încă prezenți la suprafață, în ciuda dezinfectării atente a celor împrumutate. Prin urmare, alegeți cu atenție o saltea de yoga pentru exerciții, este o investiție în sănătatea și confortul dumneavoastră în timpul exercițiului.

pentru

    covor de yoga antiderapant potrivit, de asemenea, pentru aerobic moale și confortabil tampon ușor de întreținut ușor de depozitat

SFATUL nr. 1: o dată clar definită de livrare a bunurilor către client SFAT nr. 2: transport gratuit la comenzile de peste 80 € SFAT nr. 3: banii inapoi garantat SFAT nr. 4: magazin electronic de calitate, fiabil și bine cunoscut

Cum să alegi un covor de yoga? - navigare în articol

De ce să cumperi un covor de yoga?

Motive, de ce să cumperi un covor de yoga, este mai mult. Deci, vă puteți concentra pe deplin pe exerciții de yoga și respirație adecvate, fără a încerca să preveniți abraziunile pe o podea dură. În plus, exercițiile fizice devin mai confortabile. Datorită saltelei de yoga, mulți își vor da seama că se abat de la exercițiul potrivit, deoarece eu pășesc adesea în afara suprafeței sale. Prosopul așezat pe sol nu oferă suficientă moliciune și, în plus, este obișnuit să alunece, ceea ce poate duce la răniri neplăcute.

Salteaua de yoga este populară nu doar printre yoghini sau iubitorii de Pilates și calanetică, ci și printre cei care doresc să-și întărească corpul cu ajutorul propriei greutăți. Autobasculantele, mânerele, scândurile sau chiar exercițiile pentru spate, cum ar fi o lumânare sau o lebădă, necesită o suprafață moale.

În plus, covoarele de yoga absorb șocurile chiar și în timpul exercițiilor mai dinamice, care vor fi apreciate de articulații. Prin urmare, sunt potrivite și pentru exerciții de yoga ashtanga mai avansate.

Beneficiile Yoga Mats

O saltea de yoga de calitate vă va face antrenamentul mai plăcut nu numai în confortul casei, ci și în aer liber

Salteaua de exerciții yoga este mai compactă, mai aderentă la suprafață și durează mai mult decât covorașele standard. O veți folosi nu numai pentru yoga, pilates sau calanetică, fitness, întărire, arte marțiale, ci și pentru încălzire introductivă, întindere finală sau relaxare cu muzică de meditație.

Nu alunecă pe podea în timpul practicii de yoga, asigurând stabilitate și eliminând posibilele leziuni. Pe lângă protejarea articulațiilor și a pielii, veți preveni și deteriorarea podelei. La urma urmei, exercitarea pe un teren rece nu este nici măcar plăcută.

Puteți folosi covorașe standard din spumă nu numai pentru exerciții fizice, ci și pentru drumeții, camping sau plajă. Cu toate acestea, durata lor de viață este limitată în comparație cu covorașele de yoga mai bune. Dacă doriți mai durabil și mai gros, alegeți din multistrat.

Tampoanele de calitate superioară și mai scumpe sunt echipate cu găuri pentru agățare. Materialul este rezistent la transpirație și apă (de exemplu, în salteaua de exerciții inSPORTline).

Ce este important atunci când alegeți covorașe de yoga?

Dacă alegeți un covor de yoga adecvat, concentrați-vă pe înălțimea dvs. Dacă aveți nevoie de unul mai moale, acordați atenție grosimii acestuia, care ar trebui să depășească un centimetru.

De asemenea, veți practica yoga sau Pilates în sălbăticie? Asigurați-vă că investiți într-un tampon de calitate superioară și alegeți un material mai durabil care nu va fi deteriorat atât de repede cu diferite nereguli. (de exemplu, de la InSPORTline)

Pentru cine sunt astfel de tampoane?

Sunt potrivite pentru oricine dorește să practice yoga, Pilates sau calanetica în mod eficient și confortabil și necesită un grad de confort. Puteți face mișcare în confortul casei sau în aer liber. Saltele de yoga sunt potrivite nu numai pentru diferite tipuri de exerciții, ci și pentru încălzire sau întindere, pe care nu ar trebui să le ratezi dacă vrei să faci mișcare cu adevărat eficient.

Dacă nu știți încă ce tampon să cumpărați, încercați șaibe universale standard (de exemplu, SP inSPORTline.sk).

Salteaua de yoga este baza pentru exerciții confortabile. În plus, nu ai nevoie de nimic, ci doar de dorința de a face mișcare și de o minte pregătită. Dar de ce să practici yoga și cum să o practici corect?

6 motive pentru a practica yoga

    mobilitate sporită îmbunătățirea posturii și postura întărită a mușchilor îmbunătățirea numărului de sânge somn mai adânc și mai calm îmbunătățirea dispoziției

Tot ce aveți nevoie pentru yoga este un covor de calitate, deoarece exercițiile fizice nu necesită altceva decât propria greutate. Pentru un nivel superior, puteți modifica aceste exerciții cu o sarcină mai mare. Cu toate acestea, faceți o scurtă încălzire înainte de yoga.

Cum să practici yoga acasă?

Asigurați-vă că nu faceți exerciții pe stomacul plin, deoarece vă puteți simți rău. Exercițiile fizice trebuie să fie nedureroase, să-ți accepte corpul și să depășești încet limitele. Dacă te antrenezi regulat, corpul tău va gestiona treptat exerciții și mai solicitante. La sfârșitul exercițiului, răsfățați-vă cu relaxare.

Încălzirea înainte de yoga

Încălzirea face yoga mai eficientă și în același timp protejează împotriva posibilelor leziuni rezultate din pregătirea insuficientă a corpului pentru antrenament. Deoarece yoga este un exercițiu complet, încălzirea ar trebui să includă fiecare parte. Practica yoga începe de obicei cu relaxarea inițială, care are ca scop să vă distragă atenția de la senzațiile externe. Acest lucru vă va permite să vă acordați. Exercițiile pregătitoare sunt concepute pentru a încălzi corpul, a face mișcare, a elibera orice rigiditate și a se pregăti pentru exerciții de yoga asana.

  • Încălziți-vă de sus în jos - începeți prin rotirea gâtului, urmată de rotația spatelui inferior, a articulațiilor umerilor, a coatelor și a încheieturilor. Fiecare rotație durează de la 30 la 60 de secunde.
  • Încălzire - începe de asemenea de sus, de ex. împingând capul împotriva mâinii, deoarece atunci când creează rezistență, mușchii gâtului sunt încărcați, cu fluxul sanguin consecvent și încălzirea părții musculare. Manivele sau câteva lovituri pe bara transversală vor fi de asemenea suficiente pentru a încălzi partea superioară a corpului.
  • Încălzirea picioarelor - pentru încălzirea și încălzirea picioarelor, genuflexiunile și genuflexiunile auto-ponderate sunt eficiente în 3 serii cu 15 repetări sau cu respect pentru nivelul și nivelul antrenorului.
  • Se întinde după încălzire - puteți muta întinderea numai după exercițiu. Întindeți încet mușchii pentru a vă atinge treptat maximul.

Exercițiile fără încălzire sunt mai puțin eficiente și riscați, de asemenea, posibile leziuni.

Salutări la soare

Stai aproape de începutul covorului de yoga. Puneți-vă mâinile în fața inimii, de parcă te-ai ruga. Expirați. Când inspirați, îndoiți ușor și glisați mâinile încleștate peste cap. Înclinați-vă înainte, așezați palmele lângă picioare pe exterior. Expirați. Din această poziție, faceți un pas înapoi cu piciorul drept, de parcă ați face o sfoară gimnastică. Cu toate acestea, țineți piciorul stâng îndoit în față cu genunchii și picioarele ferm pe pământ. Îndreptați-vă și inspirați. Așezați mâinile pe saltea cu palmele în jos și glisați piciorul stâng înapoi spre dreapta. Atitudinea actuală ar trebui să semene cu mânerele cu brațele întinse. Tine-ti respiratia.

Așezați genunchii, pieptul și fruntea pe un covor, cu picioarele în unghi drept cu covorul cu degetele îndoite. Expirați. Înclinați trunchiul în sus spre soare și inspirați. Împingeți-vă mâinile departe de covor și îndoiți talia în formă de acoperiș. Capul este situat între mâini și tocuri pe care le împingeți la tampon. Expirați. Mergeți înainte cu piciorul stâng și lăsați-l îndoit la genunchi și inspirați. Piciorul drept stă întins pe covor și ștergi încet. Pas cu piciorul drept spre stânga și îndoiți talia înainte, expirați. Mâinile sunt din nou lângă picioare. Inspirați și întindeți-vă de la centrul corpului până la lungime cu mâinile încleștate peste cap. Umerii rămân relaxați. Expirați, reveniți într-o poziție dreaptă cu mâinile lângă corp.

Întrebări și răspunsuri frecvente

Când faceți mișcare acasă fără un instructor de yoga, aveți întrebări despre cum să vă exercitați corect dacă nu vă puteți răni sau vă puteți răni. În plus, cum să alegi covorașul de yoga potrivit?

❓ Care sunt principiile unei practici adecvate de yoga?

Exercițiile fizice sunt potrivite dimineața devreme la răsăritul soarelui sau la amurg. Ar trebui să exersați într-o cameră ventilată, deoarece yoga se concentrează pe respirație. Nu viteza contează, ci executarea corectă a pozițiilor individuale. Așadar, concentrează-te asupra ta.

Înainte de exercițiul de dimineață, aveți maximum un pahar de apă, se recomandă să vă exercitați complet pe stomacul gol. Dacă alegeți o dimineață devreme, alegeți un yoga energizant. Seara, alege din nou speciile calmante.

Yoga are efecte de întinerire și regenerare. Prin urmare, nu este recomandat să faceți duș sau să consumați alimente imediat după exerciții, deoarece acest lucru conduce sângele necesar către organele pielii sau stomacului.

Coloana vertebrală, articulațiile, mușchii și tendoanele sunt stresate în timpul exercițiului, deoarece este posibil să nu fi fost de mulți ani, deci este necesar să aveți grijă să nu depășiți limita subiectivă a durerii.

Cel mai bun moment pentru a practica yoga este în timpul frânării sau la amurg

❓Ce mat este cel mai bun pentru yoga?

Adecvarea unui saltea pentru acel tip de yoga este influențată de mai mulți factori. Cu siguranță ar trebui să alegi covor de yoga mai puternic, mai durabil, cu aderență la suprafață și tratament antibacterian. De obicei, covorașele de yoga sunt și ele mai scumpe, dar nu mai aveți nevoie de investiții pentru acest tip de exerciții.

Dacă doriți să practicați mai multe tipuri de yoga, Pilates sau aerobic, cumpărați un covor mai lung. Puteți folosi un astfel de saltea pentru relaxare și exerciții dinamice. (de ex. Mat Saltea de yoga profesională SLIMFIT)

Ce sunt Asanas?

Asana este un fel de poziție corporală conștientă în yoga. Rămânem în el nemișcați o vreme. Cu toate acestea, nu este doar să iei o poziție fizică și să aștepți instrucțiuni suplimentare de la antrenor. În asana, produsul corpului și minții este necesar, este de fapt o conexiune armonioasă.

Cunoaștem mai multe asane în practica yoga:

  • pozițiile șezând și yoga șezând
  • poziția în picioare
  • pozițiile de îndoire înainte
  • poziția de înclinare
  • poziția de înclinare
  • pozițiile de torsiune
  • poziția de echilibru
  • poziții inversate

Fiecare dintre aceste asane afectează o parte fizică diferită a corpului și a psihicului. Pozițiile așezate afectează creierul și datorită lor se obține o stare mai înaltă de conștiință, în timp ce stai în picioare, dezvolți echilibru și armonie. În curba înainte, îți înmoaie ego-ul și îți corectezi coloana vertebrală. Arcurile îmbunătățesc respirația și problemele coloanei vertebrale, datorită cărora te deschizi. Arcurile calmează și echilibrează asimetriile corporale. Pozițiile de torsiune îmbunătățesc starea și blocajele coloanei vertebrale și, în plus, conduc la auto-reflectare. Pozițiile de echilibru susțin echilibrul corpului și minții și susțin forța mentală. Pozițiile inversate sunt în scopuri spirituale.

Experiențele și recomandările mele

Am fost introdus în yoga de mama mea, care a început să practice Pilates. Avea nevoie să-și îmbunătățească starea de sănătate și de multe ori să-și amelioreze starea de spirit negativă din cauza stresului la locul de muncă. Motivația mea de a începe să fac mișcare a fost pierderea în greutate și meditația într-una. Vizitarea cursurilor de yoga m-a oprit după o vreme, așa că am început să exersez conform videoclipurilor online. După o săptămână pe covor și prosop cu abraziuni ușoare, am decis că o saltea de yoga este o necesitate.

M-am uitat la mai multe portaluri de comparație și, în cele din urmă, după referințe și recomandări, am cumpărat o mat saltea de yoga profesională de la un dealer certificat inSPORTline. Nu-l aveau în stoc în magazinul de piatră, așa că am decis să îl comand direct pe internet.

Sunt mulțumit de tampon. Îndeplinește cerințele mele ale unei persoane intermediare. Nu practic doar salutul de bază al soarelui, ci am trecut la ashtanga yoga, unde încă am nevoie de spațiu pentru a practica. În plus, îmi place să antrenez antrenamentul de forță cu propria greutate.

  • covor de yoga profesional cu lungimea de 183 cm
  • potrivit pentru practicarea yoga și pilates
  • design mai bun
  • ușor, ușor de transportat, compact și are o utilizare universală

SFATUL nr. 1: o dată clar definită de livrare a bunurilor către client SFAT nr. 2: transport gratuit la comenzile de peste 80 € SFAT nr. 3: banii inapoi garantat SFAT nr. 4: magazin electronic de calitate, fiabil și bine cunoscut

⭐ Prezentare generală a covorașelor de yoga (+ prețuri)

Deoarece există multe tipuri de covoare de yoga de vânzare, am pregătit una dintre cele mai recomandate recenzii. Salteaua de yoga este o investiție bună nu numai în confort în timpul exercițiilor fizice, ci mai ales în protejarea pielii împotriva abraziunilor. Tabelul este o comparație simplă a produsului. Aici veți găsi o descriere a beneficiilor, destinației și de unde să o cumpărați convenabil și la ce preț. Recomand magazinele electronice cu cele mai bune prețuri și în același timp o gamă largă.

titlul destinație și avantajul vânzătorului la preț
Saltea de yoga in SPORTline Spirit
 potrivit pentru practicarea yoga
poate fi folosit și pentru aerobic
tampon moale și confortabil
material bun
întreținere ușoară
bine depozitat

o dată clar definită de livrare a bunurilor către client
transport gratuit la comenzile de peste 80 €
banii inapoi garantat
magazin electronic de calitate, fiabil și bine cunoscut

o dată clar definită de livrare a bunurilor către client
transport gratuit la comenzile de peste 80 €
banii inapoi garantat
magazin electronic de calitate, fiabil și bine cunoscut

o dată clar definită de livrare a bunurilor către client
transport gratuit la comenzile de peste 80 €
banii inapoi garantat
magazin electronic de calitate, fiabil și bine cunoscut

peste 80 € transport gratuit
returnarea mărfurilor garantată în termen de 3 luni

Alte mijloace de fitness pentru casă

Vezi și alte articole din seria noastră, dedicate selecției ajutoarelor de fitness de calitate pentru casă: